Медитация Осознанности-Дыхание Праной

Это мягкая медитация, направленная на восстановление внутреннего равновесия и осознанного покоя. Через дыхание и внимание к телу вы постепенно входите в осознание жизненной силы и целостности.
Эта практика помогает снять напряжение, успокоить ум и наполниться внутренним светом.

Эфирное тело — энергетическая основа нашего физического существования, через которую проходят все потоки силы, здоровья и жизненной энергии.

Transcript

Примите удобную позу,

Позвольте телу войти в состояние покоя.

Доверьтесь моему голосу,

Который поведет вас.

Посылайте добрые мысли с пожеланием блага всем живым существам.

Сделайте медленный вдох и медленный плавный выдох.

Закройте глаза,

Перенесите внимание на кончик носа,

Туда,

Где прохладный воздух касается вас,

А с выдохом выходит уже теплый.

Сделайте медленный вдох и медленный плавный выдох.

С каждым медленным вдохом тело наполняется живительным светом.

Он мягко движется по всему пространству внутри,

Касается каждой клетки,

Оживляет,

Согревает,

Очищает.

А с каждым медленным выдохом этот свет расширяется,

Распространяется за пределы вашего тела,

Становится аурой,

Мягким сиянием покоя и присутствия.

Сделайте медленный вдох.

Пусть ум,

Чувства и эмоции успокоятся и расслабятся.

Дышите медленно и тихо.

Прекратите всякий контроль,

Просто наблюдайте,

Как свет живет в каждом вдохе и продолжается в каждом выдохе.

Осознайте свое дыхание,

Время остановилось.

Побудьте в этом состоянии столько,

Сколько потребуется.

Сделайте медленный вдох.

Потянитесь,

Улыбнитесь,

Откройте глаза,

Поблагодарите добрыми мыслями всех.