放弃过度掌控

Moderate control of life brings us a sense of security and satisfaction. But excessive control can bring people into a state of tension and rigidity. Through visual imagination, this meditation guides people to relax, return to center, and regain balance at the moment of excessive control.

Transcript

嗨,

你好嗎?

你正在因為想要牢牢抓住一些什麼而感到不安和緊繃嗎?

也許你正害怕失去某人的愛,

害怕得不到回應,

害怕自己不被尊重或者被忽略,

害怕被世界拋棄。沒關係,

讓我們先來嘗試放鬆,

將你的手輕輕地放在你的胃部,

那裡經常會因為恐懼和痛苦而擰成一團。或者你也可以把手放在其他你覺得有些緊繃或者不舒服的地方。現在我們用鼻子深深地吸氣,

然後用嘴巴呼氣,

這樣多做幾次,

吸氣,

呼氣。感覺放鬆點了嗎?

如果沒有的話,

可以按下暫停鍵,

多進行幾次這樣的深呼吸,

然後再繼續。現在我要請你想像,

你正非常用力地拽著幾根韁繩,

每一根韁繩都束縛著一匹野馬,

它們嘶鳴著,

馬蹄懸空奔騰著,

想奔向自己的方向。它們也許是你的愛人,

你的孩子,

或者是你的處境。你希望完全駕馭和掌控它們,

讓事情按照你希望的那樣發展。你希望你的各種需求都得到滿足,

比如在你需要的時候,

你的愛人立刻放下一切陪伴在你身邊,

或者是你的孩子樂於接受你的觀點,

完全明白你愛它們的心。再或者在職場上,

你希望大家都欣賞你的才華,

認可你獨特的想法,

你所有的付出都有回報。這些都讓你感覺良好,

你是重要的,

你是受尊敬的,

你是獨特的,

或者是才華橫溢的。為此,

你日復一日地努力著,

牢牢抓住這些僵生不放,

肌肉緊繃,

眉頭緊皺,

你使出全身力氣。其實,

你好累,

好辛苦,

對不對?

而且事情也並非總如你所願,

為此,

你失去了自由。現在,

是時候放手了,

你只需要鬆開你的手,

鬆開,

讓那些馬自由地奔向廣闊的草原。請你聆聽馬蹄強健有力的奔跑聲,

聆聽馬兒獲得自由後快樂的嘶吟聲,

最重要的是,

去聆聽你終於可以放鬆下來喘口氣的聲音。你終於可以和自己在一起了,

和你的呼吸,

和你的身體在一起了。你躺下來,

躺在溫暖的草原上,

陽光照在你的臉上,

大地穩定地支撐著你的身體,

你很安全,

請你從頭到腳地去感受你的身體,

你感覺怎麼樣?

再一次,

讓我們嘗嘗的吸氣,

呼氣,

吸氣,

呼氣,

當你休息好了,

可以睜開眼睛,

站起來,

眺望遠方,

你可以自由地選擇是停留還是出發,

請你相信,

你有你的方向,

你有你的路,

祝福。

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謝謝