Olá!
Esta é uma meditação para a transmutação de pensamentos negativos.
Na verdade,
Os seus sentimentos dizem-lhe muito rapidamente aquilo que está a pensar.
Penso numa altura em que os sentimentos mergulhavam subitamente na tristeza.
Talvez,
Quando ouviu umas notícias,
Essa sensação no estômago ou plexo solar foi imediata.
Por isso,
Os seus sentimentos são um sinal imediato para saber aquilo em que estamos a pensar.
É preciso então que se torne consciente daquilo que está a sentir e que fique sintonizado com a forma como se está a sentir,
Porque é o caminho mais rápido para saber aquilo que está a pensar.
Se se sente mal e não faz um esforço para alterar os seus pensamentos e sentir-se melhor,
Na verdade está a dizer,
Tragam-me mais circunstâncias que me façam sentir mal.
Tragam-nos.
Portanto,
Nesta meditação vamos começar por inspirar três vezes e expirar mais três vezes.
Inspiramos juntos.
Expiramos.
Mais uma vez.
Inspiramos.
E expiramos.
Coloque uma mão no coração e veja como se sente.
Aquilo que está a sentir é um reflexo dos seus Agora vamos mudar o foco.
Como é que gostaria de se sentir?
Ainda com a mão no coração,
Pense como gostaria de se sentir.
Feliz,
Alegre,
Agradecido.
Imagina as sensações no seu corpo.
Resultado desse sentimento.
O bem-estar,
A calma,
A serenidade,
A felicidade.
Inspira uma vez.
Agora vamos aprofundar mais estes sentimentos.
Lembre-se que o que está a sentir é o que está a sentir.
E expira.
Agora vamos aprofundar mais estes sentimentos.
Lembre-se de uma situação em que se sentiu exatamente como se quer sentir.
Como é que se sentia nesse momento?
Pode ser uma lembrança,
Um momento específico.
O importante aqui é trazer à sua mente e ao seu corpo a lembrança desse sentimento.
Lembre-se com precisão.
Seja preciso na lembrança dessa memória.
Pode ser uma tarde com uma pessoa que tenha adorado estar.
Pode ser uma manhã em que se sentiu muito feliz por algo que ia acontecer ou que aconteceu.
Pode ser uma novidade que teve.
Lembre-se dessa eterna memória,
Dessa lembrança e traga para o seu corpo e para a sua mente as sensações que teve nesse exato momento.
Abraço.
O seu corpo traga os seus braços à volta de si mesmo e abraço.
Sorria.
Inspiramos e expiramos.
Lembre-se de mudar o foco dos nossos sentimentos que levam aos nossos pensamentos.
É muito importante para que vivamos uma vida mais calma,
Serena e feliz.
Para além disso,
Você pode registar num caderno ou numa folha aquilo que pode mudar o seu foco de pensamentos negativos para positivos.
Surgiram no final desta meditação que expira e expira e que fica com esta sensação mais calma e serena.
Inspiramos e expiramos.
Faça esta meditação sempre que necessitar.
Volte a ela sempre que se sentir triste ou com pensamentos negativos.
Voltar o nosso foco e a nossa mente para lembranças boas e que nos fizeram felizes é na verdade um ótimo método para voltarmos a nós e percebermos que a vida é extraordinária e não é definida por momentos tristes.
E negativos,
Mas também de felizes e que nos trouxeram uma grande alegria e ternura no nosso coração.
Obrigada por fazer esta meditação comigo.
