Encontra uma posição confortável,
Pode ser sentada na cama,
No chão,
Mantenha a coluna alinhada,
Pousa as tuas mãos gentilmente no teu colo e lentamente fecha os teus olhos.
Tira um momento para simplesmente respirar,
Não precisas de mudar nada,
Apenas permite que seja natural.
Traz todo o teu foco e toda a tua atenção para a tua respiração,
Apenas respira,
Naturalmente,
Sem forçar nada,
Sem mudar nada.
Imagina que o ar é pura energia,
Energia que entra e que sai de dentro de ti e cada vez que expiras,
Libertas de ti tudo que já não te serve,
Libertas-te de qualquer medo,
Qualquer angústia,
Qualquer preocupação que tenhas em ti neste momento,
Ao expirar deixa ir,
Deixa sair de dentro de ti e ao expirar deixa uma nova energia entrar,
Uma energia pura,
Mágica,
Enche os teus pulmões com esta energia e sente-a entrar em cada célula do teu corpo,
Permite-te permanecer em silêncio,
No meio de tanto barulho,
De tanto caos,
Apenas inspira,
Inspira.
Talvez mil pensamentos irão surgir uns atrás dos outros e não tem mal,
Os pensamentos também fazem parte da meditação e não existe uma forma correta ou errada de meditar,
Sempre que te aperceberes de um novo pensamento,
Deixa-o ser,
Deixa-o existir,
Não precisas de o julgar nem de o mudar,
Apenas gentilmente traz novamente o teu foco para a tua respiração,
Inspira,
Expira,
Agora quero que te imagines bem em frente a um espelho,
Só tu,
Exatamente como és,
Uma imagem que tu conheces tão bem,
Uma imagem que viste crescer e evoluir ao longo de tantos anos,
És a pessoa que te acompanhou desde o primeiro dia da tua vida,
Que viveu contigo todos os bons e maus momentos,
Que chorou nos momentos de angústia em que tudo parecia correr mal e que sorriu de alegria em todos os outros em que viver parecia fazer mais sentido,
Tu estiveste neles todos,
Mais ninguém,
As pessoas entram e saem das nossas vidas,
Mas tu ficas sempre,
Tira um momento para contemplar a pessoa que vês no espelho,
Sem julgamentos,
Sem críticas,
Sem o peso em cima dos ombros de que tens de ser diferente,
Ou melhor,
Ou mais capaz,
Ou mais bonita,
Ou mais bem sucedida,
Não tens de ser mais do que aquilo que já és,
Olha-te bem nos olhos,
Foram tantas as lutas que travaste,
E mesmo assim estás aqui,
Mesmo depois delas todas,
Lembras-te aquela vez em que ficaste sem chão e pensaste que nunca mais ias ser capaz de te levantar?
E mesmo assim estás aqui,
Mesmo depois de tudo o que já passaste,
Estás aqui,
E afinal és bem mais forte do que aquilo que pensavas,
Honra a tua história,
Por completo,
Cada parte dela,
Não há mais ninguém no mundo que tenha vivido exatamente o que tu viveste,
Não há mais ninguém no mundo igual a ti,
Quero que te olhes ao espelho e peças desculpa a ti mesma,
Desculpa por todas as vezes que fostes dura contigo própria,
Quando não és assim com mais ninguém,
Desculpa por todas as vezes que exigiste de ti mesma a perfeição,
Quando no fundo sabes que ela não existe,
Desculpa por tantas vezes que te julgaste e criticaste,
Quando no fundo apenas fizeste o teu melhor,
Cada um de nós está no seu caminho,
Na sua jornada,
E cada um de nós está aqui a fazer o melhor que consegue neste momento,
Por isso,
Seja gentil contigo mesma,
Porque tu importas,
E tu és única,
E tenho a certeza que tens algo de único a dar ao mundo,
E não importa de onde vieste,
Ou onde estiveste,
Não és nunca definida pelo teu passado,
Nem pelas tuas escolhas,
Nem pelo teu corpo,
Não és definida pelos teus pensamentos,
Nem por aquilo que os outros pensam de ti,
A única coisa que te define é aquilo que tens dentro do teu coração,
Seja o que for que escolhas fazer com a tua vida,
Seja onde for que escolhas vivê-la,
Escolhe sempre o amor,
Escolhe sempre amor em vez de medo,
Escolhe sempre amor em qualquer coisa que faças,
Escolhe sempre amor nos outros,
Escolhe sempre amor em cada parte de ti,
Mesmo aquela parte que não mostras a mais ninguém com medo de ser julgada,
Mesmo aquela parte que gostavas que fosse diferente,
Essa parte és tu também,
Honra quem tu és,
Por completo,
Cada parte de ti,
Porque cada parte de ti torna-te única,
Quero que te olhes ao espelho e que repitas para ti própria,
Eu estou pronta para me amar exatamente como sou,
Eu mereço amar-me a mim mesma,
Eu mereço amor,
Eu sou suficiente,
Eu sou capaz,
Eu sou completa,
Não há nada de errado comigo,
Eu tenho dentro de mim tudo o que preciso para ser feliz,
Inspira,
Expira,
Inspira,
Expira,
Leva estas palavras e esta mensagem contigo e lembra-te dela,
Principalmente nos momentos em que te amar se torna difícil,
Porque o verdadeiro amor começa sempre em nós primeiro,
E quanto mais te amares,
Mais permitirás que o amor te encontre,
Namastê.
