Медитация обновления.
Эта медитация предназначена для пробуждения внутреннего огня,
Который является источником энергии,
Творчества и чувства собственной силы.
Это искры жизни,
Которая подталкивает нашу волю к действиям.
Перед началом медитации приготовьте чистый лист и ручку.
Подумайте о том,
Что мешает вашей жизни,
Что вас постоянно расстраивает,
От чего вы бы хотели избавиться.
Хорошо,
Если вы запишите это отдельно,
А затем пригласите ваши самые глубокие желания.
Размышляйте,
Что вы действительно хотите,
Что делает вас счастливыми,
Что делает вашу жизнь наполненной.
Пусть вам станет абсолютно ясно,
И вы сможете четко сформулировать это для себя.
По древним традициям йоги наш энергетический центр,
Манипура чакра,
Находится в области живота.
Чтобы найти свой центр,
Закройте глаза и положите руки на живот,
Там,
Где вы чувствуете желание,
Воле,
Стремление доделать.
Мантра этой чакры – Рам.
А теперь мы начнем медитацию.
Сядьте поудобнее и закройте глаза.
Вы примите позвоночник,
Проводник энергии.
Глаза закрыты,
Но вы чувствуете пробуждение.
Расслабьте нижнюю челюсть,
Смягчите глаза,
Отпустите плечи,
Сделайте глубокий вдох и длинный спокойный выдох.
Повторите.
И еще раз.
Глубокий вдох и спокойный длинный выдох.
А теперь расслабьте дыхание,
Погружайтесь в неподвижность.
Начните сканировать свое тело,
Переводя внутренний взгляд.
Стопы,
Почувствуйте стопы,
Голени,
Колени,
Бедра,
Таз.
Чувствуете любую зажатость,
Твердость,
Дискомфорт или блок.
Двигайтесь через них,
Мягко отпуская и расслабляя.
Живот,
Мягкий живот,
Грудь.
Чувствуете зажатость или свободу,
Свободу в груди,
Плечи,
Руки,
Спокойные руки.
Продвигайтесь выше и выше к голове.
Представьте,
Будто вы собираете всю зажатость между ваших висков,
А затем вдохните поглубже и с выдохом отпустите через макушку головы.
Соберите всю зажатость и блоки из тела,
Вдохните,
Выдох через макушку и еще раз вдох и выдох.
Отпускайте зажатость,
Пусть она улетучивается,
Затем быстро потрите ваши ладони,
Почувствуйте тепло и положите ваши ладони на свой энергетический центр живота.
Представьте сияющее солнце,
Свет исходит из самого центра,
Свет исходит из центра,
Трансформируя вещество в энергию,
Свет и тепло.
Приготовьтесь петь мантру Рам.
Эту мантру мы поем на выдохе,
Она будет постепенно переходить снаружи внутрь и затихать,
Так что повторения станут мысленными.
Глубокий вдох.
Продолжайте мысленно,
Оставляя концентрацию в центре живота и чувствуя вибрацию,
А затем вдохните поглубже и плавно отпустите мантру.
Чувствуйте,
Что ваш внутренний огонь пробудился.
Теперь сосредоточьтесь,
Что бы вы хотели построить,
Обновить,
Преобразовать в своей жизни.
Мысленно начните задавать себе вопрос,
Чего я хочу,
Чего я действительно хочу.
Задавайте вопрос и слушайте ответ,
Чего я хочу.
Из тишины будут приходить разные ответы,
Слушайте и запоминайте их.
Чего я действительно хочу,
Чего я хочу.
И теперь посадите семя ваших желаний,
Намерений и мечты в сияющее солнце живота.
Не закапывайте,
Посадите.
Мы часто закапываем вместо того,
Чтобы посадить.
Разница посадить и закопать огромна.
Посадить – это ожидание,
Намерение,
Действие.
Давайте посадим новое семя,
Которое наполнено возможностями,
Которое будет вести нас к новому в нашей жизни.
Позвоните пропавшему другу,
Простите родителей,
Простите ребенка,
Простите супруга или бывшего,
Простите себя.
Улыбнитесь кому-нибудь,
Помиритесь с кем в ссоре,
Встретись на завтрак,
Поделитесь радостью в инстаграме или фейсбуке,
Пригласите на кофе.
Научите медитации друга,
Погладьте собачку,
Купите что-нибудь новое,
Книгу,
Которая продвинет вас,
Обнимите кого-нибудь,
Посмейтесь громко,
Попрыгайте,
Полюбуйтесь солнечным восходом,
Полюбуйтесь закатом,
Подержите за руку кого-нибудь,
Посмотрите в глаза,
Сходите на йогу,
Куда вы давно собирались,
Потанцуете от души,
Уберите мусор с дороги,
Подарите подарок,
Пригласите на чай домработника,
Вдохните запах розы,
Обнимите дерево,
Стойте под дождем,
Любуйтесь сияющим снегом,
Ложитесь спать раньше,
Ешьте здоровую пищу,
Помогите тому,
Кто нуждается,
Зазгите свечу в память,
Наполнитесь благодарностью,
Улыбнитесь миру сегодня,
Перешагните через препятствия,
Которые ограничивают вас,
Празднуйте свое рождение сегодня,
Празднуйте трансформацию самого себя из сияющего солнца вашего живота,
Вперед,
Изменяя самого себя,
Мы изменяем мир,
Изменяя самого себя,
Мы изменяем мир,
Чувствуйте свет трансформации,
Который излучается из манипура чакры,
Осветляя каждого,
С кем вы встречаетесь,
Чувствуйте поток сияния,
Тепло,
Чувствуйте солнце,
Огни,
Огонь,
Трансформацию,
Чувствуйте свой золотой центр,
Прислушайтесь,
Не вы во вселенной,
Вселенная внутри вас,
Наполненная возможностями,
А теперь сделайте глубокий вдох,
Плавно отпустите,
Еще раз глубокий вдох,
Спокойный выдох,
Плавно откройте глаза,
Намасте.
Заканчивая медитацию,
Вернитесь к вашему списку и дополните его,
Напишите,
От чего вы бы хотели избавиться и четко сформулируйте,
Чего вы хотите,
Действуйте!
