Meditació,
El tresor del plaer.
És una pràctica de meditació.
Que t'ajudarà a reconnectar amb els aspectes agradables i de goig de la teua vida.
I a desenrotllar una actitud apreciativa i de gratitud.
A les sensacions agradables,
Subtils i simples que són presents.
E la teua vida quotidiana.
Et convido a adoptar una postura.
Que et siga còmoda.
Sol ser millor fer aquesta pràctica en postura asseguda.
Però pots fer-la en qualsevol altra postura.
Tempeus.
Recolzada.
O en una cadira.
I ara et convide a seure.
Amb la teua esquena alçada.
I alhora relaxada.
Permetent que la columna Adapte.
La seva curvatura natural.
Creant una postura estable.
I còmode.
I el mateix temps.
Amb la ment alerta.
I recorda-la.
Que si sents dolor o incomoditat en qualsevol moment,
Pots moure't.
Ofer els ajustos en la postura.
En fi,
Citat.
Pots recolzar-te.
I ara sí,
Ets taver per a tu,
Pots tancar del sol.
I deixar la mirada desenfocada,
Segons siga.
Més còmode per a tu.
I a poc a poc.
Pots permetre que el teu cos es vagi acalmant.
Sentències.
.
.
I establint-se.
En la teua postura.
I mentrests.
Comences a connectar amb el teu cos.
Pots començar a prendre consciència de la respiració.
En tot el teu cos.
Sentint la respiració cada volta.
Més profundament en el teu interior.
No tant.
Com l'aire és i entra.
Tanc.
Les sensacions de la respiració.
Permetent que la respiració obre sol el teu cos.
Rítmic amant.
Amable ment.
Expandint-se amb la inhalació.
I retraients.
I'm like Celestine.
La teua respiració com una maca en la qual.
.
.
El teu cos descansa.
Obrint-te a tota la teva experiència.
Tota la teva atenció.
Etalverada.
Pots observar com són els teus pensaments.
Les emocions.
I les sensacions físiques.
I tal vegada pots comprovar-ho.
Si hi assisteix.
Algun tipus de resistència.
O alguna cosa que notes.
Que estàs rebutjant.
O hi ha alguna resistència per part teua?
Si és així,
No passa res.
Pots observar-ho.
Amb acceptació i amabilitat.
Sense.
Refusar l'experiència.
I després,
De manera gradual,
Pots intentar crear una consciència un poc més ampla.
Oberta.
Que va incloent.
.
.
Estàs.
.
.
Aquests aspectes de la teva experiència.
Així.
I ara?
Permetent que tot sigui abresolat per una respiració.
Suau i amable.
Fins i tot les teues resistències.
Amb una atenció més receptiva.
Que ho inclou tot.
I tal vegada pots posar la teva atenció en una experiència.
Que si la.
.
.
Agradable i que et porti a tots.
Amb una atenció.
.
.
Ancorada en el cos Innocent deeds.
Ja estàs cobert.
Has notat la calidesa de les teues mans?
I a plegar en aquesta experiència.
O pot ser que el teu abdomen se sent suau i això també té.
Alguna.
Sensació de plaer.
Fins i tot.
Simplement.
El fet de notar la teva cara relaxada.
Sense tensió i.
.
.
La mandíbula.
A la xarxa.
També té.
.
.
El seu punt de plaer.
Pots intentar permetre't.
Portar una consciència curiosa.
I el Gerard,
I amable.
.
.
Cap a la teva experiència?
A poc a poc t'arribarà la pota.
Afinar la A.
Teva atenció.
Apaïcens experiències subtils.
O quasi imperceptibles.
En què s'emergeix una lleugera sensació de benestar.
Al principi,
Tal vegada,
Pots pensar que no hi ha.
.
.
Gràcies per haver vingut.
De plaer en la teua experiència.
Però a mesura que vas afinant la teua consciència.
.
.
Tal vegada pots percebre experiències i sensació.
Subtils.
Que són agradables.
Són quasi imperceptibles.
I que som molt més.
Agradable este que el pensabes.
Tal vegada,
Simplement.
Pots sentir una mena de satisfacció.
Per estar connectats.
En aquest moment amb la teva experiència.
Amb amabilitat i acceptació.
Enyablde!
Estar sempre.
Anirà endavant.
Que siga diferent.
Bona nit.
Pot ser.
Simplement trobes agradable.
I observar la teva experiència.
Sense jutjar-la.
O simplement en un àrtem.
I la soledat.
Qualsevol resistència.
Yeah!
I se continua la batalla.
T'arreglots i fugides.
Del que està apassantada.
Vivint el fluir de la vida.
En el fluir de la teua respiració.
Vivint en el fluir de la teua experiència.
Com un riral.
Teiua.
Clara.
Quins són els pots percebre?
En el teu entorn.
I ara un.
.
.
Que sigui agradable.
Tal vegada és el silenci.
És agradable?
Sí,
Ja som-hi.
Pot permetre guanyar.
Hi ha spots.
.
.
Incloure en la teva experiència present.
Notant el fluir dels sons.
El fluir de l'experiència.
Amb acceptació i lloig.
Descansa.
En el fluïd.
Descansant en el canvi.
De la teua pròpia experiència.
I fins i tot podem.
.
.
Soltar qualsevol idea.
Que no estem trobant una cosa agradable especialment ara.
Pot ser el tindre consciència de la crítica.
I anar cultivant una consciència amable.
Simplement estar.
Perquè ja.
.
.
Pot ser.
I tindré un punt agradable.
I tal vegada pots trobar que les sensacions agradables Són sensacions subtils.
No especialment intenses.
Com unes pessigraies.
En alguna para del cos.
L'absència de fam.
O simplement el fet d'estar cultivant una.
.
.
Atenció al moment present.
Amén.
Està dispersa.
Recorda-la.
Això és normal.
És el que.
.
.
Amén.
Sol fer.
I cada vegada que un antes.
Que notes que estàs distret.
Que la teua ment ha volat.
Pots notar que això és un moment màgic.
I afectuessament.
Pots reconnectar amb la pràctica.
Anant a l'encontre.
Del tresor del plaer.
I a poc a poc anem ampliant la consciència.
Sentim-te al pes del cos.
La farma.
Del nostre cos.
La respiració.
Salut.
Les aulors.
I l'entamen.
Comença a moure.
I amenaçar-te.
Y en el momento en que consideres.
Pots saborear els ulls.
I anem a intentar portar.
.
.
Aquesta consciència apreciativa.
Cap a cada moment quotidià de la nostra vida.
Recordant.
Prendre un temps de transició.
Entre la meditació.
I les activitats.
Que vagis a empendre.
Tal vegada des d'aquest moment.
Pots incorporar a les teues activitats.
De la vida quotidiana.
El goig d'adornar cada activitat.
Percebent la bellesa.
I el tresor del plaer.
Que hi ha.
En cada una d'elles.
