Una de les qualitats fonamentals que tenim com a éssers humans és la capacitat de sentir afecte,
Connexió,
Cap a un mateix i cap als altres.
I això ve acompanyat del desig de que trobem el que necessitem,
De que estiguem bé,
De que sapiguem conviure amb la dificultat quan hi és,
I puguem alleujar el patiment.
I quan estem allà,
Quan sentim aquest afecte,
Estem millor amb nosaltres mateixos i amb els altres.
Ja sabem què és,
I es pot cultivar encara més,
Es pot activar cada vegada més en nosaltres.
Estem aquí ara mateix físicament i ens acompanyem a estar-hi mentalment també.
Ens acompanyem d'allà on sigui que estem,
Internament,
A venir aquí,
A aterrar,
Aquí on som,
En aquest entorn,
En aquest cos,
En aquesta ment.
Simplement notem el que hi ha i ens donem permís per ser-hi.
I per dedicar uns minuts a estar aquí i a cultivar gradualment aquesta connexió.
Si observem,
Podem reconèixer com internament tenim un desig d'estar bé,
Un desig de no patir,
Fem el que fem,
Estem buscant d'alguna manera o d'una altra sentir-nos plens,
Plenes.
Sentir ben estar,
No sentir mal estar,
Que les coses ens vagin bé.
Fins i tot quan diem que ens és igual és en un intent de voler estar bé.
Així que dediquem uns instants a reconèixer aquest anhel,
Aquest desig d'estar bé,
De no patir,
De trobar el que necessitem.
I ara et pots imaginar donant-te el que necessites per sentir-te bé,
Sobretot internament.
Desitja't estar bé o poder conviure amb el patiment quan hi és i mica en mica superar-lo.
Si t'ajuda,
Ho pots expressar en paraules,
Internament,
Que pugui trobar el que necessito,
Que pugui trobar pau,
Fortalesa,
Afecte,
Que pugui saber conviure i superar això que em passa el que necessitis.
Dediquem uns instants al nostre ritme en silenci.
Si va bé i t'ajuda,
Pots posar una mà aquí al pit,
A l'estómac,
Donant aquesta senyal d'abraçada,
De suport.
I si mirem al voltant veurem que aquest anhel és un anhel compartit per tothom,
Per tots i totes.
Mirem on mirem,
Tu vols estar bé i no vols patir.
Aquesta altra persona també vol estar bé i no vol patir.
Així que,
Si vols,
Pots extendre aquest desig de benestar,
De poder superar dificultats,
Alleujar dolor i patiment,
Quan n'hi hagi,
Cap als altres,
Començant pels éssers estimats,
Si vols.
Que tu també trobis el que necessitis.
Que trobis pau,
Afecte,
Claredat mental,
El que necessitis i que això ens acompanyi en el nostre dia a dia,
En les nostres accions.
I anem concloent el nostre ritme.
Que ens acompanyi aquesta energia a anar cap a aquesta direcció.
Si és que creus que té valor.
I gràcies per estar aquí.
