Вступительная Медитация

В этой медитации мы будем наблюдать за дыханием, отпускать мысли. Вы научитесь трансформировать тревогу в спокойствие, овладеете практикой «информационной тишины», вернете себе потраченную на волнения энергию и наберетесь сил для того, чтобы идти дальше.

Transcript

Медитация вступительная.

Сядем прямо и слегка прикроем глаза.

Сфокусируем внимание на кончике носа.

Начнем считать вдох и выдох за один счет.

Предложим мыслям и шумам просто течь.

Не хватаемся за них,

Не отталкиваем,

Не привязываемся к ним.

Предоставляем им возможность течь как облакам по небу.

Теперь чуть посложнее.

Нам нужно просто продолжать вдох и выдох и считать,

Дышать и считать.

Приготовьтесь считать долго,

Для начала до 50.

Обратим внимание на то,

Как наше тело естественным образом растворяется в пространстве.

Продолжаем дышать и считать до 100.

Обратим внимание,

Как растворяется в пространстве и внешний мир.

Остаемся в этом положении растворенности как можно лучше.

Считаем еще какое-то время.

Зафиксируем в сознании это положение растворенности в пространстве.

Мы вне какой-либо формы,

Какую можно было бы осознавать.

Обозначим это положение как осознавание вне объекта осознавания.

Мы ясны,

Безграничны,

Светящиеся осознанностью.

Пространство открытое во всех направлениях.

Есть осознавание,

Но нет объектов осознавания.

Остаемся в этом положении что и так долго,

Как считаем нужным.

В финале медитации возникнем из открытого ясного безграничного пространства в форме повелителя игр.

Все вокруг вибрирует радостью и скрепляется любовью.

Все свежее и значительное,

Излучающее неограниченный потенциал.

Все существа вокруг появляются из пространства как грандиозные мастера.

Восхитительные партнеры по игре.

Знают они об этом или нет?