Olá,
Meu nome é Suzy Brito e agora eu vou guiar você para uma meditação para relaxamento,
Uma meditação para a ansiedade.
Comece procurando uma posição confortável,
Um momento em que você vai ficar tranquilo,
Não vai ser incomodado,
Pelo menos pelos próximos 20 minutos e foque a sua atenção na respiração.
Faça uma respiração profunda,
Puxando o ar até o final do abdômen e ao soltar,
Expire profundamente com força,
Expire com a boca,
Fazendo um som como se fosse um sopro forte e solte todo o ar,
Solte até você perceber que não ficou mais nada em você.
Você vai fazer isso três vezes.
Agora você inspira contando até quatro,
Segura contando até dois e expira contando até seis.
Você também vai repetir essa respiração três vezes.
Ao se conectar com a sua respiração,
Comece a perceber o seu corpo,
Apenas perceber.
Fica com o que é,
Seja o que for que o seu corpo está te mostrando,
Está se apresentando.
Fica com o que é,
Sem tentar mudar,
Apenas percebendo o corpo e quanto mais você percebe o corpo,
Mais você vai se conectando a ele.
Ao perceber o corpo,
Ao perceber a respiração,
Você vai se ancorando ao momento presente.
Permita-se relaxar.
Existe uma parte de você que já sabe como relaxar.
Acesse essa parte,
Apenas coloque a sua intenção,
Diga a você mesmo,
Eu já sei relaxar e eu relaxo agora.
Estar no momento presente é estar em estado de permissão para que o inesperado aconteça.
Inspira e expira.
Estar no momento presente é estar em permissão para que o inesperado aconteça.
Mais uma respiração.
Existe uma parte do seu ser que já sabe como estar no presente.
Essa parte do seu ser quer comunicar isso às outras partes que ainda não sabem.
Essa comunicação vai sendo realizada de uma forma muito leve,
Serena,
Amorosa e todo o seu ser vai recebendo essa comunicação.
Todos os seus sistemas,
Corpos,
Corpo mental,
Corpo emocional,
Corpo espiritual,
Corpo físico,
Você vai sendo atualizado com esse saber.
Todas as suas células,
Moléculas,
Átomos,
Subátomos,
Tudo vai sendo atualizado em você.
E agora,
Toda a resistência e tudo que te impede de atualizar totalmente esse saber vai sendo liberado,
Destruído e descriado desde a origem.
Você pode perceber que já está experimentando mais leveza,
Mais presença.
E agora a comunicação foi totalmente realizada com sucesso.
E a parte do seu ser que já sabe como estar no momento presente,
Atualizou as partes que ainda não sabiam e agora todo você já sabe como estar no momento presente.
Você vai se relaxando mais e mais e você agora começa a baixar barreiras.
Apenas intencione,
Baixando barreiras,
Baixando barreiras,
Baixando barreiras.
Você baixa as barreiras para que a vida,
Ela possa fluir em todas as direções.
Conecte-se com a vida,
Com o divino,
Colocando sua intenção,
Essa confiança,
Confiança na vida,
Confiança no divino,
Confiança em você.
Eu já sei como confiar na vida,
Eu já sei como confiar no divino,
Eu já sei como confiar em mim.
Faz uma respiração profunda,
Solte toda a resistência em confiar.
Vai baixando as barreiras,
Soltando as resistências,
Os medos,
Soltando os padrões,
Crenças,
Tudo isso é o que te mantém preso na ilusão do controle.
O controle ele é uma ilusão,
Não há controle.
Vamos liberar esse controle,
Essa necessidade de controle.
Entregue isso ao divino,
Solte,
Libere,
Deixe ir.
Vamos substituindo essa necessidade de controle por consciência,
Por presença,
Por permissão,
Permitindo que a força da vida atue através de você.
Apenas permita,
Entregue-se a essa força maior,
Ao todo,
Ao todo amoroso,
Ao divino,
A força criadora.
Vai entregando da maneira que você consegui,
Intencione que você está soltando a necessidade de controle.
E no lugar de onde estava essa necessidade,
Vai sendo instalado confiança,
Permissão.
Faça uma respiração.
O gerenciamento das emoções é quando você percebe o que está acontecendo em você.
Você reconhece,
Você acolhe,
Você permite as emoções,
Você as libera.
E é isso que vai fazendo você ficar cada vez mais tranquilo,
Mais leve.
Libere o controle e conecte-se com a sua parte que já sabe gerenciar suas emoções.
Lembrando sempre que a parte de você,
Que a parte sábia,
Ela já sabe como estar em estado de consciência,
Como estar no agora,
Como permitir o fluir da vida.
E você sempre pode escolher se conectar com essa parte,
Pedir que essa parte comunique às outras partes que ainda não sabem.
Você pode fazer isso ao longo do seu dia,
Você pode fazer isso sempre que perceber que está saindo do presente,
Que está indo para o futuro.
Porque é lá no futuro que a gente,
Quando coloca a nossa atenção,
Vai entrando no estado de ansiedade.
É a necessidade do controle que te coloca na ansiedade.
É o foco no problema que te coloca na ansiedade.
Como seria viver com foco na solução?
Como seria viver com foco na solução?
Como seria estar no presente,
Consciente do agora,
Essa mudança de percepção,
Essa mudança na forma de realizar a administração das suas emoções,
O gerenciamento das suas emoções?
É isso que vai mantendo você em um estado de harmonia,
Em um estado interno mais pleno,
Vai te permitir se sentir mais leve,
Mais feliz.
Experimente cada dia mais o estado de consciência.
Inicie com a respiração consciente,
Lembre-se de pedir sempre para a parte que já sabe comunicar às partes que ainda não sabem.
Escolha a consciência,
Escolha a permissão,
Escolha viver a vida na realidade,
E a realidade só existe no presente.
O futuro é uma projeção da mente.
Experimente viver com foco na solução.
Viver com foco na solução é estar alinhado com a sua essência,
Estar alinhado com o divino,
Estar em harmonia e consonância com tudo.
Permita-se ser quem você é.
Você pode continuar relaxando,
Você pode adormecer agora,
Ou você pode,
No seu momento,
Fazer uma reação profunda,
Abrir os seus olhos e continuar no seu dia,
Agora de maneira muito mais tranquila e leve.
Fique bem.
Namastê.
Suzi Brito.
