Para Dormir - Alívio da Insônia e Ansiedade

Essa sessão de relaxamento foi desenvolvida com o objetivo de te ajudar a vencer a insônia e conseguir ter uma noite de sono profundo e tranquilo. Para além dessa ocasião, este áudio poderá ser usado em qualquer momento do seu dia com o objetivo de obter alívio para ansiedade.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda a mais uma sessão do Poeta Terapia.

Eu sou Lázaro Ramon e na prática de hoje trago uma sessão de auto-hipnose para te ajudar a dormir melhor,

Entrar num estado de sono profundo e reparador,

Aliviando as ansiedades e preocupações.

Vamos começar?

Primeiramente,

Deite-se de forma confortável,

Reduza as luzes e comece a entrar em contato com você.

Comece a perceber o seu corpo,

Do jeito que ele está.

Abre-se a atenções em quaisquer regiões do seu corpo e comece a relaxar.

Você perceberá ao longo do processo que relaxar é muito mais fácil do que parece.

E mesmo que você seja uma pessoa naturalmente ansiosa ou que o seu nível de estresse esteja alto por conta das situações do dia-a-dia,

Em alguns instantes tudo isso parecerá algo muito distante e você terá relaxado como nunca antes.

A cada vez que você escutar esse áudio,

Você irá relaxar mais e mais profundamente,

Alcançando a cada momento um maior nível de paz e serenidade no seu interior.

Agora respire e imagine ou faça de conta que o ar está repleto de uma névoa tranquilizante,

Uma névoa azul profunda que vai atravessando as suas narinas,

Adentrando os pulmões e vai relaxando o seu corpo de dentro para fora.

Essa névoa acaricia gentilmente a sua pele,

Penetra também pelos poros da sua pele e logo você se sente inundado,

Inundada por esse relaxamento que agora corre por suas veias,

Inundando cada órgão e chegando a cada célula do seu corpo.

Agora quero que imagine um patamar ainda mais profundo de relaxamento,

Um nível de relaxamento tão profundo que as dores físicas que você possa estar carregando agora irão desaparecer completamente.

Imagine que há uma escada de três degraus até esse patamar.

Eu vou contar de três a um e ao chegar em um você estará nesse patamar de relaxamento.

Três,

Dois,

Um.

Muito bem.

Agora nesse novo patamar as dores físicas localizadas em quaisquer regiões do seu corpo já sumiram há muito tempo à medida que a sua respiração se aprofunda cada vez mais.

Imagine um mergulho que você pode fazer ao inconsciente onde você descobrirá inúmeras formas de melhorar a sua vida.

Esse mergulho é muito fácil de fazer e no final desse mergulho encontraremos uma pequena porta que dá acesso a uma camada,

Uma dimensão de paz tão profunda no seu interior.

Eu vou contar de dez a um e você vai descendo nesse mergulho,

Respirando profundo e lentamente.

A cada número você relaxa mais e mais.

Dois,

Todos os sons e ruídos interiores e exteriores agora apenas aprofundam ainda mais seu estado de concentração na minha voz e no seu próprio relaxamento.

Nove,

Uma profunda paz se espalha à medida que você desce nesse relaxamento tão intenso e maravilhoso.

Oito,

A cada instante sua respiração te acalma mais e mais.

Sete,

Quaisquer situações que você tenha vivido ficam para trás,

Cada vez mais para trás.

Seis,

E diminuem a sua importância porque agora tudo que importa é estar com você mesmo,

Se cuidar e se amar.

Cinco,

Descendo ainda mais profundamente.

Quatro,

Três,

Dois,

Quase lá.

Um,

Agora você chegou a um patamar tão profundo de relaxamento,

Onde se abre uma pequena porta para o interior da sua consciência.

Um lugar,

Uma dimensão,

Onde você se torna um com o sentimento de serenidade e tranquilidade e as preocupações exteriores não importam mais.

Agora,

Respire outra vez,

Profundo e lentamente.

Inspire contando até quatro,

Respire contando até seis.

Inspire,

Um,

Dois,

Três,

Quatro.

Expire,

Um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Seis.

Inspire,

Um,

Dois,

Três,

Quatro.

Expire,

Um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Seis.

Inspire,

Um,

Dois,

Três,

Quatro.

Expire,

Um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Seis.

E perceba que enquanto eu contava continuamente,

Sua mente ia relaxando,

Se despindo das barreiras,

Se livrando da ansiedade,

De toda preocupação e medo.

E você sabe que a cada instante que passa nesse lugar,

Seu corpo vai se recuperando,

Sua mente vai se renovando,

Seu coração vai se renovando.

Sim,

Você pode se soltar completamente,

Porque você está completamente seguro,

Tranquilo e em paz.

Suavemente,

Seguramente,

Você irá encontrar uma região dos sonhos,

Um lugar onde os sonhos se manifestam de uma maneira belíssima,

Maravilhosa.

Você já pode ver os sonhos chegando,

Como são encantadores,

Agradáveis e pacíficos.

Com o que você gostaria de sonhar?

Em que lugar você gostaria de ir?

Eu posso dizer a você que é completamente possível ir a qualquer lugar e viver a mais maravilhosa das experiências dentro do seu sonho.

Declare para o seu inconsciente que os seus sonhos são para ser um lugar de renovação,

De descanso,

De profundo descanso para sua mente.

Enquanto você mergulha profundamente nesse estado de paz,

Sua mente descobriu como é bom relaxar e ela já está descansando,

Está descansando profundamente,

Pairando no ar,

Pairando sobre as nuvens dos doces pensamentos que inundam sua mente.

Leveza,

Paz,

Tranquilidade,

Serenidade,

Luz,

Alegria,

Felicidade.

Deixe que esses sentimentos comecem a fazer parte de você.

Nesse lugar,

Perceba-se flutuando acima da camada de nuvens,

Onde uma energia luminosa te envolve completamente.

No silêncio ou no som,

Entregue-se a sua noite de sono profundo e reparador.

Agora eu vou contar de 20 a 0.

Quando eu finalizar,

Irei me despedir.

Mas a música de fundo irá continuar para embalar você na sua noite maravilhosa.

20 19 18 17 16 15 14 3 2 1 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 Nesse momento,

Eu me despeço aqui.

Entregue sua consciência aos sons da música.

Deixe que ela o envolva.

Deixe que ela cure e transforme você.

Sinta em seu corpo os efeitos do som,

Enquanto você vai adormecendo,

Adormecendo,

Adormecendo.

Reviews

Relaxante. Amei 🥰

🙏

Maravilhoso!!

🕉🙌🏽🙏🏾

Muito bom 🦋

Excelente

Gratidão 🙏

Muito bom!!