Det här är en guidad meditation som kan hjälpa dig komma i kontakt med din personliga guide,
Din andliga hjälpare.
Lägg dig eller sätt dig ner och gör det bekvämt för dig.
Börja med att sitta eller ligga bekvämt på en lugn plats.
Se till att ha tid att verkligen känna in guidningen.
Ta några riktigt djupa andetag långt ner i magen.
Andas in.
Fyll ungarna med luft.
Andas långsamt ut.
Ta några djupa långsamma andetag till.
Känn hur du slappnar av.
Mer och mer för varje andetag du tar.
Fokusera en stund till på andningen.
Känn hur avslappningen sprider sig i hela kroppen.
Det känns skönt och harmoniskt.
Du är trygg.
Visualisera att du står mitt på en äng.
Se dig själv stå där.
Ta en stund på dig att se hur ängen ser ut.
Vilken årstid är det?
Vad har du på dig?
Vilken ålder är det där du står på ängen?
Nuvarande ålder?
Eller ser du dig själv som gammal?
Eller kanske som barn?
Titta runt omkring dig.
Vad är det du ser?
En liten bit bort finns en liten skogsdunga.
Gå till dungan.
När du kommer fram ser du en stig som du börjar följa in mellan träden.
Du följer stigen genom skogen.
Hur ser skogen ut?
Stigen leder dig till ett berg.
Följ stigen upp över berget.
När du kommit upp på berget så ser du en port.
Du har nu kommit till din egen speciella port.
Hur ser porten ut?
Sitter porten på ett hus?
Eller kanske en mur?
Eller står den bara där?
Visualisera din dörr.
Vänta en stund utanför din port.
För bakom dörren kan det se ut precis hur som helst.
Och det kan vara var som helst.
Men bakom porten finns din personliga guide som väntar på att få träffa dig.
När du väl bestämmer dig för att gå in så ska du be din guide om kunskap.
Om vad det är du behöver veta just nu.
Din guide kommer ta med dig till en plats där ni kan lära känna varandra lite bättre.
Och ge dig den kunskap du behöver just nu.
Kom ihåg att du är trygg.
Du vilar i kärlek.
Då är det dags att stiga in.
Gå fram till porten och knacka på.
Sakta glider porten upp.
Du ser in bakom porten.
Vad är det du ser?
Du kliver in.
Vad ser du?
Hur ser det ut?
Är du i ett rum?
Eller kanske en trädgård?
Eller någon helt annanstans?
Kan du höra något?
Kanske finns det musik?
Fågelkvitter?
Eller kanske känner du någon doft?
Försök att känna dig helt trygg.
Den här platsen är din plats.
Och din mötesplats för dig och din guide.
Du kan alltid återvanda till den här platsen när du vill.
Helt plötsligt så frigör sig en person från skuggorna.
Det är din guide som visar sig för dig.
Du känner ett lugn sprida sig inom dig.
Du är trygg.
När ni står framför varandra,
Försök att känna hur det känns när du har din guide i din direkta närhet.
Hur känns det fysiskt,
Känslomässigt och andligt?
Hur är er energi tillsammans?
Jag kommer lämna er en stund,
Men jag kommer tillbaka och guida dig tillbaka till utgångsplatsen senare.
Då börjar det bli dags att gå tillbaka.
Men tacka först din guide för mötet.
Och känn igen er närhet.
Känn din guides energi.
Genom att vara medveten om vilken känsla det finns runt din guide så kommer du veta när han eller hon finns runt omkring dig i fortsättningen.
Vid det tillfällen som du kommer behöva hjälp kan du alltid kalla på din guide.
Du kommer nu kunna känna av att din guide är omkring dig för nu har ni förstärkt er kontakt.
Innan du går ut genom porten vill jag att du ber din guide att ge dig en gåva.
Något som din guide vill att du ska ha.
Någonting som du behöver just nu.
En gåva som hjälper dig att utvecklas på bästa sätt.
Något som du tar med dig tillbaka till platsen vi startade på.
När du fått din gåva tackar du din personliga guide och går tillbaka mot porten som du kom in igenom.
När du kommer fram till porten vänd dig om ta en sista titt på omgivningen av denna magiska plats och din guide.
Var uppmärksam på förändringen av energin då det blir distans emellan er.
Porten öppnas och står nu på glänt.
Och du går ut.
Kom ihåg att stänga porten bakom dig ordentligt.
Gå ner för kullen genom skogen på samma stig som du kom på.
Gå genom gläntan och fram till ängen där vi startade.
Vad var det din guide gav dig som gåva?
Ta några djupa andetag lugna djupa andetag.
Dra in luften djupt i magen och andas långsamt ut.
Väck kroppen sakta genom att vicka lite på tårna fingrarna Börja så sakta komma tillbaka till din kropp dig själv och ditt medvetande.
Sträck på dig ordentligt och slutligen öppna dina ögon.
