20:59
מדיטציה מודרכת נוספת שתעזור לכםן להירדם בקלות ולשקוע לשינה עמוקה. מומלץ להפעיל את המדיטציה ברקע לאחר הכניסה למיטה. אני מזמינה אתכםן לתרגל יחד איתי, במטרה למקד את הקשב שלנו, לתרגל את היכולת להתרכז, לשחרר מחשבות ולבחור במה למקד את תשומת הלב שלנו בכל רגע נתון במהלך היום. השינה שלנו היא אחד הדברים הכי בסיסיים שבלעדיהם לא נוכל לתפקד כראוי ובוודאי לא באופן אידיאלי ומיטבי ולמצות את היום שלנו. התרגול נהדר למתחיליםות ולמתקדמיםות ויכול לסייע באופן נקודתי במקרים של בעיות שינה, קשיי הירדמות, חרדות או קושי