Aprende a Relacionarte con tus Distracciones

El día de hoy tenemos un tema tan maravilloso.

Vamos a aprender a relacionarnos con nuestras distracciones.

¿Alguna vez has escuchado o tú mismo has dicho sabes qué es que yo no puedo meditar?

Estoy seguro no puedo porque me distraigo.

Cada que me siento a meditar me distraigo.

Bueno déjame te digo un chisme,

Una confesión.

Todos,

Todos,

Todos,

Incluyendo a los mejores meditadores de todo el mundo.

Todos nos distraemos,

Todos.

Así que puedes descansar.

Solamente las personas que ya están en la tumba,

Que ya no tienen cuerpo,

Ellos sí ya se mantienen completamente presentes.

Ellos no se distraen,

No tienen mente.

Todos los que estamos vivos nos distraemos cuando meditamos.

Esa es una verdad.

La verdad liberadora es que la práctica de meditación incluye distracciones siempre.

Así que no buscamos nunca poner nuestra mente en blanco por completo.

Lo que sí buscamos es simplemente observarnos,

Conectar con quien realmente somos,

Con nuestro ser,

Con nuestra esencia,

Con nuestra presencia que solamente puede ser encontrada aquí y ahora.

Así que podemos relajarnos y descansar sabiendo que mientras estemos vivos nos vamos a distraer.

Siempre.

Ahora quizás estés,

Quizás estés pensando.

Uy Juan Pablo,

Muchas gracias,

Qué buena plática motivacional.

Así que aquí te va otro chisme,

Otro buen chisme.

Sí es algo maravilloso el hecho de que siempre nos distraigamos.

Vamos a ver,

¿en esencia qué pasa cuando nos distraemos?

¿Qué es lo que sucede?

Imagina que estás meditando en paz,

Que has meditado diez minutos,

Estás sintiendo tu respiración y de pronto te acuerdas que no has ido al súper y que tienes que ir y que ojalá y siga la promoción en jamón de pavo porque a tu pareja le gusta el jamón de pavo con uvas y quesito,

A ella le encanta con quesito y te acuerdas de esa noche que lo conociste,

Que había jamón de pavo,

Que había vino y velas y estuvo tan sensacional y entonces estás reviviendo esta escena en la que conociste a tu pareja y estabas meditando.

Entonces ya te alejaste tanto de la realidad.

Lo que hacen las distracciones es alejarnos de la realidad,

De la verdad,

Del momento presente.

Así que ahora,

Adivina quién,

Que tienes una maravillosa oportunidad de regresar al momento presente,

De regresar a la realidad en relajación y en amor.

Puedes regresar a sentir tu corazón y continuar meditando y ese acto de regresar,

Quizás ese simple acto es el que nos permite cultivar presencia,

Cultivar amor.

Eso es meditar,

Cultivar presencia,

Cultivar tu relación con la realidad,

Con quien realmente eres.

Así que si no nos distraemos,

No podemos cultivar más presencia,

No podemos cultivar más verdad,

Más conexión con tú,

Con quien realmente eres,

No podemos cultivar más paz,

Más de todo lo que en esencia merecemos.

Así que cada distracción realmente es una maravillosa aliada porque te permite cultivar lo que quieres y mereces en tu vida.

Entonces,

¿cómo lo ponemos en práctica?

Cada que estés meditando y te distraigas,

Acuérdate de esta maravillosa verdad.

Así que casi casi puedes festejar que te distrajiste porque ahora puedes cultivar lo que sí quieres,

Lo que mereces y de la manera más amorosa y compasiva contigo entiendes que todos se distraen,

Todos nos distraemos y que es lo natural distraerse,

Que cuando estás meditando te vas a distraer.

Así que regresas,

Ah ok,

Ya me distraje y regreso a mi estado de presencia.

Si estás escuchando una meditación guiada,

Simplemente regresas a escuchar.

Puedes relajarte en la verdad de que lo estás haciendo bien,

Aunque te hayas distraído 20 minutos enteros.

Este hecho de distraerte 20 minutos y regresar es el que importa,

Es el valioso.

Muy bien,

Vamos a practicar,

Vamos a ponerlo en práctica,

Vamos a meditar.

