Здравствуйте!
С вами Юлиана Соколовская и медитация на исцеление внутреннего ребёнка.
Если у вас есть внутренняя неудовлетворённость в своей жизни,
Если вы много страдаете и мало радуетесь,
Если вам трудно найти себя,
Понимать свои истинные желания,
Призвания и смыслы,
Если вы испытываете боли в отношениях с другими людьми,
Если вы не умеете выражать чувства,
Принимать и понимать себя,
То эта практика будет вам очень полезна.
Внутренний ребёнок — это часть нашей психики,
Наша глубинная суть и основа творчества,
Основа самовыражения,
Энергии,
Радости,
Интуиции и стремлений.
Это источник наших эмоций,
Чувств и желаний,
Мир фантазии,
Любознательности и спонтанности.
Внутренний ребёнок выражает наш жизненный опыт,
Который мы получили во внутриутробном периоде рождения и детстве.
Наши телесные ощущения,
Эмоции,
Чувства,
Образы,
Потребности,
Установки.
Этот опыт остаётся с нами во взрослом возрасте и влияет на нас и нашу жизнь.
Каждый внутренний ребёнок хочет жить по-настоящему и быть действительно счастливым.
Но у многих людей внутренний ребёнок травмирован и подавлен.
Он выживает и существует в мире психологических защит,
Постоянно находится в тревоге и страхе,
Многое себе запрещает.
У него отсутствует развитая способность доверять.
Такие люди часто живут обидами и прошлым,
Они часто недовольны,
У них нет веры в себя и удовлетворения от жизни.
Эта медитация поможет вам исцелить своего внутреннего ребёнка,
Вырастить в себе заботливого родителя для своего внутреннего ребёнка и стать зрелым взрослым.
А сейчас устраивайтесь удобно и прикройте глаза.
Направьте ваше внимание внутрь тела.
Эту медитацию рекомендуется прослушать 7 раз или больше,
До тех пор,
Пока вы не почувствуете изменения.
Направьте своё внимание на дыхание.
Сделайте плавный глубокий вдох и мягкий плавный выдох.
Продолжайте наблюдать дыхание.
Глубокий вдох,
Медленный выдох.
Глубокий вдох,
Медленный выдох.
Почувствуйте,
Как с каждым дыханием вы чувствуете всё большее расслабление.
Приятное тепло разливается по всему вашему телу.
Ваше тело расслаблено от макушки до кончиков пальцев ног.
Полное расслабление.
Ритм вашего сердца медленный и спокойный.
Дыхание плавное и мягкое.
Вам легко и приятно.
Тепло и комфортно.
Вы полностью расслабляетесь.
Погрузитесь в это расслабление,
Комфорт,
Покой,
Лёгкость,
Безмятежность.
А сейчас мысленно представьте своего внутреннего ребёнка в виде маленькой девочки или маленького мальчика.
И вот,
Ваш внутренний ребёнок уже сидит рядом с вами.
Мысленно скажите ему,
Наконец-то мы с тобой встретились.
Я так рада,
Что осознала,
Что ты часть меня.
Я очень хочу сделать тебя счастливой.
Я люблю тебя.
Я очень люблю тебя.
Я знаю,
Ты хранишь много моих переживаний.
Мне очень жаль.
Пожалуйста,
Прости меня за все тяжёлые воспоминания.
За всю печаль,
Боль,
Тревогу,
Накопленные мной.
Мне очень жаль,
Что я мало заботилась о тебе.
Прости меня,
Пожалуйста.
Пожалуйста,
Позволь мне сейчас погладить тебя по голове.
Почувствуйте,
Как вы гладите своего внутреннего ребёнка по волосам с любовью и нежностью.
Скажите ему мысленно,
Я тебя люблю.
Пожалуйста,
Прости меня за все тяжёлые воспоминания.
Мне очень жаль.
Прости меня.
Сейчас подумайте о тех негативных воспоминаниях,
Которые вас беспокоят.
Скажите ребёнку,
Помоги мне очистить и отпустить мои негативные воспоминания.
Мне очень жаль,
Что они у меня есть.
Благодарю тебя,
Что ты помогаешь мне очистить эти воспоминания.
Я очень тебя люблю.
А теперь скажите ребёнку,
Пожалуйста,
Разреши мне обнять тебя.
Обнимите ребёнка очень нежно и скажите ему,
Спасибо,
Что ты часть меня.
Часть,
Которой я мало уделяла внимания.
Мне очень жаль.
Пожалуйста,
Прости меня.
Я очень тебя люблю.
Спросите своего внутреннего ребёнка,
Что вы можете сделать для него.
Как порадовать.
И внимательно слушайте ответ.
Теперь пообещайте вашему внутреннему ребёнку заботиться о нём,
Выполнять его желания,
Баловать его,
Проявлять к нему любовь.
Станьте для него настоящим,
Заботливым родителем.
А теперь медленно,
Не спеша возвращайтесь своим вниманием внутрь тела.
Мягко пошевелите пальцами рук,
Пальцами ног.
Улыбнитесь,
Откройте глаза,
Потянитесь.
Наша медитация для исцеления внутреннего ребёнка окончена.
Делайте её,
Пожалуйста,
Ежедневно в течение 7 дней или больше,
До тех пор,
Пока вы не почувствуете изменения.
С вами была Юлиана Соколовская.
Будьте счастливы и здоровы!
