Op je eigen plek - een systemische meditatie

Welkom bij deze meditatie waarin we een oefening gaan doen.

Die te maken heeft met jouw familiesysteem.

Je gaat jouw eigen plek ervaren.

In de lijn van voorouders.

Een oefening als deze kan heel prettig aanvoelen voor je,

Maar kan ook wat weerstand oproepen.

Misschien is het wat onwennig en wat nieuw voor je.

Misschien komt er wat onrust naar boven.

En weet dat alles welkom is.

Je hoeft wat je voelt vandaag niet te veranderen.

Je hoeft niks op te lossen.

En ik wil je uitnodigen om wat jij voelt.

Gewoon welkom te heten en waar te nemen.

Je kan deze oefening ook niet fout doen.

Ik wil je juist uitnodigen om met een open nieuwsgierige blik erin te gaan.

Ik wens je een mooie reis toe.

Welkom bij deze meditatie.

Het is een meditatie die je het best zittend doet.

Dus kijk maar of je het jezelf gemakkelijk kan maken door op een fijne stoel of bank te zitten.

Zo dat je voeten plat op de grond kunnen staan.

Je rug mag vrij zijn van steun.

Maar het is ook prima als je het fijner vindt om gesteund te worden door een rugleuning of een kussen achter je.

Zorg maar dat je gemakkelijk zit.

En wanneer het comfortabel voor je voelt.

Sluit aan je ogen.

En maak eerst maar eens contact met jouw lijf.

Voel je voeten op de grond.

Je onderbenen.

Ik knieën.

Je bovenbenen en waar ze misschien de stoel of de bank raken.

Je zit vlak.

En voel je rug.

Al dan niet gesteund.

Je lage rug.

In mijn leven.

En je bovenen.

De schouders.

Je bovenarmen.

Om de armen.

En je handen.

En maak dan contact.

Met je buik.

Misschien voed je je ademhaling.

Je borst gebit.

Je hals.

Ja,

Nek.

En je hoofd.

De voorkant,

Je gezicht.

In de achterkant.

En dan bovenop je hoofd je kruin.

En misschien kun je je vanuit daar voorstellen.

Dat er een verbinding loopt.

Naar boven.

Naar de kosmos of het universum,

Naar de sterren.

Voel maar wat voor jou fijn voelt.

Om de verbinding te voelen naar iets dat groter is dan wij zijn.

Stel je dan voor.

.

.

Dat ze verbindingen.

Van daarboven.

Via je hoofd.

Via je wervels van boven naar beneden.

In je bekken lopen.

En via je zitvlak,

Je staartbeen.

Gaat er ook een verbinding naar beneden?

Leur de aarde.

Voel maar de verbinding.

Via daar en misschien ook via je voeten kunt voelen met de aarde,

Met de grond onder je.

En misschien vind je het fijn om je voor te stellen dat er wortels diep zijn.

Naar de aarde gaan.

Door het maar op jouw manier.

En verbind je dan nog eens met je uitademing.

En met je inademing.

Voel hoe deze twee zich afwisselen in een natuurlijk tempo.

Misschien voelt het fijn om iets dieper in te ademen.

En dan.

.

.

Wat langer uit te ademen.

Doe dat maar een paar keer.

En hier ben jij.

Hier zit jij.

Op de stoel of op de bank.

Op jouw plek.

En stel je vanaf hier maar voor.

Wat achter je.

Aan de rechterkant.

Je vader staat.

Misschien kun je een beeld maken van je vader.

Een gevoel is ook prima.

Het gaat erom dat je weet dat hij rechts achter je is.

En voel maar hoe dat voor je is.

Misschien is het heel nieuw.

En wat onwennig.

Misschien is het vertrouwd.

En ook als het wat minder prettig voelt,

Kijk of je het waar kan nemen.

Dat dit is wat er is.

En stel je dan voor dat links achter je je moeder staat.

En ook haar mag je voorstellen met een beeld.

Misschien komt er alleen een gevoel.

