Zet de buitenwereld op Mute met Yoga Nidra

4.7

10 daagse cursus

Zet de buitenwereld op Mute met Yoga Nidra

Door Femke De Roo

Wat je zal leren

Je snakt naar rust en wilt minder geleefd worden? Je snakt naar rust maar vindt het moeilijk om tot rust te komen? Je wil minder geleefd worden maar zelf je leven sturen? Je wil meer focus en mentaal fitter zijn, maar weet niet of meditatie wel iets voor jou is? In deze Yoga Nidra meditatiecursus begeleid ik je om te leren loskoppelen van de buitenwereld en de rust in jezelf op te zoeken. Om vanuit deze rust te luisteren naar wat jij wil en welk pad je wil inslaan, en dit te vertalen naar krachtige intenties. Deze cursus is zowel voor startende mediteerders als voor ervaren mediteerders die zich verder willen verdiepen in Yoga Nidra. Yoga Nidra is een begeleide meditatietechniek die erg down to earth en toegankelijk is, ook wel slaap van de yogi’s of bewuste slaap genoemd. Het helpt je om fysiek en mentaal tot rust te komen, om vandaaruit te voelen wat je nodig hebt en krachtige intenties te zetten. Je gaat merken, Yoga Nidra is een geweldige techniek om alles te vereenvoudigen. Voorbij de ruis, externe prikkels, gedachten en emoties te gaan, te voelen/weten/luisteren wat me rust geef en wat me mijn kracht geeft. Het beoefenen van Yoga Nidra resulteert zich in vele bewezen voordelen. De meest uitgesproken effecten zijn een verbeterde veerkracht, meer focus en een betere slaapkwaliteit.

Femke De Roo

Mechelen, Belgium

Eindeloos gefascineerd door de transformerende kracht van Yoga Nidra is het mijn missie is om iedereen hiermee kennis te laten maken. Toen ik startte met Yoga Nidra, sprak de onspanning en rust (fysiek&mentaal) die het me gaf, me enorm aan. Hoe meer ik oefende, hoe meer rust en evenwicht ik voelde. Maar gaandeweg leerde ik ook om emoties en...

Les 1

Je waarom.

Voor ik je de Yoga Nidra technieken aanleer, starten we met je mindset. Ook al begin je met de beste intenties, het is niet altijd gemakkelijk een 10-daagse cursus vol te houden. Daarom staan we nu even stil bij jouw motivatie zodat je die goed kan verankeren en je de komende 10 dagen alles uit deze cursus zal halen.

Les 2

Je zintuigen.

De eerste Yoga Nidra techniek die we gaan gebruiken om alles even op mute te zetten is het inschakelen van je zintuigen. Het lijkt tegenstrijdig, maar je zintuigen zijn heel waardevol om een eerste stap te zetten naar rust. Om niet meer gedachteloos te reageren op externe prikkels, maar ze te leren observeren, zonder oordeel.

Les 3

Je ademhaling

Je ademhaling is zo essentieel. We hebben het allemaal, het is altijd bij de hand en enorm krachtig zijn om tot rust te komen. Om van buiten naar binnen te keren, al die externe prikkels los te laten en je lichaam te ontspannen. Ik leer je tijdens deze sessie 3 ademhalingstechnieken die je apart of samen kan toepassen.

Les 4

Je Sankalpa

Tijdens deze sessie formuleer je je Sankalpa of je intentieverklaring. Dit is voor mij één van de krachtigste elementen van Yoga Nidra. Omdat ze je leidraad worden voor de keuzes die je maakt, dag in dag uit. Een pad dat je voor jezelf uitzet, niet gedreven door wat anderen van je willen maar gedreven door wat je zelf het meeste nodig hebt op dit moment.

Les 5

Een reis door je lichaam

In deze sessie maken we een reis door je lichaam. Je maakt kennis met de gouden gloed. Deze Yoga Nidra techniek brengt je in een staat van diepe fysieke ontspanning, terwijl je geest alert blijft. En dat is de ideale voedingsbodem voor je Sankalpa en de komende Yoga Nidra technieken.

Les 6

Tegengestelde emoties

Dit is een intense sessie. Vanuit een diepe staat van ontspanning roepen we verschillende tegengestelde emoties op. We ervaren hoe die emoties zich tonen in je lichaam en hoe we deze emoties kunnen waarnemen zonder ons te verliezen in de oorzaak van deze emoties.

