Olá e bem-vindos a mais um episódio de Um Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis.
Eu hoje vou falar dos dons que o Traço de Personalidade oferece para as pessoas altamente sensíveis.
Olá e bem-vindos a mais um episódio de Um Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis.
Eu hoje vou falar dos dons que o Traço de Alta Sensibilidade nos dá.
Isto porque muitas vezes nós acabamos por estar tão fixados nos desafios de ter um sistema nervoso altamente sensível que acabamos por nos esquecer das suas virtudes e dos seus poderes.
Portanto,
O objetivo deste episódio é ajudar-te a reconhecer estes dons,
De modo a sair do transe de há algo de errado comigo e trazer,
Então,
À consciência estas virtudes,
De modo a criares uma maior autocompaixão,
Uma maior autoconfiança e também a manifestar essas virtudes.
Eu sou a Sofia Loureiro e sou terapeuta natural e mentora de pessoas altamente sensíveis.
Eu guio pessoas altamente sensíveis a equilibrarem o seu sistema nervoso através de práticas de saúde natural,
Práticas de mindfulness e também através de práticas de psicologia positiva.
Por isso,
Hoje vamos falar o que a doutora Elaine Aron,
A psicóloga clínica que descobriu nos anos 90 este traço de temperamento,
Ela referiu como um package deal,
Ou seja,
Que é como se fosse um pacote.
O traço de alta sensibilidade traz-nos uma série de desafios,
Mas também uma série de dons e,
Como ela referia,
Nós não podemos ter uns sem ter os outros.
Portanto,
Nos desafios nós só temos que desenvolver aqueles limites saudáveis,
Práticas de autocuidado,
Autocompaixão,
Autoconfiança,
Autoestima,
Tudo isto,
Que nos vai ajudar realmente a conseguirmos equilibrar o nosso sistema nervoso ao máximo.
Falando do sistema nervoso altamente sensível,
Nós temos que compreender que a alta sensibilidade é uma alta sensibilidade aos estímulos externos.
Portanto,
O sistema nervoso é altamente sensível aos estímulos externos.
Podem ser ambientais,
Podem ser sociais,
Podem ser sensoriais e também aos nossos próprios estímulos internos.
E aqui nós estamos a falar de pensamentos,
Estamos a falar de emoções,
Estamos a falar das nossas próprias dores,
Tudo isto.
Então,
Ter este traço e este tipo de sistema nervoso pode nos levar a ficarmos mais facilmente hiperestimulados.
Isto quer dizer que podemos desenvolver,
Por exemplo,
Sintomas de fadiga,
Entrar em esgotamento também mais facilmente,
Arruminação.
O que é começarmos a ter aqueles pensamentos que eles dizem em inglês que são sticky thoughts,
Pensamentos colantes e persistentes e que as pessoas altamente sensíveis entram muito facilmente,
Ou entram mais facilmente,
No loop destes pensamentos e da arruminação.
Isto pode levar a episódios de ansiedade,
Como pode levar a depressão.
Portanto,
Isto é uma das facetas do sistema nervoso altamente sensível.
Ficarmos hiperestimulados mais facilmente devido a esta sensibilidade alta aos estímulos externos.
E pode-nos levar,
Então,
A esta fadiga,
A este pernal de arruminação e todos os outros desafios.
Por outro lado,
Ter o sistema nervoso altamente sensível também tem uma série de virtudes.
E é isso que eu agora vou passar a falar em seguida.
Existem muitas virtudes,
Eu vou falar de três,
Mas já começarmos a trazer essas virtudes à nossa consciência,
Já nos vai ajudar sequer a manifestá-las e também criarmos a nossa autoconfiança.
Uma das grandes virtudes de termos nascido com um sistema nervoso desta forma é que possui-se um alto grau de empatia.
Isto porquê?
Porque uma das características do sistema nervoso altamente sensível é que os sistemas de neurónios-espelho,
Que são aqueles neurónios que nos permitem espelhar o que nós estamos a observar.
Portanto,
Esse sistema de neurónios-espelho nas pessoas altamente sensíveis está mais ativado.
Se nós formos pensar quais são as consequências de nós espelharmos mais o que observamos,
Uma das consequências é a empatia.
Ou seja,
Nós conseguimos sentir pelos outros.
A empatia sendo o grau de compreensão dos estados emocionais dos outros.
A empatia sendo a nossa habilidade de entender a necessidade do outro.
