Feche seus olhos e deixe sua atenção descobrir que não precisa ficar completamente focado em qualquer lugar.
Uma parte percebe a minha voz.
Outro segue sua respiração.
E talvez haja uma terceira parte que já está começando a afundar.
Quando você tenta perceber onde um pensamento acaba e o próximo começa,
Algo curioso acontece.
Por alguns instantes,
Você tem que interromper o pensamento para procurar por ele,
E essa interrupção pode se tornar uma passagem.
Respire lentamente.
Na próxima respiração,
Note o momento em que o ar te deixou completamente da sua sangue.
Há uma pequena pausa lá.
Não a extenda.
Apenas a note.
E a cada vez que essa pausa aparece naturalmente,
Permita-se que seu cérebro desça um nível abaixo do que você estava pensando.
Agora imagine uma sala quieta e sombria em frente a você.
Ao longo das paredes há pequenos telhados brilhantes.
Cada um contém algo que sua mente mantive aberta durante o dia.
Uma tarefa.
Uma conversa.
Uma preocupação.
A memória.
Uma ideia incompleta.
Você não precisa descobrir o que está em cada tela.
Simplesmente observe e note algo inusual.
Quanto mais você tenta olhar diretamente para um espelho,
Mais os outros se esvaziam para a sua visão periférica.
Então,
Deixe seu olhar interno descansar no centro da sala.
Enquanto as telas permanecem nas fronteiras da sua consciência,
Isso cria profundidade.
O centro se torna vazio.
As fronteiras se tornam distantes.
E sua atenção começa a perder a necessidade de escolher.
Talvez uma tela chame a sua atenção.
Apenas reconheça.
Isso não precisa ser resolvido agora.
E permitir que sua brilhantez se esvazie,
Então outro,
Isso não precisa ser resolvido agora mesmo.
Outro se esvazia,
E outro,
E enquanto algumas telas permanecem iluminadas,
Você pode descobrir que você não sabe mais quantos foram escuros.
Quantos ainda estão lá.
Ou exatamente quando se tornou difícil manter o traço.
E essa dificuldade é útil,
Porque agora mesmo o esforço de manter o caminho pode começar a fadar.
E como a necessidade de manter o caminho começa a desaparecer.
Talvez você note que uma única tela permanece iluminada no final distante da sala.
Não porque é mais importante.
Simplesmente porque há algo além disso.
Mude para ele,
Lentamente.
E enquanto se aproxima,
Descobre que não é realmente uma tela.
É uma passagem.
Passe.
Do outro lado há um espaço ainda mais silencioso,
Onde você encontra um grande painel de controle,
Contendo os circuitos que mantiveram sua mente funcionando durante o dia.
Você não precisa entender nenhum deles.
Sua mente inconsciente reconhece o que pode descansar agora.
E talvez seja interessante perceber que desligar não significa perder nada.
Simplesmente significa suspender temporariamente o que pode começar a funcionar de novo amanhã.
Perceba o primeiro circuito começando a escurecer.
Anticipação.
Nada precisa ser predicado agora mesmo.
Então a vigilância começa a diminuir.
Você não precisa monitorar seus entornos,
O tempo,
Seu corpo ou suas pensamentos.
Outro circuito começa a desacelerar.
Conversas imaginárias perdem continuidade.
As sentenças permanecem incompletas.
As respostas pararam de chegar.
E quanto menos razão há para continuar qualquer sequência,
Mais profundamente você pode descer.
E agora há apenas o Master Switch.
Você pode observá-lo sem tocá-lo ainda,
Porque talvez ele já esteja se movendo para baixo sozinho,
Lentamente.
Enquanto a parte da sua mente que normalmente tenta descobrir exatamente quando isso acontecerá,
Também começa a perder interesse.
E quanto menos você siga o que está acontecendo,
Mais profundamente algo continua a se desenvolver debaixo da sua consciência.
Silenciosamente preparando o próximo movimento.
E agora,
Enquanto esse interruptor continua se movendo para baixo,
Você não precisa descobrir exatamente quando sua mente se calará.
Apenas siga os números.
Cada número reduz,
Apenas um pouco mais,
A necessidade de ficar alerta.
Fluindo baixo.
9.
Letting Go 8.
Pensamentos se tornando distantes Tá bom.
Nada a fazer agora mesmo.
6.
VIGILANCE FADE OUT 5.
Seu corpo pensando mais profundo.
For.
Palavras se tornando menos importantes.
3.
Pensamento requer muito esforço.
Que você não precisa seguir mais.
1,
Desligando.
E neste estado,
Permita que cada frase encontre seu próprio lugar.
