Har du någonsin undrat varför du ibland reagerar så starkt på något?
Eller hur det kommer sig att du vet vad du vill,
Men ändå gör tvärtom.
I det här avsnittet ska vi utforska vad som egentligen styr oss och varför.
Jag heter Caroline Foyer.
Och du är varmt välkommen tillbaka.
Du formades tidigt i livet.
Till största del under dina första sju år,
När hjärnan är som mest mottaglig för intryck och upplevelser.
Under den här perioden observerar barnet ständigt sin omgivning för att förstå hur världen fungerar.
Hur man får kärlek.
Vad som väcker ilska eller avstånd.
Och vilka beteenden som leder till trygghet och tillhörighet.
Instinktivt börjar barnet att anpassa sig för att klara sig så bra som möjligt i den miljö de växer upp i.
De här anpassningarna skapar inre delar.
Aspekter av personligheten som utvecklar olika strategier för att skydda oss blir omtyckta eller känna oss trygga.
De lagras i det undermedvetna för att hjälpa oss att navigera genom livet.
Ofta helt utanför vårt medvetna sinne.
Och beroende på vilken miljö du växte upp i kan de här delarna ha tagit sig olika uttryck.
Till exempel om du märkte att du fick mest uppskattning när du var duktig,
Kan du ha bildats en presterande del som fortfarande idag försöker ge dig bekräftelse genom att göra,
Leverera och prestera.
Eller om du märkte att det blev bråk när du satte gränser,
Kan du ha utvecklat en pleaser som alltid vill hålla fred och se till att alla andra är nöjda.
Eller om du ofta blev kritiserad.
Kan du ha växt fram en inre kritiker som försöker hålla dig i schack innan någon annan gör det.
Eller om du blev avvisad när du visade känslor.
Kan du ha skapat en avstängd del som skyddar dig från att känna för mycket.
Det här var inget du valde medvetet.
Det var hjärnans och kroppens sätt att skydda dig.
Ditt inre system gjorde det som krävdes för att du skulle känna trygghet,
Tillhörighet och kärlek.
Men problemet är att hjärnan inte alltid förstår att du inte är liten längre.
Särskilt inte i situationer som väcker starka känslor.
När något påminner om en gammal smärtsam upplevelse.
Reagera ditt system som om du fortfarande var det där.
Här kommer skillnaden mellan det medvetna och det undermedvetna.
Det medvetna är den logiska,
Resonerande delen av dig.
Den som kan tänka.
Jag vet ju att jag är trygg.
Eller,
Jag vet ju att jag kan.
Men det undermedvetna fungerar som ett arkiv av gamla känslor,
Minnen och strategier.
Det agerar mycket snabbare än ditt logiska sinne.
Det är därför så mycket av det vi gör,
Tänker och känner sker automatiskt.
Man brukar säga att ungefär 5% av dig är medveten vilja och logi.
Medan resten,
Det vill säga den allra största delen av dig,
Styrs av ditt undermedvetna.
Det är där dina känslor,
Minnen och skyddsmekanismer finns.
Det är därför du med logik kan förstå något,
Men ändå känna,
Tänka eller göra tvärtom.
Du kan förstå att du inte behöver oroa dig,
Men ändå känna oro i hela kroppen.
Du kan veta att du förtjänar kärlek,
Men ändå känna dig oälskad.
Du kan veta att du borde vila,
Men ändå fortsätta prestera.
Du kan förstå att det är farligt att röka.
Men ändå fortsätta.
Du kan veta att du är värd respekt.
Men ändå tveka att sätta en gräns.
Du kan veta att du vill förändras,
Men ändå göra på samma sätt om och om igen.
Så även om du vet något på ett logiskt plan kan kroppen och det undermedvetna svara som om det gamla fortfarande vore sant.
Delarna inom dig gör bara sitt jobb.
Oron vill hålla dig förberedd.
Kritiken vill se till att du gör rätt.
Presteraren vill att du ska vara tillräcklig.
Plisan vill att du ska vara omtyckt.
Hetsätaren vill att du ska slippa känna ensamhet.
De menar väl.
De tror att det här är det enda sättet att hålla dig trygg och älskad.
Men de behöver få förstå att du inte längre är den lilla versionen av dig själv.
Att du är vuxen nu.
Och att du kan ta hand om dig själv på nya sätt.
Jag vill nu bjuda in dig till en kort övning.
Stanna upp ett ögonblick.
Blunda gärna.
Och ta några långsamma,
Medvetna andetag.
Känn hur luften rör sig genom kroppen.
In.
Och låt varje utandning få hjälpa dig att landa lite djupare i dig själv.
Och ta dig nu tillbaka till en situation i barndomen.
En stund då du kände tunga svåra känslor.
Kanske kände du dig ensam,
Kritiserad eller rädd.
Det kan vara ett tydligt minne eller bara en vag känsla eller en förnymelse i kroppen.
Och se nu om det kan minnas eller bli nyfiken på hur du hanterade det.
Hur står du ut?
Försökte du vara duktig,
Tyst,
Stark,
Snäll?
Rolig.
Eller stängde du av känslan helt och hållet?
Det var ditt sätt att klara av det.
Kanske till och med att överleva.
Och du kan just nu.
Tacka den delen inom dig.
För att den gjorde det den trodde var bäst.
Den gjorde det för att hjälpa dig på det sätt som den kunde där och då.
Och fundera nu på om det är i dig här idag.
Finns någon del som fortfarande använder samma strategi för att skydda det?
Du behöver inte förstå allt eller hitta tydliga svar.
Det räcker att du börjar se sambandet med vänlighet och nyfikenhet.
Du kanske börjar förstå nu.
Att alla dina inre delar på sitt sätt.
Faktiskt är på din sida.
Och det här är viktigt att verkligen ta in.
Dina inre delar är inte problemet.
De försöker hjälpa det.
På det sätt som de en gång lärde sig var bäst.
Men det är också därför det ibland kan kännas som att du kämpar med dig själv.
För en del av dig vill förändras,
Medan en annan håller fast vid det gamla.
Det du upplever som ett problem är därför sällan hela sanningen.
Ofta är det bara en del av dig som försöker lösa ett problem den tror att du fortfarande har.
Och det är också därför det sällan fungerar att försöka tänka bort oro,
Självkritik,
Prokrastinering,
Undvikande,
Prestationskrav eller vad det än är som du kämpar med.
För när du gör det försöker du ta bort en del av dig.
En del som tror att den har ett viktigt uppdrag och den kommer inte att ge upp förrän den känner sig helt trygg med att du har andra sätt att ta hand om dig själv på.
Så låt oss sammanfatta det här.
Varför uppstår våra delar och varför försvinner de inte?
De uppstår för att skydda oss.
De lever kvar för att systemet inte vet att hotet är över.
Och de fortsätter styra oss tills vi börjar lyssna på dem istället för att kämpa emot.
Och kanske kan du redan nu märka hur något förändras,
Bara genom att förstå det här.
Att det inte är något fel på dig.
Utan att allt faktiskt har en logik.
Men för att verkligen lösa dina inre konflikter och skapa förändring på djupet behöver du ta dig bortom logiken och in i det som styr på riktigt.
I nästa avsnitt ska vi prata om just det.
Varför det inte fungerar att kämpa emot dina delar och vad du kan göra istället?
För när du börjar förstå logiken bakom deras beteende och möter dem med nyfikenhet istället för motstånd.
Då öppnar du dörren till verklig förändring.
Tack för att du har lyssnat på det här avsnittet.
Och kom ihåg,
Det är inte fel på dig.
Du fungerar precis som du ska.
Vi hörs snart igen.
