Um sol que nasce traz consigo esperança,
Alegria,
Motivação e oportunidade para criarmos um dia diferente daquele que foi ontem.
Podes colocar-te sentado,
Sentada,
Com as pernas cruzadas ou esticadas como te sentires confortável.
Colocar as mãos nos joelhos ou de lado,
Com as mãos para cima ou para baixo.
Coloca para cima se quiseres receber e para baixo se quiseres enraizar.
Fechamos os olhos e começamos por ver o horizonte e com ele o nascer do sol.
Vejo o sol a subir cada vez mais alto e lentamente,
Ele é laranja,
Brilhante e sentes-te no sol.
Estás-te muito bem ao visualizar esta imagem.
Antes que o dia nos controle a nós,
Vamos nos direcionar a nossa mente para os nossos objetivos,
Gratidão e amor.
O sentido de gratidão logo pela manhã ajuda-nos a manter-nos motivados e felizes.
Então,
Pensa naquilo que te enche mais o coração,
Aquilo que já tens atualmente,
Aquilo que tens agora,
Tanto materialmente como espiritualmente,
As pessoas,
A tua casa,
Agradece apenas por tudo aquilo que tu e apenas tu sentes,
Pode ser qualquer coisa,
Pode ser uma pausa no trabalho que tiveste num destes dias e tomaste uma bebida que te deu uma satisfação enorme,
Pode ser um encontro com um amigo de longa data,
Uma chamada telefónica com alguém querido,
Uma conversa,
O teu animal de estimação se tiveres algum,
Ou até mesmo esta pequena meditação,
Este momento em que estás presente e conectado contigo próprio.
Agora que te conectaste com a gratidão,
Pensa em uma coisa apenas que gostarias de sentir ao longo do dia,
Amor,
Calma,
Alegria,
Compaixão,
Serenidade,
Não te foques nas coisas que precisas de fazer hoje,
Imagina aquilo que queres sentir,
Como é que te queres sentir hoje?
Alegre,
Motivado,
Focado,
Feliz,
Calmo,
E foca-te nessa sensação.
Imagina-te a fazer o teu dia com esta sensação,
Com essa sensação que colocaste na intenção desta meditação.
Vou-te deixar um minuto para imaginares como será o teu dia com esta sensação,
Com este sentimento.
Podes respirar comigo,
Inspiramos e expiramos,
Inspiramos e expiramos.
Mais uma vez,
Inspiramos e expiramos.
Podes voltar ao momento presente,
Ao local onde te encontras.
Começa a mexer os dedos das mãos e dos pés e abres os olhos assim que sentis.
Não te esqueças de focar-te nestas pequenas coisas das quais agradeceste e também na sensação,
No sentimento que queres sentir ao longo do dia.
Obrigada por meditares comigo.
