Медитация от головной боли и мигрени.
Эту медитацию я записываю для вас на солнечном острове Кибра.
В ней использованы исцеляющие техники,
Заложена мощная энергия моря,
Яркий поток солнечного света и позитивные вибрации красочной природы.
Для выполнения практики найдите место,
Где вас 10 минут никто не побеспокоит и не будет отвлекать.
Вам должно быть тепло и комфортно.
Сядьте удобно,
Желательно не облокачивайтесь о спинку стула.
Подбородок должен быть параллельно полу.
Не поднимайте его слишком высоко и не опускайте слишком низко.
Представьте,
Что перед вами горизонт,
Где сливается синее море и светло-голубое небо.
Сфокусируйте ваше внимание на этом горизонте.
Теперь начните наблюдать за своим дыханием.
Несколько раз глубоко вдохните и выдохните.
Сфокусируйте внимание на кончике вашего носа.
Почувствуйте холодный воздух при вдохе и теплый при выдохе.
Если ваш ум начнет отвлекаться,
Это не страшно.
Просто снова направьте его на ваше дыхание.
А сейчас визуально переместитесь к своему сердцу.
Почувствуйте его ритм.
А затем представьте,
Как через него проходит солнечный свет,
Наполняя его своим сиянием.
С каждым новым выдохом представляйте,
Как все сложности,
Проблемы,
Усталость,
Стресс уходят прочь из вашего тела и растворяются в солнечных лучах.
А на это место приходит спокойствие и расслабление.
Переведите фокус вашего внимания на вашу головную боль.
Постарайтесь заметить тончайшие нотки ощущения в вашем теле.
Попробуйте сконцентрироваться не на самой боли,
А на том,
Как она проявляется в вашем теле,
Какой ее характер,
Насколько она сильна.
При этом не старайтесь ей сопротивляться.
Отпустите контроль.
Просто наблюдайте за ощущениями в теле.
Подумайте,
Какие мысли или,
Возможно,
Эмоции вызвали ее.
С каждым вдохом продолжайте наполнять себя спокойствием и расслаблением.
И с каждым выдохом отпускайте все зажимы в теле.
С каждым выдохом отпускайте негативные мысли и эмоции,
Которые стали причиной головной боли.
С каждым выдохом отпускайте стрессовые ситуации.
С каждым выдохом отпускайте страхи.
Отпускайте чрезмерное стремление получить желаемое.
С каждым вдохом вы наполняетесь светлой энергией солнца.
С каждым вдохом расслабляется каждая клеточка вашего тела.
С каждым вашим вдохом ваше состояние улучшается.
Вы ощущаете на уровне тела прилив новой светлой энергии.
К вам возвращается свежесть,
Ясность и легкость в вашей голове.
Вы чувствуете,
Как в каждой клеточке вашего тела произошли приятные изменения.
Вам хорошо и легко.
Насладитесь вашим новым состоянием.
Возможно,
Вам хочется улыбнуться.
Побудьте в этом обновленном состоянии.
А сейчас медленно возвращайтесь в ваше обновленное тело.
Поблагодарите себя и пространство за проведенную практику.
Позвольте позитивным изменениям войти в вашу жизнь.
Медленно открывайте глаза.
Закрепите вашу практику,
Написав своей рукой в комментарии.
Я чувствую легкость и энергетический подъем.
В моей жизни нет места головной боли.
Я посвящаю эту практику тому,
Чтобы жизнь каждого человека не была омрачена болью или страданиями.
С любовью вашей я не насилую.
