Доброе утро!
Это утренняя медитация 10 минут,
Чтобы настроиться на позитивный день.
Прими удобную позу и закрой глаза.
Дай себе время,
Чтобы разместиться в ней удобно,
Укореняясь в поверхность под собой и от самого таза вытягиваясь вверх.
Очень легко,
Создавая пространство между позвонками,
Вдыхая пространство между плечами,
Расслабляя все мышцы лица и дружелюбно привнося внимание в свое тело.
Почувствуй,
Как поза чувствуется изнутри.
Возможно,
Части тела ощущаются по-разному.
С каждой стороны.
Просто обращай внимание.
А теперь полный вдох и очищающий выдох через рот,
С выдохом отпуская любые эмоции,
Которые хочешь отпустить.
Начиная дышать осознанно,
Ты наполняешь легкие воздухом от самой диафрагмы до ключиц,
Заполняя воздухом переднюю и заднюю часть легких,
Хорошенько вентилируя их.
С каждым вдохом чувствуй себя более и более присутствующей здесь и сейчас,
В своем теле,
В пространстве,
Где ты находишься.
Чувствуй,
Как ты вдыхаешь жизненную энергию в каждую часть тела,
В каждую клетку,
Все больше просыпаясь с каждым дыханием,
Чувствуя себя все бодрее.
Создавай такое намерение вдохнуть энергию в свое тело и подпитать его.
И,
Наблюдая за нитью дыхания,
Погружайся в более глубокий слой тишины,
Который находится за всеми слоями звуков.
Это пространство твоего присутствия.
Позволь себе побыть в нем какое-то время,
Радостно открываясь этому опыту с каждым дыханием,
Погружаясь все глубже в саму свою сущность,
Находя и отправляясь в то место,
Где в своем теле ты ощущаешь свою сущность,
Свою душу,
Свой дух,
Устанавливая связь со своей сущностью.
Продолжай дышать в это место,
Подпитывая его энергией,
Чувствуя,
Как с каждым дыханием из этого места распространяется свет и,
Сияя,
Окружает все твое тело,
Создавая вокруг тебя защитное поле высоких вибраций.
И пока ты осознанно дышишь,
Смягчи уголки рта,
Наблюдая,
Как они естественно растягиваются в мягкой улыбке.
Уголки глаз тоже смягчаются и улыбаются.
А теперь в этом глубинном месте в себе вырази словом или несколькими словами,
Как бы тебе хотелось ощущать себя сегодня.
Возможно,
Радостно,
Творчески,
Продуктивно,
Игриво.
Почувствуй энергию,
Которую воплощает это слово для тебя и позволь себе ощутить ее в своем теле прямо сейчас,
Создавая с этим словом позитивную аффирмацию «Я есть радостная!
» «Я успешная!
» Создай ту аффирмацию,
Которая резонирует с тобой сейчас,
Легко отправляя это сообщение во все окружающее пространство и чувствуя в ответ поддержку всей Вселенной,
Позволяя всем событиям дня сегодня сложиться естественно в соответствии с твоей аффирмацией.
Поприветствуй новый день и все новые возможности и почувствуй,
Как этот день приветствует тебя.
Сделай глубокий вдох и задержи дыхание на несколько секунд.
Медленно,
Осознанно выдохни и открой глаза.
Доброе утро.
