Медитация - Ты Это Внимание

Кто я? Ты - это точка внимания. Сознание соприкасается с внешним миром в этой точке внимания. Так рождается мировосприятие. Фокусируя внимание на своем теле, ты отпускаешь психологические зажимы. Йога-нидра помогает выключить Ум, расслабить свои убеждения, отпустить переживания.

Transcript

Устроились удобно?

Начинаем сканировать свое тело.

Ощутили стопы ног,

Пальчики ног,

Голеностопы,

Икры,

Колени,

Бедра,

Область таза,

Живот,

Грудь,

Плечи,

Локти,

Кисти,

Ладони,

Шея,

Лицо,

Голова.

Все тело целиком расслаблено.

Почувствуй тепло в середине груди,

В ладонях,

В стопах.

Одновременно ощути,

Как тепло расширяется.

Захват поглощает все части твоего тела.

Тепло внутри,

Во всей груди,

В руках,

В ногах,

В голове.

Ты это маленькая точка между бровей.

Точка внимания,

Тепла и света.

Почувствуй,

Как точка расширяется.

Все лицо начинает теплить.

Ты ощущаешь все лицо,

Голову и тело целиком.

Одновременно.

Твое единое,

Нераздельное,

Прекрасное тело наполнено светом и любовью.

Тепло начинает расширяться.

Выходя за пределы твоего тела,

Все пространство вокруг посвечивается тобой,

Как светильник.

Свет плавно заполняет всю комнату.

Ты чувствуешь единение со всем происходящим внутри и снаружи.

Ты это тепло.

На этом медитация заканчивается.

Сохраняй майдиное тепло в своем сердце.