Сонна медитація

Ця медитація створена для легкого та приємного засипання, для повного відновлення тіла під час сну, а також для підготовки до наступного чудового дня свого життя. Медитація допоможе швидко поринути в сон, особливо якщо у вас був напружений день і вам хочеться повного розслаблення тіла.

Transcript

Я вдячна цьому дню за всі пережиті емоції,

За всіх тих,

Хто був зі мною,

За все,

Що дало мені сили рухатися вперед.

Я прогортаю цей день у своїй пам'яті та відкладаю в свої спогади те найпрекрасніше,

Що зі мною відбулося.

Я вдячна за всі щонайменші труднощі,

Які зробили мене сильнішею.

Я вдячна цьому дню за те,

Що змогла тихати на повні груди.

Я глибоко вдихаю та вбираю в себе найкращі емоції дня,

А видихаю всі ті негативні емоції,

Які виникли в цей день.

Я наповнюю себе світлом та позитивом,

Очищую своє тіло від втоми,

Відчуваю,

Як кожна клітина мого тіла,

Вдячна за наданий відпочинок протягом прийдешньої ночі.

Я відпускаю всі ті думки,

Які родилися в моїй голові протягом дня.

Я йду під світлій водопад очищення та гармонії.

Я дозволяю собі купатися в приємних обіймах прохолодних краплин.

Я відчуваю,

Як моє тіло розслабляється від голови до стоп.

Мої повіки розслаблені,

Як і розслаблене все моє обличчя,

Кожен лицевий м'яз.

Моя шия розслаблена,

Плечі розправлені,

Дихання сповільнюється.

Мої груди наповнюються легкістю та приємністю.

Я відчуваю своє серцебиття.

Воно рівномірне та спокійне.

Моє тіло знаходиться в зручному положенні.

Руки розслаблені.

Живіт плавно то піднімається,

То опускається в ритм серцебиття.

Мої ноги скидають напругу прожитого дня.

Я відчуваю,

Як кожен м'яз на ногах розслабляється.

Мої ступні вбирають тепло та приємність постілі.

Я розслабляю кожен палець на ногах.

Я приємно провалююся в сон,

Який м'яко огортає моє тіло.

Я відчуваю,

Як відпочинок наповнює мене силами на прийдешній день.

Наступний день буде ще кращим за сьогоднішній.

Я натхненно готуюся до нового дня,

Дня звершень та персональних успіхів.

Нехай ця ніч принесе мені найприємніші сни.

Я з нетерпінням очікую свого наступного прекрасного ранку,

Щоб з новими силами віддатися тому,

Що мені приносить задоволення та радість.

Я цілком і повністю віддаюся царству ночі перед своїм чудесним ранком.