Cultivar afecte i benestar intern

Aquesta meditació ens convida a connectar amb la capacitat natural de sentir afecte i un desig de benestar cap a nosaltres mateixos i cap als altres. A través d’una atenció suau, reconeixem l’anhel d’estar bé i de poder conviure amb la dificultat quan hi és, i ens desitgem poder-ho fer. Una pràctica per cultivar connexió, amabilitat i fortalesa interna.

Transcript

Una de les qualitats fonamentals que tenim com a éssers humans és la capacitat de sentir afecte, Connexió, Cap a un mateix i cap als altres. I això ve acompanyat del desig de que trobem el que necessitem, De que estiguem bé, De que sapiguem conviure amb la dificultat quan hi és, I puguem alleujar el patiment. I quan estem allà, Quan sentim aquest afecte, Estem millor amb nosaltres mateixos i amb els altres. Ja sabem què és, I es pot cultivar encara més, Es pot activar cada vegada més en nosaltres. Estem aquí ara mateix físicament i ens acompanyem a estar-hi mentalment també. Ens acompanyem d'allà on sigui que estem, Internament, A venir aquí, A aterrar, Aquí on som, En aquest entorn, En aquest cos, En aquesta ment. Simplement notem el que hi ha i ens donem permís per ser-hi. I per dedicar uns minuts a estar aquí i a cultivar gradualment aquesta connexió. Si observem, Podem reconèixer com internament tenim un desig d'estar bé, Un desig de no patir, Fem el que fem, Estem buscant d'alguna manera o d'una altra sentir-nos plens, Plenes. Sentir ben estar, No sentir mal estar, Que les coses ens vagin bé. Fins i tot quan diem que ens és igual és en un intent de voler estar bé. Així que dediquem uns instants a reconèixer aquest anhel, Aquest desig d'estar bé, De no patir, De trobar el que necessitem. I ara et pots imaginar donant-te el que necessites per sentir-te bé, Sobretot internament. Desitja't estar bé o poder conviure amb el patiment quan hi és i mica en mica superar-lo. Si t'ajuda, Ho pots expressar en paraules, Internament, Que pugui trobar el que necessito, Que pugui trobar pau, Fortalesa, Afecte, Que pugui saber conviure i superar això que em passa el que necessitis. Dediquem uns instants al nostre ritme en silenci. Si va bé i t'ajuda, Pots posar una mà aquí al pit, A l'estómac, Donant aquesta senyal d'abraçada, De suport. I si mirem al voltant veurem que aquest anhel és un anhel compartit per tothom, Per tots i totes. Mirem on mirem, Tu vols estar bé i no vols patir. Aquesta altra persona també vol estar bé i no vol patir. Així que, Si vols, Pots extendre aquest desig de benestar, De poder superar dificultats, Alleujar dolor i patiment, Quan n'hi hagi, Cap als altres, Començant pels éssers estimats, Si vols. Que tu també trobis el que necessitis. Que trobis pau, Afecte, Claredat mental, El que necessitis i que això ens acompanyi en el nostre dia a dia, En les nostres accions. I anem concloent el nostre ritme. Que ens acompanyi aquesta energia a anar cap a aquesta direcció. Si és que creus que té valor. I gràcies per estar aquí.