Mindfulness per Accettare la Mente

In questa pratica potrai entrare in contatto con la tua mente, lasciando fluire i pensieri e accettando questo flusso continuo per imparare a distinguere da ciò che è il tuo intuito da ciò che sono invece solo preoccupazioni e pensieri ricorrenti. Puoi praticarla la sera prima di andare a dormire per trovare uno spazio di rilassamento consapevole o prima di una prova o un evento importante che ti impedisce di liberare la mente. Buona pratica!

Transcript

Nell'esperienza di oggi andremo ad esplorare la testa,

In particolare la parte frontale e l'interno della nostra testa.

Entreremo in contatto con l'intuito,

La nostra capacità di prevedere,

Grazie alle nostre sensazioni del corpo.

E ora trova un posto tranquillo dove poterti sedere o sdraiare.

Quando hai trovato la tua posizione comoda,

Chiudi gli occhi e inizia a abbandonare il tuo corpo alla forza di gravità.

Lascia di sprofondare verso il pavimento.

Lascia che ogni tensione muscolare e mentale si rilassi o scivoli verso terra e inizia con estrema delicatezza a seguire il ritmo del tuo respiro.

Il corpo si gonfia e si sgonfia.

Abbandonati a questo movimento continuo,

Fluido e naturale del tuo corpo che segue il tuo respiro.

Inspirazione ed espirazione ammorbidiscono tutto il corpo.

Inspirazione ed espirazione l'unico pensiero importante.

Il movimento stesso del respiro diventa il tuo unico focus mentale.

Focalizzati sulla sensazione del respiro che si espande e ritorna.

Il respiro che entra nella testa e senti tutta la testa che si gonfia e si sgonfia seguendo il ritmo del tuo respiro.

E se riesci a focalizzarti su questo movimento di espansione e rilassamento della testa sentirai il vuoto,

L'infinito della tua mente che lascia spazio continuamente a nuove connessioni,

A nuove percezioni in millesimi di secondo.

Lascia che tutto avvenga in maniera assolutamente naturale.

Semplicemente lasciando spazio alla mente di trovare le connessioni più adeguate per le sensazioni che si attivano ascoltando il respiro nella testa.

E puoi sentire anche la testa che si gonfia e si sgonfia.

Sei sola col tuo respiro che ti accompagna nell'esplorazione dell'intuito,

Della verità,

Della visione,

Delle infinite possibilità che hai di fronte e torni sempre al respiro nella testa.

Lascia la testa libera di espandersi.

La mente e la sua vastità ti indicano di soffermarti su quello che c'è in questo momento.

Respira nella testa e ascolta tutto ciò che c'è.

Abbandonati al silenzio della mente.

Il suo lavoro minuzioso e preciso lo svolge in tutto silenzio.

Accogli la connessione di ogni momento e respira.

E lascia che il respiro con la sua delicatezza si espanda anche in tutto il resto del tuo corpo.

E senti tutto il corpo intero che respira.

E piano piano,

Rimanendo in contatto con le sensazioni che stai percependo,

Torni a prendere consapevolezza dei confini del tuo corpo.

E quando te la senti puoi iniziare a fare dei piccoli,

Lenti e gentili movimenti iniziando con le dita delle mani o dei piedi e rispettando i tuoi gempi,

Quando te la senti puoi riaprire gli occhi.

Reviews

Grazie 🙏