E como nós temos estes neurónios-espelhos realmente muito ativados,
Nós temos este alto grau de empatia.
Ora bem,
Este alto grau de empatia implica que os cargos em que a empatia é um fator importante são cargos ou trabalhos em que nós vamos facilmente ver pessoas altamente sensíveis.
E aqui que tipo de profissões e trabalhos é que estamos a falar?
Vocês conseguem pensar em profissões em que a empatia é um fator importante?
Existem muitas!
Portanto,
Por exemplo,
Profissionais de saúde,
Terapeutas,
Coach,
Assistentes sociais,
Psicólogos e psiquiatras,
Professores,
Artistas,
Advogados.
Portanto,
Tudo isto,
A empatia é um fator importante.
Portanto,
Nós desempenhamos,
Como é evidente,
Não é só pessoas altamente sensíveis que seguem esta linha de trabalho,
Mas esta linha de trabalho as pessoas altamente sensíveis identificam-se muito.
E como tal,
Se nós fomos ver,
Isto é um papel bastante importante no planeta.
Que nós temos a desempenhar.
Então,
O que é que acontece?
Se nós aprendemos a relacionar-nos com a alta sensibilidade de uma forma positiva,
Vamos investir em aprender práticas de autocuidado,
Práticas de meditação,
Estabelecer limites saudáveis,
Trabalhar a nossa autoestima,
Nós vamos conseguir dar o nosso melhor nestes momentos,
Em vez de,
O que acontece muitas vezes,
Ficarmos hiperestimulados e sermos completamente esmagados pelo nosso próprio trabalho,
Que estamos a tentar desempenhar,
Estamos a tentar ajudar,
Estamos a tentar servir a comunidade e,
Ao mesmo tempo,
Como temos um alto grau de empatia,
Podemos ir para o outro lado da balança em que estamos a absorver o sofrimento.
Então,
Precisamos de todo este tipo de autocuidado,
De modo a que isso não aconteça.
Vamos estabelecer aqueles limites saudáveis e,
Assim,
Vamos conseguir desempenhar muito melhor os nossos cargos.
Vamos até passar da posição,
No fundo,
De vítimas a atores da nossa própria vida.
E,
Não sei se concordam comigo,
Mas eu acho que o mundo definitivamente necessita sensibilidade.
Não sei se concordam.
Eu acho que sim.
Portanto,
Primeiro dom da alta sensibilidade,
Então,
Um alto grau de empatia.
Segundo,
Estou a dizer segundo,
Mas isto é muito mais do que só três,
Eu vou referir aqui três.
Portanto,
Tomamos decisões conscientes.
E isto também vem como própria consequência de termos um sistema nervoso que está a absorver os estímulos externos e internos de uma forma profunda.
E isso faz com que a estratégia de atuação das pessoas altamente sensíveis,
Seja observar,
Analisar todos os detalhes,
Ter uma perspectiva a longo prazo,
Ver como se diz também em inglês o big picture,
O big picture de uma situação,
Ou seja,
Ver o contexto mais amplo das situações.
Portanto,
Todo este tipo de análise faz com que a pessoa altamente sensível tome decisões conscientes.
E aqui vou referir que se têm problemas em tomar decisões conscientes,
Se isso é um desafio para vocês,
Podem ir ao episódio em que eu falo de como tomar decisões conscientes,
Ou seja,
Um guia para tomar decisões conscientes.
Portanto,
Temos esta análise e ao mesmo tempo também temos uma intuição inata.
Portanto,
Isto faz com que este dono de alta sensibilidade nos permite realmente,
Por exemplo,
Numa equipa de trabalho,
Ser provavelmente a pessoa que vai dar esta visão de um projeto ou seja o for que seja a trabalhar.
Porque a outra estratégia de ação é uma estratégia de ação mais impulsiva,
Não é tanto baseada na observação.
Aliás,
A Dra.
Elaine Aron até fala muitas vezes na classe dos guerreiros e na classe dos conselheiros e a classe dos guerreiros é este modo de ação mais incisivo,
Mais rápido,
Mais impulsivo e a dos conselheiros,
Que seriam então as pessoas altamente sensíveis,
Tem este modo de ação em que nós contemplamos mais antes de tomar uma decisão.
Isto definitivamente é necessário na nossa sociedade,
Se não corremos o risco de que a sociedade fosse apenas,
Como ela diz,
Aquela classe de guerreiros e que isto terminasse talvez em que este tipo de energia podia se transformar numa agressividade.
