Verð til hjartanlega velkomin í morgun hugleslu.
Ég heiti Ragnar og ég ætla að leiða þig í gegnum þessa hugleslu stund sem er gerð með það í hugið að hjálpa þér að byrja dægin og setja þér meðvitaðin ásefning um það hvernig þú kýst að takast á því verkefnin framöndan.
En byrjaði á því að finna þér kjöllatanstað þar sem þú getur setið í ró og næði.
Gotur að hækka vel undir setbeinn og fá reykin alveg beinan.
Ef þú setur á stól skaldu leva iljónum að kvíla á golfinu og þegar þú vart tilbúinn skaldu lóka við honum og finna hvernig aðteknin byrjaði að leita inn á við.
Leiði þér að taka vel eftir líkamannum og hvernig þér líður í dag.
Ef þú hefur nýliða farið á fætur finnur eftir vil ferið smá stífleika eða jafnvel smá þreitu eða fingslum í líkamann.
Engin tilfinning er rétt eða raung.
Leiði þér að vera nákvæmlega eins og þú ert.
Dragðu djúftinn andan og slæftu svo alveg tökum þegar þú andar út um munn eða nefn.
Fyndu aksliðnarverða slakar,
Kjölkan og hvernig allir litlu vöðvarnir í andlitinu mikast.
Dragðu nákvæmlega djúftinn andan í viðbútt og fyndu hvernig líkamenn kyrrist með hverri útöndun.
Sjáðu svo fyrir þér að þú gangir upp græna hlíð á berum iljunum.
Hlíðin er staðsett í botni fjardar með speil sléttum sjó.
Það er snemma morguns,
Græsið er blaugt og svo litið kallt en gefið þér ferska og góða tilfinningu sem hressir þig og hvetur þig til að halda áfram.
Um leið á þú gengur finnur þú sætan ilminn af græsinu og gróðrinnum í kringum þig.
Leið þið þér að njóta þess að ganga og skinja um hverfið þitt og náttununa.
Þó svo að græsið sé svallt þá er loftið hlít og nótalegt.
Frammyndan efst á hlíðinni sér þú stort og fallegt eigartrið og þú finnur að þú ert að komast á leiðarönda.
Þú gengur síðasta spölin og kemur að triðinu með sínu lungu greinum,
Þögtum löfblöðum sem teigja sér út í alla ráttir og veitaskjól.
Græsið undir triðinu er þjórt og svoltið svallt og þú sest niður á mjúkan græsballa og kemur þig þæila fyrir.
Trjábólurinn stiður við bakið og skýtur rótum sínum djúft niður í máltina.
Þú finnur hvernig hann stiður við þig og tengir þig hjörðinni sem þú kvílir á.
Þegar þú sest niður finnur þú betur fyrir kerðinni hlýja loftinu,
Elmunum frá náttúrunni og styrk og stöðuleika jarlagana undir þér sem stiðja við þig í fullkomnu trösti.
Þú finnur sterka tengingu við náttúrunna og hvernig þú ert partur af öllu því sem þú séð í kringum þig.
Þú ert hluti af náttúrunni og náttúran er hluti af þér.
Í kyrðinni horfur þú út á fjörðin og ser glita í tótt sólarinnar þar sem hún byrjar að rýsa upp frá sjóndeldarhyngnum.
Hægt og rólega rýs hún herra og herra og baðar þig skínandi gestlum sem hlýja þér alla leið inn að hjarta rótum.
Sjórin,
Fjöllin og dalinnir lýsast upp og nýtt dagur gengur í garð.
Þegar þú andar inn þá andaru að þér orgu sólarinnar.
Líkaminn dregur í sig skergula sólarorgu sem hliður upp sólarpleksu sinn rétt fyrr ofan nablan og dreyfist þaðan í bylgjum um allan líkamann.
Þessi orga gefur þér traust,
Auryggi og sátt sem leiða þig inn í daginn.
Haldu áfram að anda að þér orgu sólarinnar,
Þessum kraftmikla glóandi netti,
Bynd fyrir fram og þig.
Dagurinn framundan er þinn hvert auknableik fyrir sig.
Leifði þér að njóta þess sem hann hefur upp á að bjóða og takti þeir tíma til að hlaða þér sólarorgunni þegar þú þart á hann að halda.
Það eina sem þú þart að gera er að staldra við,
Anda nokkur sinn um djúft ofan í sólarpleksus og finna hvernig það leysir út sólarorguna sem dreyfist um allan líkamanninn,
Huga og sár.
Þú getur settið áfram í kerðinni eins lengi og þú þart á að halda.
En ef þú vilst koma högt og rólega tilbaka núna,
Skaldu fyrir að dyfka andadráttin,
Anda djúft niður í hviðum,
Mjög glað byrja að reyfa fingur og tær.
Sjá hvernig þú vilst koma tilbaka og þegar þú verið tilbúinn,
Skaldu að opna augun mjög glað.
Þakka kærlega fyrir samverðuna í dag og vona að þú eigir yndislegan dag framöndum.
Namaste