Les 7

Visualisaties

Na de vorige intense sessie, gaan we nu onze verbeelding alle ruimte geven. Bij deze Yoga Nidra techniek, genaamd visualisatie, roep ik allerlei beelden bij je op die bepaalde associaties kunnen triggeren. Sommigen positief, anderen negatief. Sommigen bewust, anderen onbewust. Maar door die beelden op te roepen wanneer je in een staat van diepe ontspanning bent, kunnen die associaties naar boven komen zonder het gewicht dat ze anders hebben en gemakkelijker losgelaten worden.

Les 8

Voorkomen.

De vorige sessies heb ik je de verschillende Yoga Nidra techieken aangeleerd om alles even op MUTE te zetten. Van ademhalingstechnieken tot visualisatie. En nu, gaan we er alles aan doen dat je deze niet teveel moet gebruiken :-). Onder het mom 'voorkomen is beter dan genezen', zijn hier mijn 3 strategieën om de oorzaak van die onrust aan te pakken.

Les 9

Goed begonnen.

Goedemorgen! De manier waarop je je dag start zet de toon voor de rest van de dag. Denk maar aan het verschil tussen wakker worden en beginnen piekeren over alle beren op de weg. Of wakker worden en nagenieten van een fijn moment de dag ervoor. Daarom help ik je graag op weg naar een topdag met deze ochtendmeditatie. Om vanuit dankbaarheid en een duidelijke oprechte intentie, je dag in te zetten.

Les 10

Eindigen in schoonheid.

Yes, you did it! Ik hoop dat je tijdens deze cursus waardevolle dingen hebt opgestoken en hebt geleerd hoe je alles even op mute kan zetten om zo vanuit rust en sereniteit naar jezelf te luisteren. Te voelen wat voor je belangrijk is. Ik ben in ieder geval vereerd dat je 10 dagen lang de tijd en ruimte hebt gemaakt om deze reis met mij af te leggen. Ook al ben je nog niet waar je wil zijn, vandaag vieren we de weg die je hebt afgelegd en de weg die je nog verder wil afleggen.

Recente Beoordelingen

4.65

127

monique

September 30, 2025

hele fijne cursus waarin ik mooie tools heb gekregen en geleerd heb wat yoga nidra mij kan brengen. Ik ga zeker wat langere sessies opzoeken en gebruiken

Thecla

August 23, 2025

Fijne cursus, heerlijk rustige stem van Femke waarin je tot rust kan komen. Dank!

Marianne

July 23, 2025

Wat heb je een fijne en lieve. Dankjewel voor deze ontspannen cursus.

Chantal

April 8, 2024

Bedankt voor de rustige, warme, vriendelijk én kundige begeleiding!

Maaike

February 15, 2024

Duidelijke stapsgewijze uitleg. En een fijne stem. Dank je wel voor deze yoga nidra cursus!

Patricia

April 25, 2023

Een fijne heel toegankelijke cursus, waarin een mooie opbouw zit. Wat ik zelf altijd heel belangrijk vind is de stem. Femke heeft een fijne stem en is goed te verstaan.

Emmie

March 30, 2023

Niet gedacht dat ik nog meer kon leren over yoga nidra, maar toch echt. Dus ook geschikt voor 'gevorderden'. Fijne stem, liefdevol maar ook helder. Bedankt, namasté

Mirjam

March 12, 2023

Fijn om zo de beginsen van yoga Nidra te leren kennen. En Femke is een geweldige docent!

HenkW

October 30, 2022

Een heerlijke eye opener met gesloten ogen. Grote dank

Steff

June 30, 2022

Fijne Vlaamse stem

Cindy

June 11, 2022

Zeer bijzondere ervaring! Zwaar en licht en beide samen... Ik vond het een prachtige cursus met mooie meditaties. Namasté 💜🙏

Marit

February 3, 2022

Mooie cursus, dankjewel! Voor mij was het een fijne yoga nidra introductie. Je legt het helder uit en hebt een fijne stem. De audio was af en toe een klein beetje zacht, maar verder heel fijn. Ik ga zeker verder met yoga nidra. Namaste 💚

Clay

October 24, 2021

Dank je voor deze 10 sessies, Femke. Ik heb leren tot rust komen en slaap ook opmerkelijk beter en sneller. Echt een aanrader!

Sylvia

October 17, 2021

Super fijne cursus. Dank je wel voor het delen 🙏🏻🙌🏻

Ann

March 10, 2021

Zeer aangename stem om de cursus te volgen. Ik voel me heerlijk relaxen. Hier heb ik echt wel wat aan. Ga me hier verder in verdiepen. Wat kan je zoveel sensaties waarnemen in je lichaam door aan dingen te denken. Zo snel kan je jezelf ook ff op ‘mute’ zetten. Dankjewel 🙏