Намасте.
Добро пожаловать на практику.
Пожалуйста,
Установитесь в удобном положении,
Сидя.
Подтяните вертикаль.
Расправьтесь.
Расслабьте плечевые составы.
Осознайте пространство вокруг вас и по готовности прикройте глаза.
Совершите,
Пожалуйста,
Несколько внимательных,
Осознанных дыхательных циклов,
Каждым вдохом создавая наполненность,
Каждым вдохом приветствуя себя в новом дне,
Каждым вдохом создавая качество внутренней благодарности,
Уравновешенности.
И на очередном своем выдохе обратитесь,
Пожалуйста,
К качеству опоры,
Укоренения.
Перейдите своим вниманием в области бедер,
Таза,
Сидаричных костей.
Сфокусируйтесь на поддержке земли,
На чувстве плотного контакта.
Попробуйте расслабить низы живота,
Бедра,
Побыть с этим чувством укоренения.
Как часто в нашей жизни,
Едва проснувшись,
Мы сразу торопимся к каким-то делам,
Задачам,
Каким-то внешним обстоятельствам.
Давайте сегодня дадим себе сначала возможность побыть с собой,
Побыть с дыханием,
Побыть с укоренением,
Побыть с наполненностью и благодарностью.
Попробуйте представить себе,
Что день перед вами,
Он сейчас как будто бы на паузе.
Все внешние обстоятельства пока еще находятся вне вас,
Вне вашего участия.
Вы пребываете в дыхании,
Вы пребываете в неподвижности,
Вы пребываете в себе.
Давайте попробуем за несколько следующих дыхательных циклов прочувствовать самые разные качества,
Самые разные грани,
Чувство благодарности,
Которое вы сможете создать в себе в моменте.
Благодарность за спокойное пространство,
В котором вы сегодня спали,
В котором живете.
Благодарность за семью или друзей,
Близких вам людей.
Благодарность за все возможности,
Которые приходят к вам,
Которые вы реализуете,
За все те уроки,
Которые вы проходите.
Благодарность за каждый дыхательный цикл,
За все то наполнение,
Которое приходит к вам со вдохами,
За весь тот покой,
За все то освобождение,
Которое случается с выдохами.
Пронаплияйте,
Пожалуйста,
Еще несколько дыхательных циклов в этом ощущении равновешности,
Покоя,
Благодарности,
Наполненности и гармонии.
Сейчас установите,
Пожалуйста,
Намерение на этот день.
Воспримите приближающийся день перед вами со всеми его направлениями,
Задачами,
Со всеми его движениями будущими.
Попробуйте сфокусироваться на том,
Что вам в этом дне ценно,
Чего бы вы хотели достичь.
Попробуйте больше оставаться в каком-то внутреннем плане.
Не стремитесь сразу к каким-то достижениям.
Попробуйте сфокусироваться именно на внутренних качествах,
Какими вы в этом дне хотели бы быть эффективными,
Благодарными,
Равновешенными,
Внимательными.
Может быть,
Сразу на ум какие-то важные для вас задачи придут.
Попробуйте прочувствовать,
С какими самыми светлыми,
Самыми благостными вашими проявлениями вы к этим задачам хотели бы отправиться.
И в этом намерении,
В этой благодарности,
В этом укоренении,
Которое у вас получилось развитие за эту практику,
Пожалуйста,
Сделайте еще несколько дыхательных циклов.
А затем давайте соединим ладони перед грудью,
Чуть опустим подбородок,
Еще раз потянем вертикаль.
Сделаем еще один наполняющий дыхательный цикл.
И с очередным выдохом,
Легко и с улыбкой открываем глаза и отправляемся в свой день.
Намасте.
Большое спасибо вам за практику и хорошего дня.
Продолжение следует.
