Respiração da Terra

Muitas vezes, sentimo-nos fora do nosso centro, como se nos faltasse um ponto de conexão ou apoio perante as exigências do dia-a-dia. Esta breve meditação, inspirada na tradição tântrica budista, convida-te a sintonizar a tua consciência com a energia pacífica da Terra e a atrair essa energia estabilizadora para o teu corpo, criando uma sensação de enraizamento, paz e equilíbrio.

Transcript

Sentada confortavelmente,

Fecha os teus olhos,

Ou simplesmente repouse o olhar.

Convido-te a fazer algumas respirações profundas,

Trazendo atenção para a barriga,

Para a forma como ela se move com o ar que entra,

Com o ar que sai.

E traz agora a tua atenção para os pontos de contacto com o chão ou com a cadeira onde estás sentada,

Tornando-te consciente da terra por baixo de ti,

Desta massa que te sustém.

E procura sintonizar-te com esta vasta,

Profunda e tranquilizante energia da terra,

Trazendo a tua consciência a um ponto,

Uns poucos metros para dentro da terra,

Mesmo por baixo do teu corpo.

Então,

Imagina ou visualiza um ponto dentro da terra,

Mesmo abaixo do teu corpo,

E vamos respirar a partir desse ponto,

Inspirando esta energia pacífica da terra para dentro do teu corpo,

E na expiração,

Solta para dentro da terra que a acolhe com amor,

E inspira novamente desde a terra até ao teu corpo,

E com a tua consciência,

Solta tudo e continua a expiração para dentro da terra,

Aprofundando a tua consciência,

E continua ao teu ritmo.

Em cada expiração,

Solta o ar caindo cada vez mais fundo na terra,

E é a altura de retornar a atenção para o teu corpo,

Respirando de forma natural,

Descansa a tua atenção nos movimentos de respiração,

Suave e pacífica.

E consta a tua consciência que qualidades tem,

Está mais tranquila,

De que tamanho está,

Tem limites ao teu ritmo,

E quando quiseres,

Podes abrir os olhos.