Podróż w głąb siebie (wizualizacja)

Pozwól sobie na chwilę relaksu i ukojenia z tą krótką, ale jakże pomocną praktyką
wizualizacji. Znajdź przestrzeń w sobie, do której będziesz mógł* wracać za każdym razem, kiedy będziesz tego potrzebować. Wystarczy tylko kilka chwil, żeby na nowo odnaleźć spokój i wytchnienie.

Transcript

Podróż w głąb siebie.

Wizualizacja.

Witam Cię na tej króciutkiej praktyce podróży w głąb siebie.

Znajdź wygodną pozycję.

Możesz się położyć albo usiąść.

Weź powolny,

Spokojny oddech.

Pozwól swoje szczęce,

Barko i twarzy rozluźnić się.

Przywołaj do swojej wyobraźni ulubione miejsce na ziemi.

Miejsce,

Gdzie czujesz się rozluźniona i pełna radości.

Miejsce,

W którym czujesz się bezpiecznie.

Lekko.

Przywołaj jak najwięcej szczegółów.

Może przyjdą do Ciebie jakieś zapachy.

Co czujesz?

Jakie widzisz kolory?

Jakie jest tam światło?

Co Cię otacza?

Zacznij zauważać,

Jakie emocje towarzyszą Ci w tym miejscu.

Poobserwuj je chwilkę,

Cały czas trzymając w wyobraźni obraz tego miejsca.

Zacznij zauważać,

Jakie dźwięki Cię otaczają.

Co słyszysz?

Co czujesz w ciele teraz?

Spokojnie oddychaj i bądź z tą wizualizacją.

Wiedz,

Że możesz wrócić do tej bezpiecznej przestrzeni,

Kiedy tylko tego potrzebujesz.

Ta przestrzeń jest w Tobie.

Te emocje i spokój,

Których tam doświadczasz,

Są już w Tobie.

Weź jeszcze jeden spokojny oddech.

Ten spokojny oddech,

Miękki,

Długi wdech,

Szeroki,

Powolny wydech.

Odłóż dłonie na serce i poczuj bicie swojego serca.

Podziękuj sobie za praktykę i zakończ w swoim czasie.

Reviews

Cudowny głos i pozytywna energia. Dziękuję ❤