Сканирование Тела Перед Сном

Эта практика позволит вам подготовиться ко сну и настроит на успокоение. Шаг за шагом, с вниманием и бережностью, мы пройдём по всему телу - от макушки до кончиков пальцев ног. Упражнение идеально подойдёт вам, если вы чувствуете усталость и напряжение в конце дня, с трудом засыпаете, хотите завершить день в состоянии спокойствия и благодарности. Пусть эта медитация станет для вас тёплым ритуалом завершения дня.