Contact maken met de godin Baduhenna

Welkom bij deze meditatie waarin wij contact gaan maken met de Friese godinne Baduhena.

Zoek een plek waar je even rustig kunt zitten of liggen en waar je niet gestoord wordt.

Als je op een stoel zit is het belangrijk om rechtop te zitten met je rug ondersteund en je voeten op de grond.

Als je ligt,

Lig je even helemaal lang uit.

Je handen kun je naast je neerleggen of op je buik houden,

Of één hand op de buik en één hand op je hart.

Ga zitten of liggen zoals jij comfortabel zit of ligt.

En we beginnen met diep ademhalen door de neus en om lang uit ademen door de mond.

Dus in door de neus,

Uit door de mond.

Nog een keer,

In door de neus,

Uit door de mond.

Adem nu een paar keer diep in en diep uit op je eigen tempo.

Diep ademhalen,

Rustig ademhalen.

Voel de ontspanning in je lichaam dalen.

En dan gaan we met onze aandacht naar onze voeten.

Zijn je voeten ontspannen?

Zit er nog spanning in je voeten,

In je tenen misschien?

Als je ergens spanning voelt,

Kun je er naartoe ademen en daarna rustig de spanning uit ademen.

We gaan omhoog naar de benen,

De onderbenen.

Zijn je onderbenen ontspannen?

Als er nog spanning zit,

Blaas het rustig uit.

Aan je knieën,

Schud misschien even je knieën een beetje los,

Zodat ze ontspannen,

Staan of liggen.

Gaan we daarna naar de bovenbenen.

Zijn de bovenbenen ontspannen?

Je kan misschien even over je bovenbenen wrijven met je handen,

Als je nog ergens spanning voelt.

En dan gaan we naar boven,

Naar het bekkengebied.

Is je bekkengebied ontspannen?

Misschien kun je een of twee handen op je bekkengebied leggen.

Blaas eventuele spanning weer uit.

En dan gaan we naar de buik.

Is je buik ontspannen?

Misschien even fijn om je handen op je buik te leggen.

En dan gaan we naar het borstgebied,

De hartstreek.

Haal eens adem,

Alsof je door je hart ademt.

Dus in door het hart,

En uit door het hart.

Haal een paar keer adem door je hart heen.

Dan gaan we naar de armen en de handen.

Zijn ze ontspannen?

Kun je ze laten hangen of laten liggen?

En dan gaan we daarna naar de schouders.

Zijn de schouders onlaag of liggen ze ontspannen tegen het bed aan?

En dan gaan we als laatste naar het gezicht.

Hou je nog spanning vast rond je mond of rond je ogen?

Probeer je hele gezicht te ontspannen.

Blaas een paar keer diep in en uit om de spanning los te laten.

Nu wandelen we door een landschap.

We lopen op een pad door een landschap.

Wat zie je om je heen?

Zie je bomen,

Bloemen,

Vogels,

Insecten.

Het is een heel mooi landschap,

Wat heel rustig aanvoelt.

Het is mooi weer,

Zon schijnt,

Er is een klein briesje.

En we lopen op dit pad,

Heel rustig en ontspannen.

En we zien in de verte een gebouwtje staan.

Hoe ziet dit gebouwtje eruit?

Is het van hout gemaakt of van steen?

Of is het een tent of een juurt?

Het is een gebouwtje met een deur erin en we lopen langzaam op de deur af.

Pak de deurklink en doe de deur open.

Wat zie je in de binnenkant van het huisje?

Het interieur van het huisje geeft je een goed gevoel,

Een gevoel van thuis zijn.

Hoe zien de muren eruit?

En wat voor meubels staan er?

Ergens in de ruimte staat een bank.

Het ziet er bijzonder uitnodigend uit.

Ga rustig op de bank zitten.

Je voelt je nog steeds ontspannen,

Je voelt je thuis en je hebt het gevoel alsof je jezelf kan zijn in deze ruimte.

Dan wordt er op de deur geklopt.

Je zegt binnen en er komt een prachtige godin binnen.

Dit is de godin Baduhenna.

Hoe ziet zij eruit?

Wat voor haar heeft ze?

Wat voor kleding heeft ze aan?

Wat is de kleur van haar ogen?

Dit is een godin die heel intens kan zijn,

Maar ze is vooral intens zichzelf.

Ze komt binnen en gaat naast je zitten op de bank.

Vraag nu aan Baduhenna hoe jij beter kunt vechten voor jouw eigenheid.

Hoe kun jij meer jezelf zijn en dat tonen aan anderen?

Wat zou je meer moeten doen om jezelf uit te drukken zoals jij echt bent?

Je kunt Baduhenna horen praten,

Je kunt een symbool zien,

Of opeens een inzicht krijgen.

Hoe zegt Baduhenna dat jij kunt vechten voor jouw eigenheid?

Blijf rustig ademhalen,

Blijf bij wat jij hoort,

Ziet of voelt.

Heeft Baduhenna nog een andere boodschap voor jou?

Iets wat je nu mag weten.

Misschien zegt Baduhenna wel waar jij enorm goed in bent,

Wat jouw talent is.

Neem in je op wat de boodschap is.

Misschien vind je het fijn om Baduhenna een knuffel te geven,

Maar als je niet zo van knuffelen bent,

Dan hoeft dat niet.

Dan zeg je gewoon dankjewel voor dit inzicht of deze inzichten.

Baduhenna laat je weten dat ze altijd dichtbij is,

Dus als je haar nodig hebt,

Dat je haar dan kan aanroepen voor hulp bij het uitdrukken van wie jij echt van binnen bent.

Baduhenna verlaat het huisje weer en je kijkt nog eens even goed om je heen.

Zijn er nog dingen die je opvallen aan de ruimte,

Die misschien iets zeggen over wat je net gehoord hebt van Baduhenna?

Als je genoeg gezien hebt en gevoeld hebt en gehoord hebt,

Dan verlaat jij ook het huisje en loop je weer het mooie landschap binnen.

Je loopt terug over het pad tot waar je begonnen bent en dan mag je heel rustig even gaan wiebelen met je handen,

Met je voeten.

Misschien vind je het fijn om even over je lichaam te strijken of over je gezicht te strijken.

En je zult deze inzichten makkelijk kunnen onthouden en er altijd aan terug kunnen denken.

En met dat gevoel zijn we weer even terug in het nu.

En als je dat prettig vindt,

Kun je je inzichten opschrijven in je dagboek om ze te bewaren.

En alles wat je opgevallen is aan deze meditatie,

Schrijf het allemaal op en doe je voordeel met wat je vandaag geleerd hebt.