Você não precisa repeti-los.
Você não precisa analisá-los.
Apenas deixe-os ser absorvidos enquanto sua mente consciente se torna menos e menos interessada em ficar longe.
Minha mente está aprendendo que a noite não é a hora de resolver minha vida,
Mas de pausar tranquilamente o que pode continuar amanhã.
Eu posso notar uma ideia sem transformá-la em uma sequência,
Uma preocupação ou uma história inteira.
Quanto menos atenção eu dou aos meus pensamentos da noite,
Mais rapidamente eles perdem seu poder,
Urgência e importância.
Meu cérebro está aprendendo a reconhecer a escuridão,
Conforto e silêncio como sinais naturais para desacelerar profundamente.
Eu não preciso terminar cada pensamento que começo.
Minha mente pode deixar uma ideia incompleta e ainda ficar segura.
Tudo que realmente importa pode esperar enquanto meu corpo quietamente faz o trabalho de descanso e recuperação.
A cada noite,
Fica mais fácil distinguir o que merece minha atenção do que simplesmente posso permitir passar.
Minha atenção não precisa perseguir todos os estímulos,
Todos os recordes,
Todas as sensações ou todas as possibilidades que aparecem dentro de mim.
Eu posso deixar as perguntas inansuadas sem sentir a necessidade de encontrar as respostas agora mesmo.
Quanto mais eu descanso profundamente,
Mais minha mente aprende que não precisa ficar vigilante para me manter seguro.
Minha capacidade de desacelerar cresceu mais forte a cada vez que eu permitia um pensamento desaparecer sem segui-lo.
O sonho não depende de controlar minha mente.
Ele chega quando minha mente percebe que finalmente pode deixar de ser controlada.
Eu confio na habilidade do meu cérebro para aguentar o que importa.
E,
Por enquanto,
Deixe o que somente cria barulho.
A noite não é mais um lugar de antecipação.
Ela se torna um espaço onde nenhuma decisão,
Resposta ou solução é necessária de mim.
E quanto menos eu tento ficar consciente dessas palavras,
Mais facilmente minha mente pode deixá-las se esvaziar.
Deixem o resto do dia se esvaziar e permitam-me dormir para continuar fazendo tudo que não preciso mais fazer.
Minha mente está aprendendo que a noite não é a hora de resolver minha vida,
Mas de pausar tranquilamente o que pode continuar amanhã.
Eu posso perceber uma ideia sem transformá-la em uma sequência,
Uma preocupação ou uma história inteira.
Quanto menos atenção eu dou aos meus pensamentos da noite,
Mais rapidamente eles perdem seu poder,
Urgência e importância.
Meu cérebro está aprendendo a reconhecer a escuridão,
Conforto e silêncio como sinais naturais para desacelerar profundamente.
Eu não preciso terminar cada pensamento que começo.
Minha mente pode deixar uma ideia incompleta e ainda ficar segura.
Tudo que realmente importa pode esperar enquanto meu corpo quietamente faz o trabalho de descanso e recuperação.
A cada noite,
Fica mais fácil distinguir o que merece minha atenção do que simplesmente posso permitir passar.
Minha atenção não precisa perseguir todos os estímulos,
Todos os recordes,
Todas as sensações ou todas as possibilidades que aparecem dentro de mim.
Eu posso deixar as perguntas inansuadas sem sentir a necessidade de encontrar as respostas agora mesmo.
Quanto mais eu descanso profundamente,
Mais minha mente aprende que não precisa ficar vigilante para me manter seguro.
Minha capacidade de desacelerar cresceu mais forte a cada vez que eu permitia um pensamento desaparecer sem segui-lo.
O sonho não depende de controlar a minha mente.
Ele chega quando minha mente percebe que finalmente pode deixar de ser controlada.
Eu confio na habilidade do meu cérebro para aguentar o que importa.
E,
Por enquanto,
Deixe o que somente cria barulho.
A noite não é mais um lugar de antecipação.
Ela se torna um espaço onde nenhuma decisão,
Resposta ou solução é necessária de mim.
E quanto menos eu tento ficar consciente dessas palavras,
Mais facilmente minha mente pode deixá-las se esvaziar.
Deixe o resto do dia fadar e dê para o sonho continuar fazendo tudo que eu não preciso mais fazer.
Minha mente está aprendendo que a noite não é a hora de resolver minha vida,
Mas de pausar tranquilamente o que pode continuar amanhã.
Eu posso perceber uma ideia sem transformá-la em uma sequência,
Uma preocupação ou uma história inteira.
Quanto menos atenção eu dou aos meus pensamentos da noite,
Mais rapidamente eles perdem seu poder,
Urgência e importância.
