Expandiendo en Amor
Inhala magia, exhala amor. Bienvenido a este espacio de conexión con el amor, en esta meditación te guiaré a través de la respiración en cuatro tiempos. Inhalas en 4 tiempos, sostienes en 4 tiempos y exhalas en 4 tiempos Te guiaré en cada respiración, para expandir un mensaje de amor para todos. Vas a colocarte en una posición cómoda, cuidando la postura de tu espalda, tus manos la puedes colocar sobre tus piernas. Hoy nos vamos a enfocar en la respiración y en expandir en cada una de nuestras respiraciones y exhalaciones, un mensaje de amor para el mundo. Muchas gracias por estar aquí, y por permitirme guiarte en tu práctica. Con amor, Itzel.
Transcripción
Expandiendo en amor.
Inhala magia,
Exhala amor.
Bienvenido a este espacio de conexión con el amor.
Mi nombre es Itzel y en esta meditación te guiaré a través de la respiración en cuatro tiempos.
Si es la primera vez que estás haciendo una meditación de este tipo,
Quiero invitarte a que simplemente me dejes guiarte y que vas a inhalar y exhalar por la nariz.
Vamos a hacer un breve ejercicio.
Vamos a inhalar en cuatro tiempos.
Escucha mi voz.
Inhala 4,
3,
2,
1.
Sostén 1,
2,
3,
4 y exhala 1,
2,
3,
4.
Esto es lo que vamos a continuar haciendo.
Para esto te voy a pedir que primero te coloques en una posición cómoda.
Puede ser sentado o si prefieres acostado.
Vamos a relajar nuestra mente y al mismo tiempo vamos a expandir a todo el mundo un mensaje de amor.
Si elegiste sentarte,
Cuida la postura de tu espalda.
Tus manos las puedes colocar en yamudra o simplemente colocar tus manos sobre tus piernas.
Vamos a enfocarnos en esta respiración de cuatro tiempos.
Con mucho gusto te voy a ir guiando.
Comenzamos.
Inhala profundo en cuatro tiempos.
1,
2,
3,
4.
Sostén 4,
3,
2,
1.
Exhala 1,
2,
3,
4.
Una vez más.
Inhala profundo,
Sostén,
Exhala.
Una vuelta más.
Inhala profundo,
Sostén,
Exhala.
Inhala profundo magia,
Exhala profundo amor.
Mantén tu respiración normal y empieza a sentir como desde tu corazón sale una luz que se va esparciendo por todo tu interior.
Esta luz está buscando expandirse,
Proteger tu campo.
Poco a poco va subiendo a tu coronilla.
Sale,
Se empieza a esparcir y te envuelve poco a poco todo tu ser.
Esta luz te protege y se va a ir esparciendo hacia afuera.
Esta luz tiene un mensaje para ti y para el mundo.
En cada inhalación el amor es infinito y en cada exhalación el amor nos mueve.
Inhala profundo,
Siente la luz en todo tu cuerpo.
Exhala despacio a tu ritmo.
Vamos a continuar con la respiración de cuatro tiempos.
Cada vez que escuches un siguiente verso vas a ir adentrándote con la respiración y vas a ir sintiendo cómo se va esparciendo este mensaje de amor para ti.
Y para todo el mundo.
Que todo lo que hagas sea con amor.
Inhala,
1,
2,
3,
4,
Sostén,
1,
2,
3,
4,
Exhala,
4,
3,
2,
1.
Que todo el amor llegue a ti.
El amor es infinito.
Inhala,
Sostén,
Exhala.
Que sientas el amor.
Sostén,
Exhala.
Que vivas en amor.
Inhala profundo,
Sostén,
Exhala.
Que el amor nos una.
Sostén,
Exhala.
Que todo lo puedas ver con amor.
Inhala profundo,
Sostén,
Exhala.
Que el amor sea infinito.
Inhala profundo,
Sostén,
Exhala.
Que amor sea el renacer.
Sostén,
Exhala.
Que amor sea la primera palabra que escuches al nacer.
Inhala profundo,
Sostén,
Exhala.
Que el amor nos una y así podamos volver siempre al amor.
Inhala profundo,
Sostén,
Exhala.
Inhala y exhala a tu ritmo.
Inhala una vez más profundo y exhala por la boca.
Suelta todo.
Siente la energía de amor que acabas de crear viniendo desde tu interior y la cual has esparcido con tu luz a todo el planeta,
A todo el mundo,
A todo lo que vemos frente a nosotros,
A todo lo que sentimos y a todo lo que percibimos.
Cada vez que nos damos este espacio para nosotros,
Que se convierte en un espacio de contención a través de la energía para todos los seres humanos,
Para todos los habitantes del planeta tierra.
Quédate aquí un momento más recibiendo también todo lo que acabas de crear.
Agradece la magia del amor al universo y en donde desde lo más profundo de tu ser nos encantaría que continúe así.
Inhala y exhala.
Puedes hacer esta respiración cada vez que lo necesites.
Cuando requieras calmar tus pensamientos a tu mente,
Puedes regresar aquí las veces que sean necesarias.
Recuerda,
La práctica de meditación es para ti.
Gracias por permitirme guiar tu práctica de hoy.
Honro tu camino y nos escuchamos pronto.
Namasté
Conoce a tu maestro