Maar ook hier gaat het weer om het weten dat je moeder links achter jou staat.

En voel maar hoe dit voor jou is.

Je moeder achter je hebben.

Voelt het prettig.

En voelde wel steun.

Of word je er misschien onrustig van.

En kijk ook weer of je het gevoel wat er is.

Welkom kan heten.

Je hebt nu je vader en je moeder achter je geplaatst.

Jij bent een kind.

En net zoals jij hun kind bent,

Zijn zij ook kinderen van hun ouders.

Bestel je maar voor.

Dat achter je vader.

Aan de rechterkant,

Achter hem,

Zijn vader staat.

En links achter hem.

Zijn moeder.

Neem even de tijd.

En voel ook wat dit met jou doet.

En weet dat het zo is.

Dat zij er zijn.

En ook achter jouw moeder.

Stem haar ouders.

Rechts achter haar haar vader.

En links achter haar,

Haar moeder.

Voel maar hoe dit voor je is,

Om je dit voor te stellen.

En ook jouw grootouders.

Hebben hun eigen.

Ouders.

Waar zij kind van zijn.

Dus stel het je maar voor.

Een vader en een moeder.

Achter je opa.

Een vader en een moeder achter je oma.

Beide van vaderskant.

En een vader.

En een moeder.

Achter je oma en je opa aan je moederskant.

En zo komen er mensen bij.

Nu voelt het al,

Ook zij hebben weer ouders.

Een vader en een moeder.

En ook die generatie heeft weer ouders.

En zo zijn er heel veel mensen die jij achter je zou kunnen plaatsen.

Jouw voorouders.

Je voorvaderen,

Je voormoeders.

Allemaal met hun eigen verhaal.

En ik wil je uitnodigen.

Om als het goed voor je voelt.

Even om te draaien.

Jij op jouw plekje,

Op jouw stoel.

In gedachte.

Mag jij je omdraaien?

En kijk eens of je kunt inbeelden.

Dat je die waaier en mensen voor je ziet staan.

Je ouders,

Je grootouders.

En daarachter weer hun ouders en zo verder en zo verder.

Door al deze mensen besta jij.

En sta jij vandaag?

Op de plek waar jij bent.

Door hen ben jij.

Neem maar even je tijd om dat beeld voor je te zien.

En voel maar wat het met je doet.

En alle gevoelens zijn welkom.

Dan nodig ik je nu weer even om in gedachten terug te draaien.

Dus je voorouders weer achter je te plaatsen.

En voel maar op je fysiek.

Een beetje naar achteren kan leunen.

Als je nog niet gesteund werd door de stoel of de bank,

Mag je nu.

Even de tijd nemen om steun achter je te voelen,

Als dat goed voor je voelt.

En beeld je maar in dat die steun van je voorouders komt.

En voel maar of je deze steun aan kan nemen van hen.

En het kan ook zijn dat het misschien wat onwennig voelt,

Wat nieuw.

Of misschien helemaal niet fijn.

En weet dat je hier nu niks mee hoeft,

Behalve.

.

.

Jezelf toe te staan,

Het even te voelen.

Dit is wat er is.

En voel maar of je dankbaarheid kan voelen.

Voor waar jij bent.

Hier op jouw plek.

Dit is jouw systeem.

Achter je,

Je voorouders.

Voor je.

Misschien je kinderen,

Als je die hebt.

Jouw toekomst.

Stel je maar voor.

Van die toekomst.

Voor jou.

Openlijf.

Betende,

Dat jij gesteund wordt.

Door de generaties achter je.

Misschien wil je nog.

Een kort moment nemen om.

.

.

Dankbaarheid te voelen voor iets wat je hebt gevoeld tijdens de oefening.

Dit kun je benoemen in jezelf.

Of gewoon in stilte voelen.

En weet dat je deze oefening kan doen wanneer jij er op jouw plek wilt landen.

Ik wens je een mooie dag.

Een mooie toekomst.

En een verbondenheid met jezelf.

En met jouw systeem van herkomst.

TV GELDERLAND 2021.