Nutrindo Consciência | O Comer Intuitivo e Consciente

Neste podcast vamos abordar como podemos confiar no comer intuitivo e consciente como uma maneira natural, sustentável e consistente de cuidar de nossa relação com a comida , e como lidar com os medos e inseguranças no inicio do processo. Vamos juntos?

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda a esse podcast Nutrindo Consciência.

Eu sou Valéria Bourdin,

Sou terapeuta alimentar,

Especialista em mindfulness e tenho por objetivo aqui compartilhar com vocês algumas reflexões em torno da nossa relação com a comida,

Trazendo mais consciência e mais conexão nesse momento tão especial do nosso dia,

Que é o momento que a gente se alimenta.

Nós temos passado por momentos bastante turbulentos em torno da nossa alimentação.

De um lado,

Nós temos muita informação em relação à nutrição,

Ao comer saudável,

Mas do outro lado,

A gente tem muita dúvida e muitas pessoas travando relações conflituosas com a comida.

Um comportamento alimentar disfuncional,

Um medo de se relacionar com a comida,

Uma forma compulsiva de comer e esses comportamentos,

Eles geram culpa,

Medo,

Vergonha e essas emoções não são emoções que nos ajudam a transformar,

Nos ajudam a melhorar.

Elas são emoções que nos paralisam,

Que nos travam.

Esse processo de perda de peso,

Da necessidade da magreza como fonte de beleza,

Faz com que as pessoas comecem a se relacionar com a sua alimentação de uma maneira nada funcional,

Nada saudável.

Nós esquecemos de se reconectar com a nossa sabedoria interna,

O nosso corpo sabe exatamente o que ele precisa e quando ele precisa e quanto ele precisa.

Esses são mecanismos básicos da nossa relação com a comida,

Mecanismos que gerenciam o nosso comportamento alimentar e por vezes,

Eles estão lá,

Esquecidos,

Adormecidos,

Porque a gente está vivendo no inconsciente,

De não parar e não fazer uma pausa para perceber e contemplar o momento presente,

O que está passando comigo aqui e agora,

Nesse momento que eu estou me relacionando com esse alimento e essa forma mais intuitiva e consciente de travar uma relação com a sua alimentação é o que eu venho buscando desenvolver ao longo desses anos,

Tanto na minha jornada pessoal como profissional também,

Ajudando as pessoas a desenvolverem essas habilidades,

De voltarem a se reconectar com a nossa sabedoria interna,

Com os sinais do corpo,

Saber lidar com compulsão,

Com o impulso de uma maneira mais assertiva,

Que traga para si mesmo mais conexão com a sua verdade interior.

As dietas pelas quais muitas pessoas acabam passando ao longo da vida,

Vão cada vez mais as desconectando desse lugar e quando a gente vir enraizado na mentalidade da dieta,

Nós não temos essa possibilidade de ampliar o nosso olhar além das regras e das restrições.

Nós acreditamos que o controle é a única forma de manter ou perder peso ou mesmo de ter uma alimentação saudável,

De estar em forma,

Mas na verdade o controle é um reflexo do medo,

Do medo de engordar,

Do medo de adoecer e o medo não é um caminho de transformação.

Mas quando eu estou vivendo nesse controle e há um convite para você ter uma relação com a sua alimentação mais intuitiva e consciente,

Por vezes isso gera ainda mais medo,

Porque é o medo do desconhecido.

Aqui eu sei como eu consigo gerenciar,

Não tenho bons resultados,

Mas eu conheço esse lugar.

Agora quando você está fora disso,

É algo que você desconhece.

Então muitas questões acabam passando por nossa cabeça quando eu percebo que há um outro caminho de cuidar de mim e dessa minha relação com a comida.

Embora você possa estar cansada de dietas ou de formas controladoras de lidar com a sua alimentação,

Esse outro lado também gera muita dúvida e por vezes as pessoas ficam resistentes em começarem uma nova jornada.

As pessoas acabam tendo medo de ganhar peso,

De aumentar muito a quantidade do que está acostumada a consumir,

De só querer comer aquilo que era proibido,

De ter que entrar em contato com os sinais de fome e de saciedade e respeitá-los.

E por fim também de perceber que por tanto tempo se lutou para conquistar uma forma física ideal,

À custa de grandes sacrifícios,

Que se esqueceu do próprio autocuidado que é tão fundamental e essa conexão com nós mesmos e que essa forma de se alimentar nos ajuda por demais.

O que eu posso te dizer em relação a esses medos,

Se talvez eles façam parte aí da sua jornada,

É que com muita certeza eles são apenas pensamentos e emoções que surgem para você no momento de transição,

No momento de mudança.

É uma forma da gente se proteger.

Eles são na verdade pensamentos e emoções não são a verdade sobre as coisas,

Não são a realidade.

Muitas vezes são pré-conceitos e preocupações que nos visitam com o objetivo único e exclusivamente de nos proteger.

Mas Mindfulness,

Essa qualidade especial de atenção,

Ele irá nos ensinar a acolher e observar tudo o que se passa conosco com uma presença mais ativa,

Estando consciente do que acontece com a gente aqui e agora e não apenas dentro da nossa cabeça.

Um passo por vez,

Uma respiração por vez,

Uma mordida por vez,

Nós vamos avançando nesse caminho de reconexão com a sabedoria do corpo,

Entendendo as nossas reais necessidades e nos alinhando à nossa verdade anterior,

À nossa essência.

Essa forma de comer intuitiva e consciente é um caminho de transformação e descobertas,

Que claro,

Não é conhecido porque é novo,

Mas é enriquecedor.

E mesmo quando a gente passa por trechos difíceis,

Com algumas pedras no caminho,

A aventura vale a pena,

Porque no final ela é muito divertida e prazerosa.

Espero que esse podcast tenha trazido para você alguma reflexão em torno dessa sua relação com comer,

Se você não conhece o comer intuitivo e consciente,

Que isso tenha despertado a sua curiosidade de buscar mais informações sobre isso.

E fique ligado aqui nesse podcast que a gente vai trazendo um pouquinho por vez algumas práticas,

Experiências,

Reflexões em torno dessa relação fantástica que a gente pode travar com o comer.

Aguardo você por aqui.

Um grande abraço e até a próxima!

Legendas pela comunidade Amara.

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Reviews

Excelente reflexão! Fez muito sentido pra mim… gratidão 🙏💐

Perfeito e interessante.
Gratidão.