Я вас приветствую.
Как всегда,
Нашу медитацию мы начинаем с расслабления.
Принимайте удобную позу для вашего тела.
Вы можете расположиться,
Сидя или лежа,
В удобном и спокойном месте,
Где вас никто не потревожит.
Закрывайте ваши глаза,
Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов.
Почувствуйте,
Как прохладный воздух на вдохе охлаждает ваши ноздри,
А на выдохе согревает их.
А сейчас на полном вдохе задержите дыхание,
Подержите немного это напряжение и отпустите его.
И еще раз,
На полном вдохе задержите дыхание,
Почувствуйте напряжение,
Отпустите его,
Выдохните и полностью расслабьтесь.
Вы расслабляете все ваше тело,
С головы до ног полностью расслабляются.
Почувствуйте,
Как расслабляются мышцы вашего лица,
Лаживаются морщинки на лбу,
Расслабляются челюстные мышцы,
Расслабляется шея и приятное согревающее тепло движется вниз,
Вдоль позвоночника,
Вниз,
К ногам.
Расслабляются мышцы груди,
Руки обретают приятную вялость,
Расслабились мышцы таза,
Расслабились ваши колени,
Расслаблено все тело,
До кончиков пальцев,
Рук и ног.
А теперь представьте,
Что вы стоите босыми ногами на земле,
Почувствуйте твердость земли.
Представьте,
Что за вашей спиной прожитая жизнь,
А впереди вас ваше будущее.
Посмотрите вперед,
Там вы увидите глубокую пропасть,
Подойдите к ней,
Подойдите к краю этой пропасти и мысленно скажите себе,
Я полностью контролирую свое поведение,
Я испытываю чувства бесстрашия,
Я чувствую себя спокойно,
Уверенно,
Я обладаю внутренней силой.
Через пропасть есть мост,
Он прочный и надежный,
Становитесь на этот мост и пройдите по мосту до середины,
А теперь посмотрите вниз,
Там вы увидите огненную лаву,
Кипящую,
Бурлящую,
Изрыгающую языки пламени,
Это наши страсти,
Необузданные эмоции,
Желания,
Наши страхи,
Тревоги,
Беспокойства,
Все то,
Что в некоторые моменты времени может овладеть нами,
Мысленно скажите себе,
Я чувствую себя спокойно,
Уверенно,
Я полностью контролирую свое поведение,
Я полностью контролирую свои желания,
Я испытываю чувства бесстрашия,
Я обладаю внутренней силой,
Почувствуйте спокойствие,
Почувствуйте эту уверенность,
Почувствуйте свою внутреннюю силу,
Почувствуйте свободу,
Мысленно скажите себе,
Я всегда имею выбор,
Я выбираю здоровье,
Счастье,
Уверенность,
Веру в высшие силы,
Которые поддерживают меня на моем жизненном пути,
А теперь пройдите дальше по мосту,
Пройдите на другой берег,
Встаньте на землю,
Посмотрите по сторонам,
Вы оказались в летнем чудесном лесу,
Какой лес вы любите больше всего,
Хвойный,
Лиственный,
Это именно такой лес,
Как вам нравится,
И он кажется приветливым и гостеприимным,
Ярко светит солнце,
Его теплые лучики пробиваются через листву многовековых деревьев великанов и ласково касаются ваших волос,
Вашего лица воздух свежий,
Насыщенный разными ароматами леса,
Попробуйте ощутить эти лесные запахи,
Попробуйте услышать пение птиц,
Лес полон звуков,
Прислушайтесь к этим звукам,
Запомните их,
Перед вами тропинка,
Идите по ней,
Тропинка узенькая,
Вы идете медленно,
Наслаждаясь лесной красотой,
Замечаете разные лесные травы,
Цветы,
Сквозь кроны деревьев,
Солнышко мягко прикасается к вашей коже,
Это теплое,
Приятное прикосновение,
Выберите взглядом какое-то дерево,
Которое привлекает ваше внимание,
Прикоснитесь к его коре,
Ощутите под пальцами мягкий шелковистый мох,
Поднимите голову вверх и разглядите крону этого дерева,
Легкий ветерок нежно играет вашими волосами и успокаивает,
Вы чувствуете себя в этом лесу,
Как дома,
Вы идете все дальше по тропинке и выходите на опушку леса,
Впереди виднеется река,
Это не слишком большая и не слишком маленькая река,
Вода в ней течет спокойно и размеренно,
Подойдите к реке,
Рассмотрите ее,
