Trumpa 2 minučių kvėpavimo meditacija lietuviškai

Trumpa 2 minučių kvėpavimo meditacija lietuviškai - meditacija puikiai tinka tiek dienai pradėti, tiek dienos eigoje ar vakare tiek pradedantiesiems, tiek turintiems patirties.
Tiesiog sustokite, įkvėpkite ir iškvėpkite!

Transcript

Nes svarbu,

Ką šiuo metu darai,

Tiesiog sustok,

Užmerk akis ir pradeg stebėti savo kvepavimą.

Pastebėk,

Kaip įkvėpi,

Pernosi ir iškvėpi.

Ir dar kartelį įkvėpi ir iškvėpi.

Pajus,

Kaip įkvėpiant,

Išsipučia tavo pilvas likbalionas,

O iškvėpiant,

Išsileidžia.

Pajus,

Kaip kiekvienas įkvėpimas ir iškvėpimas vis labiau tave atpalaiduoja ir amena.

Su kiekvienu lietu ir gėliu įkvėpimai tavo pilvo apačią,

Pajus,

Kaip rimsta mintis,

Kaip atsipalaiduoja kūnas.

Daryk tokias pauzes,

Bent kas keletą valandų per dieną.

Dabar nusišypsauk dientinį žvilgsnų,

Nusišypsauk savo lūpamas ir gali atsimergti.