大地归岸・身心扫描禅（对治「睡眠代偿型」內耗）

你是否常在深夜獨自滑著手機，明明大腦鈍痛、眼睛酸澀，卻依然捨不得入睡？白天，我們的時間被工作与責任割裂，喪失了對生活的自主權；到了夜晚，大腦因意志力耗竭，轉而透過低成本的多巴胺刺激，展開一場向失控生活反抗的「報復性熬夜」。

本篇「正念禪觀引導入眠」拋開艱深的術語，貼近你的真實生活。透過睡前數位停火儀式與10分鐘溫柔的身心掃描，帶你安撫內在渴望自由的心。今晚，不必強迫自己立刻入睡，只需順應呼吸，將疲憊徹底交給床墊，在黑夜中找回對自己真正的愛護与掌控。