Encontra-me posição confortável e começa por relaxar e descontrair todo o corpo e vai esfocar a tua atenção na respiração.
Faz três respirações profundas,
Inspirando e expirando pelo nariz.
Caso isso se torne desconfortável,
Faz a expiração a soltar o ar pela boca.
A respiração permite-te soltar as tensões e preocupações.
Vai respirando de modo a abrandar-lhe o teu ritmo.
Deixa que a tua mente se entregue ao som da respiração e que o teu corpo se sinta profundamente acolhido.
Sempre que a tua mente quiser começar a dispersar-te,
Volta a focar a atenção na respiração.
Agora vais deixar que os teus sentidos despertem.
Estás na natureza,
Em contato direto com a Terra.
Dá espaço-te para receber toda esta força e energia que vem daqui,
Deste lugar.
Inspira e expira-te de forma consciente e entrega-te a este momento.
Visualiza agora um corvo,
Revestido de cor negra intensa e de olhar penetrante.
E deixa que ele sobrevua o céu,
Como se trouxesse uma mensagem.
E sinta a energia intensa deste animal no teu corpo.
Agora vais visualizar um lobo.
Um lobo bem perto de ti.
E senta o seu poder,
O seu instinto olhar perspicaz e rápido.
Deixa envolver-te pela sua astúcia.
E visualiza agora uma ursa,
Imponente,
Poderosa,
Envolta na força da floresta,
Na força da Terra.
É um animal de grande porte.
Observe esta ursa.
Estabelece conexão com o seu olhar.
E vais agora visualizar um leão.
Determinado,
Elegante,
Sem receio de ser visto.
Sem receio de ser olhado.
Destemido por natureza e temido por muitos animais.
A sua liderança é inegável.
Observa.
Visualiza agora estes quatro animais de poder à tua frente.
O corvo.
O lobo.
A ursa.
E o leão.
Sente qual destes animais te chama e mentalmente dirige-te na sua direção.
Estabelece ligação e olha para os seus olhos.
Percebe se ele te quer transmitir alguma mensagem e regista mentalmente.
E vais lentamente tomando consciência do teu corpo.
Sentindo o chão debaixo dos teus pés.
Respirando fundo.
Tomando consciência do espaço que te envola.
E lentamente ao teu tempo,
Abrindo os olhos.
Bem-vindo.
