Это утренняя медитация присутствия,
Чтобы настроиться на осознанное и ресурсное состояние.
Если у вас есть возможность,
Приятно потянитесь и примите свою любимую позу для медитации.
Закройте глаза и с любовью обратите внимание на свое тело.
То,
Как ваша поза ощущается изнутри,
От макушки до пальцев ног.
Сейчас дышите глубоко,
Позволяя груди и животу свободно двигаться в такт дыхания,
Отпуская любое напряжение и негатив и наполняясь энергией.
Прямо сейчас вы открываетесь состоянию легкости,
Ясности и свободы в себе.
Почувствуйте,
Что вы здесь и сейчас.
Вы присутствуете.
Вы и есть само присутствие.
Ваше присутствие ощущается как ток жизни,
Наполненность,
Движение,
Сила,
Пробужденность и одухотворенность.
Все ваше тело как будто погружено в поле вашего присутствия.
Почувствуйте энергию вашего присутствия во всем пространстве головы и во всем лице.
Теперь почувствуйте,
Что энергия вашего присутствия заполняет горло,
Шею и плечи.
Почувствуйте присутствие в обеих руках,
В ладонях и кончиках пальцев.
Почувствуйте свое присутствие в сердце и во всей груди,
В солнечном сплетении,
В животе,
Тазе,
Во всей спине,
Ягодицах и ногах,
В ступнях и всех пальцах ног.
Наполняясь присутствием,
Все ваше тело раскрепощается,
Расцветает,
Наполняясь жизнью и одухотворяясь.
Во всем теле пробуждается врожденная сила,
Грация и красота.
А все части тела,
Все ткани и каждый орган настраиваются на здоровую работу.
И сейчас побудьте какое-то время в ощущениях этого высокочастотного состояния,
Пропитывая им каждую клетку.
Все еще купаясь в состоянии присутствия,
Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов,
Наслаждаясь красотой дыхания.
И приготовьтесь выйти из медитации,
Открывая глаза и настраиваясь на прекрасный день.
