Asseure'ns un moment i respirar.
Fer-nos conscients del que passa al voltant.
Del que sentim per dins.
Aprendre a relacionar-nos millor amb els nostres pensaments i les nostres emocions.
O activar les nostres qualitats internes.
És el tipus de coses que fem amb la meditació.
Li podem anomenar meditació.
Li podem anomenar el que vulguem.
Però en realitat del que es tracta és del que fem amb la nostra ment.
Amb les nostres experiències.
De com estem internament i de què ens donem a nosaltres,
Als altres i al món des d'allà.
En el fons es tracta de cuidar-nos una mica per dins.
Si ens hi fixem,
La nostra ment és clau en com vivim la vida i com vivim les nostres experiències.
Segons com estem internament,
On posem l'atenció,
Què mirem o què no mirem,
La nostra experiència és una o és una altra.
Per suposat,
El que passa és important.
Però el com ho visc també és molt important.
Pots dedicar uns moments en silenci a veure si això té sentit per tu.
Tots sabem que,
A vegades,
Pot ser un dia meravellós.
Però si jo estic malament per dins,
No veig aquesta meravella.
O al revés,
A vegades les coses van malament però hi ha alguna cosa que et sosté,
Que et permet seguir.
Pots trobar una fortalesa interna i pots conviure amb el que hi ha.
I tot això,
En gran mesura,
Depèn del que fem amb la nostra ment.
I la bona notícia és que això és una cosa que es pot treballar.
Per exemple,
Podem aprendre a calmar una mica la ment quan ho necessitem.
Amb una cosa tan simple com la respiració.
També podem guanyar una mica d'espai mental intern que ens permeti veure com estem i què podem fer amb el que ens passa.
Començant a vegades per reconèixer profundament que no estic bé.
I així és com estic.
Ser capaços de veure-ho directament.
I després moure'ns des d'allà.
O podem connectar amb les nostres qualitats internes i activar-les.
Tenim la capacitat d'activar qualitats internes com ara l'agraïment,
L'amor,
Perspectiva en com veiem les coses,
Estats mentals i actituds que ens ajuden en el nostre dia a dia.
Un exemple.
Ja sabem què és sentir afecte.
Podem recordar un moment d'afecte,
D'amor,
I quedar-nos una mica en l'experiència,
Desitjar-nos estar bé.
Quan sentim afecte,
S'activen les nostres qualitats internes.
Afecta el cervell,
Zones de benestar.
I a més ajuda a millorar les nostres relacions.
És un recurs intern que tenim.
Podem activar-ho.
I quedar-nos allà una mica,
Per integrar-ho,
Per fer-ho nostre.
Fer tot això potser no és fàcil,
Però tampoc no és tan difícil.
Perquè ja ho coneixem,
Ja sabem què és.
I és que depèn del que fem amb la nostra ment,
Viure millor o pitjor.
També és clar depenent de les condicions externes,
Però la ment juga un paper molt important.
Si vols,
Dedica uns moments a veure si això té sentit per tu,
Observant la teva vida.
Si per tu té sentit el que estem dient,
Som-hi.
Digues-li meditar o digues-li com vulguis.
I no sempre és fàcil,
Però tampoc és tan complicat.
No és una cosa desconeguda.
És simplement anar-hi,
A poc a poc,
Si és que creus que val la pena.
Així que,
Allà anem.
