Se tiveste um dia atarefado,
Estressante e produtivo,
Esta é a meditação perfeita para tirar-te estes minutinhos para ti.
Senta-te numa posição confortável e vamos começar por rodar os ombros para trás e para a frente.
Agora roda a cabeça de um lado,
Roda a cabeça para o outro lado e fecha os olhos se ainda não o fizeste.
Começa a respirar conscientemente à medida que relaxas o teu corpo cada vez mais.
Inspira e expira as vezes necessárias até que te sintas realmente relaxada.
Agora quer que visualizes um lugar que adoras,
Um lugar que te sintas segura e feliz.
Pode ser a praia,
Um bosque,
Algum lugar da tua casa ou da tua infância e aproveita da forma que tu quiseres este lugar.
Inspira profundamente tudo o que te aborreceu hoje,
Que te chateou ou stressou e expira toda essa energia,
Todo esse peso fora do teu corpo.
Mais uma vez inspira profundamente e deixa tudo ir embora.
Tu estás em paz e segura neste teu lugar.
Podes tirar um momento para fazer algumas respirações e deixares ir toda a pressão.
Inspira energia de felicidade,
Alegria,
Paz,
Compaixão,
Amor e expira tudo aquilo que já passou ou que não precisas neste momento.
Deixa ir o velho,
O passado e abre-te ao novo,
Ao amor,
À sorte,
À paz.
Continua a respirar e a focar-te na tua respiração agora.
Perceba as sensações que estão a aparecer no teu corpo,
As diferentes temperaturas e perceba a leveza desta desconexão.
Tu mereces estes minutos de desconexão.
E é normal,
É normal que nestes momentos a tua mente tente arranjar segurança,
Mil pensamentos e ideias de como poderá mudar esse estado.
Alguns medos que surgem com ainda mais intensidade.
Apenas se isso acontecer,
Lembre-te que é normal.
E volta a respirar,
A focar-te em cada inspiração e a expiração.
Inspira profundamente e expira lentamente.
É normal que nestes momentos percebas que sentes estresse e ansiedade em relação à tua vida.
É normal que nestes momentos a tua mente tente arranjar segurança.
Apenas volta a focar-te em cada inspiração e a expiração.
É isso.
É normal,
É apenas uma reação às circunstâncias ao teu redor,
Que é criar um futuro que ainda não aconteceu.
Inspira e expira.
Repara nas sensações da tua respiração.
O ar fresco quando inspiras e mais quente quando expiras.
Permite que esta respiração te enraize,
Te suporte e te preencha de toda a energia que vive dentro de ti.
Te guie a uma conexão mais profunda com o teu potencial ilimitado.
E que te lembre que neste universo tão vasto,
Cheio de beleza e oportunidades,
O teu potencial é sem dúvida ilimitado.
Que és capaz de criar uma vida que realmente mereces.
Inspira profundamente.
E quando expirares,
Pergunta-te o que é que o meu coração quer?
O que é que eu gostava de atingir ou de me tornar?
Olha para o teu coração,
Navega,
Entrega-te.
O teu potencial é ilimitado.
Inspira novamente.
E na próxima expiração,
Vai mais profundamente.
Deixa-te ir na quietude.
Rende-te no silêncio.
Mantém-te presente.
Agora repete esta afirmação e sempre que a tua mente vagueie,
Não julgues.
Apenas volta para a afirmação.
Eu sou paz e o meu potencial é ilimitado.
Eu sou paz e o meu potencial é ilimitado.
Podes deixar ir à afirmação da tua mente e voltar de novo à tua respiração.
Estás muito mais familiarizada.
Já é o teu porto.
Já é a tua calma.
Já és tu.
Então faz uma última inspiração profunda e expiração.
E muito mais calma,
Em paz,
Com uma mente mais tranquila.
Vais começar a acordar para o mundo.
Começar a mexer o teu corpo muito devagarinho.
Abres os teus olhos muito devagarinho também.
E a levar todas estas certezas,
Toda esta coragem para o teu dia.
Não te esqueças.
O teu potencial é ilimitado.
Do meu coração para o teu.
VS Bridge
