Bem-vindos a esta sessão de meditação matinal.
Obrigada por se juntarem a mim,
Aqui no Serenium Edit,
Para um breve despertar.
Agora que já acordamos da Terra dos Sonhos,
Que entramos oficialmente num dia novo,
Vamos adotar uma postura desperta.
Vamos incorporar esta decisão de acordar para um dia novo,
De despertar para novas oportunidades.
Como tal,
Sentimos os pés bem assentes no chão.
Sentimos esta ligação à Terra,
A este chão que nos suporta.
Podemos mexer um pouco os dedos dos pés,
Levantar e pousar os calcanhares,
Ativar no fundo esta zona do corpo que será tão necessária ao longo deste novo dia.
Neste despertar consciente,
Orientamos a atenção também para as nossas pernas.
Sentimos como que uma sensação de energizar dos nossos músculos,
Uma força que nos chega desde a Terra e nos inspira.
Esta energia ecoa pelos tornozelos,
Pelos joelhos,
Pelas coxas,
Até às nossas ancas.
Observamos como o todo o corpo começa a despertar,
As sensações que começam a surgir e como isso se expande também à nossa barriga,
À nossa zona lombar.
Vemos como todo o nosso tronco se endireita e elevamos talvez um pouco o peito.
O sono já ficou lá para trás e percebemos como este novo dia é um novo começar é uma dádiva.
Abrimos-nos às sensações que nos percorrem neste despertar positivo,
Inérgico.
Estamos equilibrados e sentimos assim os ombros bem encaixados,
Afastados das orelhas,
Bem colocados na sua posição natural,
Sem forçar.
Incorporamos esta posição que é a nossa intenção para o dia.
Vamos viver este dia em bem-estar e sem forçar.
E encaramos de forma positiva estas horas que se abrem perante nós,
Repletas de oportunidades.
Esta força que nos chega do mundo em que vivemos,
Tudo o que pulsa e vibra e percepcionamos toda a zona da cabeça,
O rosto,
Tudo em nós está desperto,
Pronto.
Perceja um dia de trabalho que nos espera ou um dia de férias.
Um dia absolutamente normal,
Talvez até um dia triste ou quem sabe um dia de expectativa alegre.
Reconhecemos neste momento que temos dentro de nós tudo o que é preciso para viver este dia.
Temos a experiência em que nos apoiamos,
Temos a esperança que nos anima,
Temos a gratidão que nos inspira.
Sabemos que cada dia será sempre diferente e aceitamos a sua condição de surpresa.
Aceitamos como pode ser inesperado,
Como tudo muda,
Como tudo evolui e dizemos que está tudo bem.
Dizemos que sim a esta mudança constante aceitamos esta exploração,
Incorporamos esta vontade de descobrir,
De viver.
Acima de tudo,
Porque sabemos que estamos seguros na fronteira deste nosso corpo,
Sabemos as infinitas possibilidades que a nossa mente nos proporciona,
Nos oferece a cada dia que passa.
Estamos seguros e despertamos assim revigorados,
Com vontade de iniciar e dar estes novos passos.
Relembramos que não queremos ser perfeitos,
Relembramos que sabemos que não se pode fazer tudo ao mesmo tempo,
Relembramos o poder da nossa respiração para nos trazer ao momento presente.
Podemos sempre regressar à nossa inspiração e à nossa expiração.
O nosso corpo vive no presente e a nossa mente acompanha.
Temos a capacidade de viver uma vida de deslumbramento,
Repleta de carinho,
De alegria,
De amor,
De bondade.
Sabemos que as coisas podem correr bem e podemos fazer tudo um passo de cada vez.
Este é o nosso poder.
A nossa consistência.
A nossa sabedoria de que há sempre um novo amanhã,
De que a nossa vida não é para ser vivida a correr.
É para ser vivida um passo de cada vez em experiência,
Em sensação física do que está a acontecer aqui e agora.
E isso é a nossa fonte de inspiração,
De motivação,
De esperança.
Esta manhã estamos acordados juntos nesta intenção de viver em plenitude as nossas capacidades,
Os nossos desejos,
Os nossos sonhos e as nossas obrigações também.
Tudo isso nos espera e nós estamos preparados,
Entusiasmados por dar asas a um novo dia.
Sentimos a força que anima o nosso corpo.
Fazemos uma inspiração profunda e a inspiramos pelo nariz.
Respiramos nestes momentos de forma a ganhar energia,
Ou seja,
Pelo nariz.
Inspirações intencionais,
Pelo nariz e inspiramos pelo nariz.
Dizemos ao nosso corpo que é para avançar,
Vamos despertar.
Com o cuidado de o fazer em amor.
Em amor sempre por nós,
Pelos nossos limites,
Pelas nossas capacidades.
Não queremos forçar,
Queremos viver.
E sabemos que este amor se propaga naturalmente aos que amamos,
Aos que nos acompanham,
A todos os que encontramos pelo nosso caminho.
Deixamo-nos ser imbuídos por esta intenção e avançamos sozinhos.
Seguros no nosso dia.
Obrigada por estarem aqui hoje.
