89 - 60 Дыхание Капалабхати 6. Пробуждение Внутренней Силы

Это 6 уровень Капалабхати- 89 активных выдохов через нос(скорость выдохов быстрее чем в предидущих практиках), 60 сек - задержка на выдохе, 15 сек - задержка на вдохе. Все предидущие уровни(1, 2, 3, 4, 5) должны практиковаться не менее 21 дня и даже дольше, пока не почувствуешь комфорт в задержке на выдохе. 10 мин практики в день, и тебя ждет отличное самочувствие, пробуждение энаргии и ясность мыслей. Ты уже почувствовал физическую пользу для здоровья от этой практики, т к пришел на 6 уровень. Осознай как укрепилась твоя внутренняяя дисциплина и воля. Продолжай выполнять регулярно и наблюдай за позитивными изменениями внутри тебя.