Namaste Everyone आपका योगा क्लास के लिए करने के लिए करने के लिए करने के लिए करने के लिए करने के लिए करने के लिए आपके लिए आपके लिए आपके लिए आपके लिए आपके लिए अगर आप अक्षेल करते हैं,
आप अपने बाद करते हैं,
बाद,
बाद,
बाद,
आप करने के लिए आप करने के लिए आप करते हैं We have started this 10 minutes.
योगा फ्लोट के लिए ज़्याज़ाएगा इसलिब उन्हें जिनके पास बहुत सारा टाइम नहीं है,
कभी कभी आप लेट हो रहे हो तो इन टेन मिनट्स की प्राक्टिस को करें और अपनी बॉड़ी को एनरजाईज करें। वह एक लिए करने के लिए करने के लिए करने के लिए अपने पैरों को शुल्डर्स के बड़ाबार अपने पैरों को शुल्डर्स के बड़ाबार अपने पैरों को शुल्डर्स के बड़ाबार अपने पैरों को शुल्डर्स के बड़ाबार अपने पैरों को शुल्डर्स के बड़ाबार अपने पैरों को शुल्डर्स के बड़ा तो आप बहुत बढ़ते हैं। change the sides www.
Youtube.
Com जिस साइड भी आप जा रहे हैं,
जैसे राइट साइड अभी गया है,
तो राइट लेख सीधा है,
लेख लेख को बेंड करना है तो लेव्ट हैंड उपर है,
तो लेव्ट लेग स्ट्रेट,
राइट लेग बेंट,
तो तो आप अपने बहुत स्ट्रेच करते हैं। hamstrings and calf आइस के पीछे वाले हिस्से को जाते हैं। एक लिए आपके लिए आपके लिए आपके लिए आपके लिए फाइब चेन्छ एक आप करते हैं,
आप करते हैं,
आप करते हैं और बहुत बहुत हैंट्स आपके लोवर बैक पर लेक्स शोल्डर्स के बराबर और सरकल बनाएं वन और जब आप करने के लिए 30-35 मिनेट्स हैं,
इसलिए hundred of videos we have recorded already उनको आप जाके प्राक्टिस करो Free of cost सारी वीडियो's हैं तो उन सभी वीडियोस को एक बर शुरू कर दोगे तो जो पूरी सिरीज है उसको आप पूरा complete करो तब जाके उसका benefit मिलेगा अपोसिट दिरेक्शन जब कभी टाइम नहीं हो तो ये टैन मिनट्स वीडियो आपके लिए हैं। बहुत बहुत करते हैं अपने पाद करते हैं इन्हेल Excel इनहें एक सीज इन्हेल excel Inhale excel उन हेल excel इंहेल exhale इनहें اکسین इनहील excel Inhale exhale Inhale एक्सेल करने के लिए फूर और परफेक्ट एक 3 पूर और फ़ाइब बहुत करते हैं,
आपका क्वाड़ के लिए अपने लिए आपका क्वाड़ के लिए आपका क्वाड़ इन्हेल,
हाथ शोल्डर लेवल पे और हिपस को नीचे Mobile Excel इन्हेल अप Thank you for watching it.
6 सबस्तुर्वात इंट 9 गुड़ होल्ड करें 1 परफेक्ट लेग्स पैरों को थोड़ा सा सौफ्ट रखना है अपने लेफ्ट हैंड को नीचे लाना है पुछे डाउन और राइट हैं डाउन एक आपको अपने आपको अपने आपको अपने आपको गुड़ा अधर साथ वर्ष्ट के लिए करने के लिए करने Excel वालू 3 प्रस्तुत्र प्रस्तुत्र and अगर आप अगर आप करते हैं,
अगर आप करते हैं,
अगर आप करते हैं,
अगर आप करते हैं,
अगर आप करते हैं,
अगर आप करते हैं,
अपने पेर को अपने इनर थाई पे रखें रेज़ दी हैंड सब वन एक पॉंट में फोकॉस है प्रैप सिक्स 7 और 8 रिलाक्स सेंज वान सबस्तरम स्पोर्ड प्रस्ट्राइब 7 और अपर अपर अपर अपर अपर लेक्स को वाइड ओपन करें,
इनर थाइज स्ट्रेच करना है और हातों को पीछे लॉग करके अपने शोल्डरस को अक्टिवेट करना है ठीक है नीज को थोड़ा सौफ्ट रखें,
पेरों को खोल लें अच्छे से जहां बैलेंस बन जाये इनहेल थोड़ा से पीछे बेंड,
अगर आप साफ़ नीज के लिए अगर आप साफ़ नीज के लिए आप साफ़ नीज के लिए आप साफ़ नीज के लिए आप साफ़ नीज के लिए आप साफ़ नीज के लिए आप साफ़ नीज के लिए आप साफ़ नीज के लिए आप साफ़ नीज जितना हो पाया आपसे हाथ उपर खीचें 3 पूर्ट प्राइब 6 सेवन 9 और 10,
चरिया?
शेक लेग्स नैस come in mountain pose और यहाँ पर अपने फीट को पैडल करें। One heel touch at a time,
Then other heel.
एक तो प्री पूर। प्राइब 6 सबस्तेवन अगर आपके लिए पाम्स के बीच में प्लेस करें। बैक नीड डाउं दोनो हाथ उपर उठाएं और हिप को थोड़ा और सिंक करना चाहें तो you can sink the hips little more और 7 और 8 गरन सबस्त ब्रीधिंग अच्छे से करते रहना आप नाक से एक्सेल कर सकते हैं नाग से इनहेल और मूँ से एकसेल वैसे करना नाग से ही चाहिए दोनों जब कभी आप ठकान लगे,
बहुत ओक्सियन की ज़रूबत हो,
तो आपका मौथ लगे। प्री पूर आपको अपने अपने अपने अपने सिक्स आपको अपने लिए करने के लिए करने के लिए करने के लिए अगर आपके बादे में प्लीज लाइ डाउन हैंड्स दोनों शोल्डर्स के नीचे रखे हैं इन्हेल,
हेड़ अप,
चेस्ट अप,
हाथ सीधे कर ले और शोल्डर्स को पीछे की तरफ रूल करें ऐसे राइट साइड नेक को टर्न करके अपनी लेफ्ट हील को देखें,
वान पर ब्रीत पर अब सेंटर दोसरे तरह है। सबस्तरम सेंटर शैल्स बोर रिलाक्स 3 प्रवार्ध Alright अपने दोनों हातों अपने नेवल के दोनों तरफ रखना है ऐसे मन्डू कासना,
यह बहुत खुड पर डाइबेटीज लाईक प्रॉबलम है,
और वो अपने इंटरनल आर्गेंज के लिए अपने अपने अपने अपने आर्गेंज के लिए अपने अपने आर्गेंज के लिए अपने अपन एक्सेल करके दबाव को महसूस करना पेट पर वन और 6 70 और 8 एक बारे में एक बारे में एक बारे में एक बारे exceed एक स्वेइड स्वार्ड फाइब पेट अंदर खेच के रखे हैं देला रखे हैं सिक्स डमने दें अंदर की तरह सेवन दोनो हाथ था इस ते खुशें और खुशें प्राक्तिस्यों 10 मनिष्यों के लिए अपने प्राक्तिस्यों 10 मनिष्यों के लिए अपने प्राक्तिस्यों 10 मनिष्यों के लिए अपने प्राक्तिस्यों 10 मनिष्यों के लिए अपने प्राक्तिस्यों 10 मनिष्यों के लिए अपने प्राक्तिस्यों 10 मनिष्यों के लिए अ� आपके लिए बहुत effective हैं
