Beden Taraması Arkadaşça ve Şefkatli

Bu pratik, bedenle yargısız ve nazik bir dikkatle temas kurmaya davet eder. Bedenle temas etmek, yalnızca farkındalık değil; aynı zamanda kabul ve şefkat pratiği sunar.

Pratik boyunca bedenin farklı bölgelerini sırayla fark etmeye alan tanır; onları düzeltmeye, değiştirmeye ya da analiz etmeye çalışmadan, oldukları hâliyle gözlemlemeye davet eder.

Eğer bu pratik sırasında bir bölgeye şefkat ve arkadaşça tavırla yaklaşmak şu an uygun değilse, bunu fark edip 'bugün değil' diyerek, belki dikkati bedende başka bir noktaya ya da çapaya getirip, deneyime, limitlerimize ve kendimize şefkatle yaklaşarak pratiğe devam etmek.

Bu yaklaşım, bedenle daha güvenli, yumuşak ve arkadaşça bir ilişki kurmaya yardımcı olabilir.

Pratik sırasında bedenin durmak, esnemek ya da kısa bir mola vermek isterse, buna izin vermeyi hatırlayarak.

Anda Salı oturumunda canlı olarak kaydedilmiştir.