Meu cérebro está aprendendo a reconhecer a escuridão,
Conforto e silêncio como sinais naturais para desacelerar profundamente.
Eu não preciso terminar cada pensamento que começo.
Minha mente pode deixar uma ideia incompleta e ainda ficar segura.
Tudo que realmente importa pode esperar enquanto meu corpo quietamente faz o trabalho de descanso e recuperação.
A cada noite,
Fica mais fácil distinguir o que merece minha atenção do que simplesmente posso permitir passar.
Minha atenção não precisa perseguir todos os estímulos,
Todos os recordes,
Todas as sensações ou todas as possibilidades que aparecem dentro de mim.
Eu posso deixar as perguntas inansuadas sem sentir a necessidade de encontrar as respostas agora mesmo.
Quanto mais eu descanso profundamente,
Mais minha mente aprende que não precisa ficar vigilante para me manter seguro.
Minha capacidade de desacelerar cresceu mais forte a cada vez que eu permitia um pensamento desaparecer sem segui-lo ainda.
O sonho não depende de controlar minha mente.
Ele chega quando minha mente percebe que finalmente pode deixar de ser controlada.
Eu confio na habilidade do meu cérebro para aguentar o que importa.
E,
Por enquanto,
Deixe o que somente cria barulho.
A noite não é mais um lugar de antecipação.
Ela se torna um espaço onde nenhuma decisão,
Resposta ou solução é necessária de mim.
E quanto menos eu tento ficar conscientemente ciente dessas palavras,
Mais facilmente minha mente pode deixá-las fadarem.
Deixe o resto do dia fadar e deixe o sonho continuar fazendo tudo que eu não preciso mais fazer.
Minha mente está aprendendo que a noite não é a hora de resolver minha vida,
Mas de pausar tranquilamente o que pode continuar amanhã.
Eu posso notar uma ideia sem transformá-la em uma sequência,
Uma preocupação ou uma história inteira.
Quanto menos atenção eu dou aos meus pensamentos da noite,
Mais rapidamente eles perdem seu poder,
Urgência e importância.
Meu cérebro está aprendendo a reconhecer a escuridão,
Conforto e silêncio como sinais naturais para desacelerar profundamente.
I don't need to finish every thought I begin.
Minha mente pode deixar uma ideia incompleta e ainda ficar segura.
Tudo que realmente importa pode esperar enquanto meu corpo quietamente faz o trabalho de descanso e recuperação.
A cada noite,
Fica mais fácil distinguir o que merece minha atenção do que simplesmente posso permitir passar.
Minha atenção não precisa perseguir todos os estímulos,
Todos os recordes,
Todas as sensações ou todas as possibilidades que aparecem dentro de mim.
Eu posso deixar as perguntas inansuadas sem sentir a necessidade de encontrar as respostas agora mesmo.
Quanto mais eu descanso profundamente,
Mais minha mente aprende que não precisa ficar vigilante para me manter seguro.
Minha capacidade de desacelerar cresceu mais forte a cada vez que eu permitia um pensamento desaparecer sem segui-lo.
O sonho não depende de controlar minha mente.
Ele chega quando minha mente percebe que finalmente pode deixar de ser controlada.
Eu confio na habilidade do meu cérebro para aguentar o que importa.
E,
Por enquanto,
Deixe o que somente cria barulho.
A noite não é mais um lugar de antecipação.
Ela se torna um espaço onde nenhuma decisão,
Resposta ou solução é necessária de mim.
E quanto menos eu tento ficar conscientemente ciente dessas palavras,
Mais facilmente minha mente pode deixá-las fadarem.
Deixe o resto do dia fadar e deixe o sonho continuar fazendo tudo que eu não preciso mais fazer.
Minha mente está aprendendo que a noite não é a hora de resolver minha vida,
Mas de pausar tranquilamente o que pode continuar amanhã.
Eu posso notar uma ideia sem transformá-la em uma sequência,
Uma preocupação ou uma história inteira.
Quanto menos atenção eu dou aos meus pensamentos da noite,
Mais rapidamente eles perdem seu poder,
Urgência e importância.
Meu cérebro está aprendendo a reconhecer a escuridão,
Conforto e silêncio como sinais naturais para desacelerar profundamente.
Eu não preciso terminar cada pensamento que começo.
Minha mente pode deixar uma ideia incompleta e ainda ficar segura.
Tudo que realmente importa pode esperar enquanto meu corpo quietamente faz o trabalho de descanso e recuperação.
A cada noite,
Fica mais fácil distinguir o que merece a minha atenção.
Do que eu posso dizer.
