Vruchtbaarheidsmeditatie | Kort

Hallo,

Ik ben Jess en ik ga vandaag met jullie mediteren.

De meditatie die we vandaag gaan doen gaat over het thema vruchtbaarheid.

Misschien ben je hier al langer mee bezig.

Heb jij en je partner een actieve kinderwens?

Misschien wil het nog niet lukken en begin je te twijfelen aan jezelf.

Daar wil ik vandaag de aandacht aan brengen.

Misschien leef je al enige tijd in angst en twijfel.

Speelt onzekerheid parten en begin je aan je eigen lichaam te twijfelen.

De gevoelens van angst en onzekerheid kunnen van alles teweeg brengen.

Je schenkt dan eigenlijk negatieve aandacht aan je lichaam.

Dat wil ik vandaag gaan omdraaien.

Dus,

Zorg dat je lekker zit of ligt.

Je kan de meditatie met open of gesloten ogen doen.

Als je je ogen openhoudt,

Laat ik aan om een beetje de gordijnen dicht te trekken.

Misschien wel een klein lampje aan te doen.

Misschien heb je nog kerstlichtjes in huis of iets gezelligs.

Zorg in ieder geval dat het een fijne en comfortabele ruimte is waar je jezelf veilig voelt.

Zorg ook dat je lekker warm ligt,

Zodat je het niet tijdens de meditatie nog een beetje koud krijgt.

Dan gaat je aandacht daarnaar.

Dat is natuurlijk zonde.

Als je lekker zit,

Sluit dan je ogen.

Of richt ze op één punt in de kamer.

Dan gaan we beginnen.

We beginnen met wat ademhalingsoefeningen.

Om weer even een beetje in je lichaam te komen.

We gaan diep inademen.

Heel even twee seconden je adem vasthouden.

Eén,

Twee.

En weer uitademen.

Laat je adem echt gaan.

Doen we nog een keer.

Adem diep in.

Hou je adem heel even vast.

En adem weer uit.

Voel ook hoe je hele lichaam meer ontspannen lijkt.

Als je een beetje dieper in je stoel of matras wegzakt.

Adem er nog een keer in.

En hou die adem weer vast.

En uit.

Heel goed.

Nog één keer in.

En hou die adem weer vast.

En adem uit.

Dan gaan we nu visualiseren hoe wij een licht tevoorschijn toveren.

Je kunt het licht op één plek naar voren laten beginnen.

Je kan bijvoorbeeld kiezen om het in je handen te laten beginnen.

Probeer maar het visualiseren.

Hoe er een licht uit je handen komt.

En dat licht wordt steeds feller.

Probeer nu of je het felle licht kan verplaatsen.

Kan je dit licht meenemen door je lichaam?

Probeer te bedenken.

Wanneer het licht door je lichaam rijdt.

Dat het ook alle donkere plekken een beetje licht geeft.

Alle pijn en nare gevoelens die hier zitten.

Kunnen door het licht verdwijnen.

Het licht staat voor positiviteit.

Voor kracht.

Het licht staat voor hoop.

Voel hoe het licht door je armen rijdt.

Hoe het je armen en spieren laat verslappen.

Hoe het jou tegelijkertijd de kracht geeft.

En een beetje zelfvertrouwen.

Het licht gaat naar boven.

En komt bij je hartchakra.

Probeer goed te visualiseren hoe het licht schijnt op jouw hartchakra.

Hoe je van binnenuit steeds meer warmte voelt.

Jij hebt alle kracht al.

De kracht zit gewoon in je.

Je moet hem alleen kunnen ontdekken.

En dat is wat je nu doet.

Je maakt er ruimte voor.

Je geeft je kracht een plek.

Voel je hoe je hartchakra verlicht wordt.

Hoe je meer ruimte in je borst krijgt.

Adem er ook goed doorheen.

Voel hoe het licht naar beneden gaat.

Het licht trekt over jouw derde chakra.

En brengt ook hier meer kracht.

Kracht en misschien zelfs wel verlichting.

Verlichting van de pijn en de stress die hier gevangen zat.

Stress en angst die je eigenlijk helemaal niet kan gebruiken.

Maar die zich als vanzelf lijkt vast te zetten in je lichaam.

Deze stress mag je nu loslaten.

Voel hoe de stress langzaam verdwijnt naarmate het licht verder schijnt.

En laat het licht dan langzaam zakken naar je chakraalchakra.

Wat voel je hier?

Misschien is dit ook eigenlijk een verkrampt gebied.

Waar heel veel emoties zitten.

Emoties van het niet willen lukken.

Misschien reken je het er zelf wel af.

Dat hoef je niet te doen.

Geef je lichaam hoop.

Geef je lichaam het licht dat het verdient.

Stel je voor hoe het licht verder schijnt.

Hoe het alle donkere plekken door kleur en licht gaat.

Adem ook naar deze plek.

Focus je adem op het chakra.

En adem rustig in.

Stop in je inademing.

Allemaal licht.

Als je uitademt laat je alle spanning van je afglijden.

Jouw lichaam is sterk en jij bent sterk.

Alle kracht in jou.

Alle kracht om gezond zwanger te worden.

Vertrouw op je eigen liefde.

Vertrouw op je eigen kracht.

Als we leven in angst en negativiteit,

Reacteren we dit ook op ons lichaam.

Probeer dus te bedenken dat jij de positiviteit in je hebt om dit te veranderen.

Dat jij mag gaan vertrouwen,

Hoe moeilijk dit ook is.

Adem nog diep in.

En als je uitademt laat je weer alles los.

Misschien voelt het als een opluchting.

Misschien kan je je ook echt voorstellen dat alle nare ervaringen en angsten uit je lichaam stromen.

Dat je deze los mag laten.

De negativiteit die je dient,

Niet meer dient,

Heeft ook niet meer aanwezig te zijn.

Voel hoe het licht je verwarmt.

Hoe het licht je langzaam sterker maakt.

Misschien vind je het wel fijn om het licht door je hele lichaam te laten stromen.

Voel hoe jij de kracht hebt.

De kracht om een gezond kindje te dragen.

Jij bent het licht.

En jullie kindje wordt het licht.

Adem diep in,

Terwijl je dit één keer herhoudt.

Jij wordt het licht.

En jullie kindje is het licht.

En adem uit.

Adem nog diep in.

En adem uit.

Voel het licht door je lichaam trekken.

En voel wat dit je geeft.

Misschien word je rustiger.

En je vertrouwen hebt in jezelf.

Voel hoe het rustige gevoel alles over kan nemen.

De angst verdwijnt en de rust blijft over.

Dit is de rust die jouw lichaam kracht geeft.

En die jouw kracht geeft om het dagelijks leven alles eruit te halen.

Probeer nu de aandacht weer langzaam te brengen naar je adem.

Probeer even goed diep in en uit te ademen.

En breng dan de focus weer naar je handen.

Probeer je handen een beetje te bewegen.

Maar rustig.

Beweeg je vingers.

En voel hoe je beetje bij beetje ontwaakt.

Als je klaar bent kan je rustig je ogen openen.

Dankjewel voor het luisteren.

Ik hoop dat ik jullie ook wat rust en kracht heb gegeven om hiernaar te luisteren en mee te doen.

Heel erg veel succes en liefde de komende tijd.

Tot de volgende keer.