Запомните как она выглядит,
Вы подходите к этой реке и смотрите на ее течение,
Смотрите на кристально чистую поверхность водной глади,
Там вы видите свое отражение,
Мысленно скажите себе,
Я желаю всем добра и счастья,
Я люблю все живое на земле,
Я всегда имею выбор,
Я выбираю здоровье,
Творчество,
Помощь другим,
Успех,
Уверенность,
Веру в высшие силы,
Которые поддерживают меня на жизненном пути и я полностью контролирую свое поведение,
Я полностью контролирую свои желания,
Я всегда смогу себе помочь,
Я всегда смогу помочь людям,
Которые обращаются ко мне за помощью,
Я владею собой,
И вот вы решили войти в эту реку,
Снимите с себя все одежды,
Всю до одной и медленно,
Постепенно войдите в эту реку,
Вода очень приятной,
Комфортной температуры,
Представьте,
Как вы начинаете плавать в этой волшебной воде,
Такой приятной,
Освежающей,
Такой чистой,
Сверкающей подсолнечными лучами,
Позвольте себе отдохнуть,
Почувствуйте,
Как вода мягко омывает ваше тело,
Смывает с вас всю усталость,
Тревоги,
Переживания,
И взамен она очищает,
Дает силы,
Уверенность и спокойствие,
Внутренний комфорт одновременно мягкое,
Вы чувствуете,
Как вся река начинает трансформироваться в мощный,
Универсальный источник энергии,
Живой и любящий,
Представьте,
Как серебристая,
Очищающая энергия проникает внутрь в вас,
В каждую клеточку вашего тела,
Вымывает жизненную серость,
Негативы,
Ненужные блоки,
Ненужные мысли,
Тревогу,
И все старое уходит по течению реки,
Почувствуйте этот поток энергии вокруг вас,
Почувствуйте,
Как он течет под вами и через вас,
И представьте,
Что все ваши внутренние блоки растворяются легко и полностью,
И теперь вы очищены и открыты,
Чтобы позитивная энергия вошла в вашу жизнь,
Оставайтесь в этом потоке так долго,
Как вам нравится,
Когда вы будете готовы выйти из реки,
Идите на противоположный берег этой волшебной реки,
Вы сейчас новый,
Сильный,
Спокойный и уверенный в себе человек,
И вы выходите на противоположный берег,
Почувствуйте твердую почву под ногами,
Ощутите энергию,
Текущую вниз по вашему телу,
Энергию реки,
Которую вы впитали в себя,
Взгляните в небо,
Посмотрите в голубое,
Летнее,
Безоблачное небо,
Смотрите,
Своему сердцу наполнится благодарностью за эти новые силы,
Новые энергии,
Смотрите,
Там,
На берегу вас ожидают новые одежды,
Они сделаны специально для вас,
Из самой лучшей ткани,
Такого цвета,
Как вам нравится,
Эта одежда именно такая,
Как вам нравится,
Оденьте ее,
Почувствуйте себя комфортно и хорошо,
Почувствуйте еще раз энергию очистительного потока,
Которую вы впитали в себя,
Новые одежды,
Новые силы,
Свое новое «Я»,
Мысленно скажите себе «Я желаю всем добра и счастья,
Я люблю все живое на Земле,
Я всегда имею выбор,
Я выбираю здоровье,
Творчество,
Помощь другим,
Успех,
Уверенность,
Веру в бывшие силы,
Которые поддерживают меня на жизненном пути,
И я полностью контролирую свое поведение,
Свои взаимоотношения с другими людьми,
Полностью контролирую свои желания,
Я владею собой,
Я смогу помочь себе и другим,
Когда ко мне обратятся за помощью,
Я доверяю источнику творения всего сущего,
С каждым моим вдохом я чувствую внутреннее спокойствие,
Я чувствую внутреннюю силу,
С каждым моим вдохом я усиливаю позитивные мысли,
Наполняюсь радостью и силой любви,
С каждым моим вдохом я полностью владею собой,
А сейчас делайте глубокий вдох и медленно выдохните,
И почувствуйте спокойствие,
Уверенность,
Внутреннюю силу обновления,
Запомните эти ощущения,
И перед тем,
Как выйти из образа,
Поблагодарите себя и источник всего сущего на Земле,
Вы неразрывно с ним связаны,
Работа вашего бессознательного окончена,
И когда вы будете готовы,
Можете,
Потянувшись,
Как после хорошего сна,
Медленно открыть глаза.
