Ne întindem ușor pe spate,
Calmăm ritmul respirației dacă este nevoie și ne pregătim de relaxare și meditație.
Păstrăm ochii închiși,
Păstrăm aceeași stare.
Depărtăm ușor brațele de corp,
Palmele sunt deschise.
Depărtăm ușor și picioarele unul de celălalt.
Ne ducem atenția spre tălpi,
Spre degetele de la picioare.
Le relaxăm cu fiecare respirație.
Relaxăm gleznele și gambele.
Relaxăm genunchii și coapsele.
Șoldurile,
Bazinul se scufundă în saltea.
Relaxăm abdomenul.
Relaxăm pieptul.
Spatele se relaxează.
Relaxăm umerii,
Brațele,
Antebrațele,
Palmele și degetele.
Relaxăm gâtul,
Bărbia,
Maxilarul inferior,
Limba și cerul gurii.
Relaxăm mușchifeței,
Descrețim fruntea.
Relaxăm pielea capului,
Urechile și creștetul capului.
Corpul rămâne într-o relaxare completă,
În nemişcare.
Și retragem toate simțurile din exterior,
În afară de auz.
Și rămânem într-o stare de prezență,
Cu atenția pe respirație.
Și ne imaginăm că suntem în natură,
La munte.
Pășim de sculțe printr-o pădure,
O pădure răcoroasă,
Verde.
Aerul este proaspăt.
Simțim textura pământului pe care călcăm.
Simțim mirosul de flori,
Miros de brad,
Miros de iarbă.
Auzim păsările,
Simțim vântul.
Și coborâm,
Ne îndreptăm spre o poiană.
Poiană luminoasă,
Prin care observăm că trece un râu.
Râu cu apă limpede.
Suntem la orele după amiezei,
Spre seară.
Aerul este cald acum.
Și simțim nevoia să intrăm în acest râu cu apă curgătoare,
Limpede,
Pură.
Ne dezbrăcăm,
Eliberăm orice haină,
Orice bijuterie,
Orice ne-am imaginat că purtăm.
Ne eliberăm de tot și intrăm în râul rece,
Dar plăcut.
Și simțim cum ne curăță și ne purifică,
Atât fizic,
Atât și mental,
Și emoțional.
Simțim cum eliberăm toate acele blocaje,
Gânduri,
Povești.
Vedem puritatea apei,
Vedem rocile de pe fundul apei.
Simțim curățarea,
Eliberarea.
Ne simțim mai ușoare cu fiecare moment pe care îl petrecem în această apă purificatoare.
În timp ce stăm în râu,
Observăm cum pe cer începe să se vadă și luna,
Luna plină,
Puterea căreia eliberăm și mai mult.
Ne simțim și mai ușoare.
Ne ajutăm de respirație.
Simțim în continuare mirosul florilor.
Simțim eliberarea fiecărui gând,
Fiecărei emoții,
Fiecărei greutăți și tensiuni.
Soarele încă strălucește pe cer,
Chiar dacă vedem silueta lunii pline.
Și ieșim din apă ușoare și ne întindem pe iarbă,
La soare.
Ne contopim cu pământul și simțim razele soarelui cum ne încarcă cu toate acele lucruri pe care vrem să le simțim,
Să le gândim,
Cu noile povești pe care vrem să le avem.
Lăsăm razele soarelui să ne mângâie,
Să ne încarce și simțim cum întregul corp se topește în pământ și devenim una cu pământul,
Una cu soarele,
Cu râul,
Cu luna.
Energia curge ușor.
Iar eu știu că în acest spațiu,
Unde sunt una cu tot și cu toate,
Orice îmi doresc și orice îmi imaginez este posibil și pot să aduc în lumea materială.
Cine vreau eu să fiu,
Cum vreau să mă exprim în lume,
Tot ce îmi imaginez este posibil.
Îmi imaginez exact ce vreau și cum vreau să fiu și aduc asta în realitatea mea.
Îmi imaginez și apoi cobor din minte în inimă și simt noua mea realitate.
Îmi imaginez că tot ce-mi doresc s-a îndeplinit deja și trăiesc cu toate simțurile,
Cu toată inima,
În noua mea realitate,
Aici și acum.
Revin ușor cu atenția spre corp,
Spre simțuri.
Încep să mișc corpul așa cum simte.
Mișc brațele,
Picioarele.
Rămân cu ochii închiși până la final.
Ridic brațele deasupra capului și întind întregul corp.
Îndoim genunchii și ne răsucim pe partea dreaptă.
Respirăm aici încă o dată de două ori.
Și apoi păstrez ochii închiși și revin ușor înșezut,
Cu picioarele încucișate,
Aduc palmele în dreptul pieptului și caut recunoștința în suflet.
Intensific emoția recunoștinței și o duc către fiecare celulă din corp.
Și pentru că toți suntem la ceacra gâtului,
Încheiem cu mantra Om Shanti.
Trimitem pace către noi,
Către toți cei dragi și către toți cei care au nevoie.
Inspirăm adânc.
Om Shanti,
Shanti,
Shanti.
Păcăm palmele energic până se încălzesc.
Așezăm centrul palmelor pe ochi,
Simțim căldura lor.
Energizăm ochii înainte să îi deschidem.
Îi deschidem și clipim în întuneric de câteva ori.
Absorbim energia din palme.
Inspirăm,
Expirăm,
Coborăm palmele și ne așezăm un zâmbet pe fața.
Mulțumesc!
Namaste!