Una breve meditación la que vamos a hacer Así que relájate,

Escoge si quieres estar sentado,

Si quieres estar acostado,

Yo te recomiendo que te sientes cómodo,

Cómoda y que mantengas tu espalda derechita.

Cuando tu espalda está derechita entonces toda tu energía puede fluir Como eres energía,

Entonces puedes encontrar balance,

Así que siéntate derechito de preferencia.

Si tu cuerpo te pide acostarte,

También es válido.

Tómate tu tiempo para acomodarte y ahora respira.

La respiración es esta aliada que tenemos a la que podemos regresar siempre que nos distraemos.

Así que respira en paz,

Toma una inhalación conmigo muy profunda,

Vamos a exhalar,

Inhalamos,

Retenemos y exhalamos,

Soltando,

Dejando ir,

Escogiendo relajarnos y ahora con los ojos abiertos observa en dónde estás,

Solo date cuenta,

Percibe qué colores puedes ver,

Qué temperatura puedes percibir.

Ahora cierra los ojos y pregúntate qué puedo percibir.

Date cuenta de lo que te das cuenta y recuerda,

No hay manera de hacerlo mal o de hacerlo bien.

Cada meditación es perfecta para ti,

Porque se trata de conocerte más a ti,

De conectarte contigo y solo contigo.

La meditación es tan personal,

La única o el único que puede juzgarla,

Que puede definir si la hiciste bien o le hiciste mal eres tú,

Y yo te recomiendo que.

.

.

¿para qué?

¿para qué la catalogamos?

Simplemente gózala.

Así que vamos a poner ahora nuestra atención en nuestro cuerpo físico.

Date cuenta de cómo se siente tu cuerpo ahora.

Siente el interior de tu cuerpo y el exterior.

Siente el contorno de tu cuerpo.

Ahora relájate más,

Escoge soltar más y respira y percibe y date cuenta.

Recuerda,

Cada distracción te permite cultivar.

Así que son bienvenidas todas las distracciones.

Si tienes muchos pensamientos,

Que bueno,

Tienes muchas oportunidades de cultivar.

Si tienes muchas emociones,

Que bueno,

Tienes muchas oportunidades de cultivar.

Así que dile a tus pensamientos y a tus emociones,

Bienvenido.

Ábrete a recibir la vida,

A recibir lo que ha llegado a ti,

Los pensamientos que llegan y las emociones que llegan.

Está bien que lleguen,

Aunque sean perturbantes,

No importa,

Sólo son pensamientos,

Sólo son emociones,

Son impermanentes siempre,

Son pasajeras.

En cambio tú,

Tú eres un ser divino,

Un ser permanente.

Así que descansa,

Sabiendo que tú ya eres tú,

Que tú ya eres tú y respira.

Y continúa preguntándote,

¿qué puedo percibir?

¿De qué me puedo dar cuenta de que me doy cuenta?

Date cuenta y relájate y respira.

Y antes de terminar con esta meditación,

Quiero que pongas toda tu atención y tu energía en tus pies.

¿Qué se siente poner toda tu atención y tu energía en tus pies?

Ahora siente tus pantorrillas,

Tus rodillas,

Tus muslos,

Tus ingles,

Tus maravillosos órganos sexuales,

Tus caderas,

Tus pompas,

Tu abdomen,

Tu espalda baja,

Tu espalda alta,

Tu pecho,

Tus brazos,

Tus bíceps,

Tus tríceps,

Tus manos,

Tu cuello,

La parte de atrás de tu cuello,

Tu cabeza y tu coronilla.

Y ahora abre los ojos sintiéndote bien,

Habitando tu cuerpo y dite a ti,

Yo ya soy yo,

Yo ya estoy completo,

Yo ya soy un ser divino,

Yo ya soy poderoso,

Yo ya soy amor,

Yo puedo conectar con la verdad,

Yo ya soy amor y puedo relajarme en el hecho de que no tengo que hacer nada para ser quien soy,

Para merecer todo lo que merezco.

Así que continúa con tu intención,

Con los ojos abiertos,

De relajarte y de tener un día o una noche increíble,

Llena de amor,

Llena de luz,

Llena de todo lo que mereces.

Te deseo todo el amor del universo,

Toda la presencia del mundo,

Toda la relajación y todas las maravillas que tiene el universo preparadas para ti.

Recuerda que todo,

Todo es posible,

Todo.

Bendiciones.

Namasté.