Portanto,
A sociedade também precisa deste equilíbrio,
Destas estratégias diferentes.
Além disso,
Eu costumo dizer que nós somos o yin,
Que é a parte do yin e o yang,
Da cultura oriental.
Somos o yin,
Ou seja,
A contemplação do yang,
Que é a ação.
E definitivamente,
Sem os dois,
Não existe harmonia no universo.
Portanto,
Novamente,
Temos aqui um papel importante a desempenhar sempre que conseguimos manter ao máximo o nosso sistema nervoso equilibrado,
Manter uma mente calma,
Tenhamos tempo para nós,
Tínhamos esse autocuidado,
Vamos conseguir desempenhar todas estas funções.
Concordam?
Portanto,
Dons de alta sensibilidade,
Alto grau de empatia,
Tomada de decisões conscientes,
Baseadas mais na observação.
E em terceiro,
Um grande dom de alta sensibilidade,
Que não sei se algumas pessoas recordam deles.
Porquê?
É assim,
Nós reagimos muito bem ao positivo.
Porque existe uma fase da moeda que nos diz que nós também reagimos mal às adversidades.
E isto é verdade.
Portanto,
Os estudos que foram feitos,
Por exemplo,
A nível das crianças,
Indicam que as crianças altamente sensíveis,
Que passam por infâncias e adolescências mais difíceis e com adversidade,
Que elas vão sofrer mais essa adversidade.
Por exemplo,
Vão ter um maior risco de sofrer de ansiedade e depressão na idade adulta,
Do que uma criança que não seja altamente sensível,
Passar exatamente pelos mesmos estímulos.
Mas por outro lado,
Temos o reverso da moeda,
Que é o tal package deal que a doutora Elaine Aron fala.
Nós não podemos ter uma coisa sem a outra.
E a coisa positiva é que realmente nós também aproveitamos muito mais do que nos é benéfico e favorável.
Reagimos muito mais.
Então,
Por exemplo,
O que é que isto quer dizer no nosso dia-a-dia?
Olha,
Por exemplo,
Quer dizer que nós reagimos mais rapidamente às terapias naturais.
Que se nós começamos a meditar,
Vamos ter resultados muito mais rápidos e efetivos.
Mas,
Que se nós recorremos também,
Por exemplo,
A uma consulta de saúde mental,
Também vamos ter resultados mais células.
Portanto,
Começam a ver que também existe o lado positivo.
Nós aproveitamos muito mais do que nos é benéfico.
E então,
Isto faz com que,
Mesmo que nós olhamos para o nosso passado,
E no nosso passado eu passei por adversidades,
Eu não sou o que passei.
Eu sou depois as minhas opções conscientes.
Então,
Se depois as minhas opções conscientes,
Novamente o que eu já falei,
Os autocuidados,
A caminhada na natureza,
A meditação,
O aprender a dizer que não,
Estabelecer limites saudáveis,
Tudo isto,
Eu começo depois a beneficiar muito mais do que está à minha volta.
E do que me é favorável,
Por exemplo,
Comecem a meditar.
Porque vão obter resultados muito mais rápidos a nível do sistema nervoso.
E isto é ótimo.
Portanto,
Três dons de alta sensibilidade,
Um alto grau de empatia,
Tomar decisões conscientes e o terceiro dom reagimos muito melhor também e mais rápido ao positivo.
E eu acho que isto é realmente um grande dom.
Eu vou terminar este episódio com uma citação de Miles Monroe.
A maior descoberta da vida é a autodescoberta.
Até que te encontres,
Serás sempre outra pessoa.
Torna-te tu mesmo.
Eu acho que isto é uma mensagem muito bonita.
Então,
Se quiseres,
Podes partilhar aqui nos comentários quais são os dons de alta sensibilidade que já estás a manifestar neste momento.
E também podes deixar questões que tu tenhas para o próximo episódio de O Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis.
Muito obrigada pela tua presença,
Um grande amassatei e até ao próximo episódio.
Bem-vindo ao podcast do Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis.
Eu sou a Sofia Loureiro e sou a tua anfitriã na jornada de conhecimento deste traço de personalidade para aprenderes a criar uma vida mais alinhada com a tua alta sensibilidade,
Onde a harmonia corpo-mente se unem num estado natural de serenidade.
