1 минутная медитация

Экспресс-медитация для занятых. Поможет собраться перед важной встречей, выступлением или же успокоиться после общения с боссом. Голосовое сопровождение быстро вернет вас в состояние здесь и сейчас. Шум океана и крик чаек на заднем фоне поможет успокоиться и немного расслабиться.

Минутная медитация - это глоток воздуха в душном и шумном городе.

Transcript

Неважно,

Что происходит в вашей жизни прямо сейчас.

Неважно,

Как много мыслей проносится в вашей голове.

Неважно,

Как чувствует ваше тело.

Просто воспользуйтесь моментом,

Чтобы сесть и сделать глубокий вдох.

Вдох через нос,

Выдох через рот.

Когда вдыхаете,

Почувствуйте свежий воздух,

Как наполняются легкие.

Когда выдыхаете,

Чувствуйте,

Как отпускаете стресс в теле и уме.

Почувствуйте,

Как мышцы становятся мягче и расслабленней.

Закройте глаза,

Если хотите,

И сделайте еще один глубокий вдох через нос и выдох через рот.

Позвольте мыслям появляться и исчезать.

Мягко откройте глаза.

Редактор субтитров А.

Семкин Корректор А.

Егорова

Reviews

вау...

Спасибо!