מדיטציה לתחושת משמעות וחיבור לנשגב

במיוחד בתקופות קשות, הרבה מאיתנו מרגישים שהחיבור שלנו לתחושת המשמעות, לאמונה שיש משהו גדול יותר מאיתנו - נחלש משמעותית. ודווקא החיבור והאמונה האלה יכולים לעזור לנו לעבור את הקושי ולחזק את החוסן הנפשי שלנו.
ללא קשר לדת או למה שאנחנו מאמינים ומאמינות בו, המדיטציה הזו יכולה לעזור לנו להרגיש שוב את תחושת החיבור ולחזק את האמונה שלנו בעצמנו וביקום.
אשמח לשמוע איך היה לך

Transcript

בואו ניקח רגע להתארגן,

נמצא תנוחה נוחה,

רצוי בישיבה ולאפשר גם בשקיבה או בהליכה.

נוודא שנוח לנו.

ניקח איזו נשימה טובה ונאפשר לגוף להרפות לגמרי.

אולי נעצום עיניים או ניתן לעיניים לנוח.

וניקח רגע פשוט לשים לב לנשימה שלנו.

להתבונן בתהליך הזה של הנשימה,

בגוף הזה שנושם פנימה והחוצה.

ולהפסקה הזאת לרגע הזה שיש בין ההוצאה של האוויר להכנסה שלו.

ובכל שאיפה נדמיין שאנחנו שואפים פנימה אנרגיה טהורה מלאה ברוגע,

כוח וחיים.

נאפשר לרגע הזה להיות הזדמנות להיפתח למשהו גדול יותר מאיתנו.

ובכל נשיפה נשחרר את כל מה שמכביד עלינו.

מתח,

מחשבות אורדניות,

עייפות.

נרגיש איך עם כל נשיפה הגוף הופך רפואי יותר,

קל יותר,

פתוח יותר.

נשים לב איך הגוף מגיב לנשימה שלנו.

איך האוויר ממלא את הריאות,

איך הבטן עולה ויורדת בעדינות.

האם יש תחושה של חמימות,

קרירות,

קלילות,

אולי משהו אחר.

בין אם אנחנו מרגישים משהו ובין אם לא.

ננסה לרגע להיות עם התחושה הזאת של הנשימה לתוך הגוף שלנו.

ככל שאנחנו מתבוננים בנשימה אפשר להתחיל לתהות על התהליך הפלאי הזה שנקרא נשימה שלנו.

הדבר הזה שהחיים שלנו תלויים בו,

שקורה כל הזמן בלי הפסקה,

בלי צורך לעשות שום דבר או להתאמץ ומשאיר אותנו בחיים.

אפשר לשים לב לכל הגוף שלנו,

לאורגניזם הגאוני הזה שמצליח לאפשר לנו לחיות,

לזוז,

לנוע,

ליהנות מאוכל,

ליהנות ממגע,

להתבטא,

להיות,

בזמן שאנחנו ממשיכים לנשום,

לשים לב לתחושות שעולות שאנחנו רגע מרשים לעצמנו להיות בהודיה על הגוף הזה,

בהודיה על הזכות לחיות כאן.

למרות כל הקושי והאומס,

יש לנו את ההזדמנות,

את הפוטנציאל להמשיך ולעשות ולשפר ולהרגיש טוב יותר ויותר,

וזה בדיוק מה שאנחנו עושים ברגע זה.

ניתן לתחושת ההודיה למלא אותנו,

אולי נרגיש איזו תחושה של משהו שעוטף אותנו,

האוויר סביבנו שכמו מלטף אותנו,

אולי לא נרגיש שום דבר וגם זה בסדר גמור,

נודה לעצמנו שתרגלנו,

שעשינו משהו טוב למען הבריאות שלנו,

ולאט לאט אפשר להתמתח קצת,

לחזור לגוף,

לחזור לחדר הזה,

וכשאנחנו מוכנים אפשר לקחת עוד נשימה אחת טובה,

אולי להוציא הנחה ולפקוח את עיניי.

תודה רבה שהייתם כאן ותרגלתם,

אם המדיטציה הזאת הייתה לכם נעימה,

נתנה לכם תחושה של חיבור,

אני אשמח לשמוע כאן למטה בתגובות איך הייתה החוויה שלכם,

כל חוויה שהיא.

שיהיה לכם יום מלא בתחושה של משמעות וחיבור.

להתראות.