Медитация «Личные границы».
Примите удобное положение тела.
Закройте свои глаза.
Обратите внимание на свое дыхание.
Замедлите каждый свой вдох и выдох.
Где вы сегодня?
Какие мысли вас наполняют?
Медленно вдох и выдох.
И с выдохом отпустите все мысли и эмоции.
Расслабление.
Успокоение.
Легкость.
Все уходит.
Остаетесь только вы.
Если у нас нет четко проведенных границ,
Нет так называемых защитных ворот,
То мы очень сильно зависим от окружающих нас людей и обстоятельств.
Нас легко ранить,
Обидеть или причинить нам вред.
Без личных границ нам невозможно раскрыть свои таланты,
Потенциалы и все лучшее,
Что есть в нас,
Потому что мы зарываем все это куда-то вглубь.
Не имея границ,
Мы превращаемся в какую-то серую массу,
И мы уже не принадлежим себе.
Без четко очерченных границ нам сложно достигать своих целей и быть успешными.
Не имея личных границ наш фокус вовне.
Но вы выбрали эту медитацию,
Потому что вы,
Скорее всего,
Ощущаете,
Что настало время вернуть себе силу.
Настало время обратиться к своему удивительному,
Богатому,
Прекрасному внутреннему миру и поставить его во главу своей жизни.
Настало время вернуть себе трон,
Потому что там ваше место.
Сделайте глубокий вдох и выдох.
Ещё раз вдох и выдох через рот.
Ещё раз вдох и выдох.
Обратите внимание на свои плечи.
С каждым выдохом ваши плечи становятся мягкими и расслабленными.
И это расслабление распространяется на ваши лопатки и позвоночник.
Ощутите,
Как расслабляются мышцы ваших рук и пальцев.
Прочувствуйте,
Как смягчаются и словно расплываются мышцы ваших ног и стоп.
Ваша голова становится невесомой.
Отпустите все мышцы вашего лица.
Расслабляются веки и гласные яблоки.
И это расслабление движется всё глубже и глубже.
Отпустите свои челюсти.
Вы полностью расслаблены и спокойны.
А теперь представьте,
Что вы — это дом.
Каким бы домом вы были.
Простой деревенской избой?
Или пригородным коттеджем?
Или виллой на берегу океана?
Или историческим замком?
Или,
Может быть,
Вы — многоэтажный дом?
Своим внутренним взором увидите этот дом.
У дома часто есть своя территория.
Увидьте,
Что находится вокруг дома.
Это может быть зелёная трава,
Газоны с цветами,
Деревья,
Дорожки,
Животные и так далее.
Вы — великолепный,
Самый лучший в своём роде и уникальный дом.
И ваш владелец очень вас любит и гордится вами.
Он вас выбрал,
Потому что вы — самый идеальный для него дом.
А теперь представьте на мгновение,
Что хозяин дома,
То есть вас,
По каким-то причинам не построил забор.
Забор или границу,
Которая бы отчерчивала вашу территорию от общественной и всего остального мира.
Каждый день вы видите вокруг себя много людей.
Каким-то вы рады,
А каких-то вы едва знаете.
Каких-то вы даже не любите,
Но они всё равно приходят,
Потому что нет границы.
И каждый мимо проходящий может зайти на вашу территорию.
Иногда они наступают на ваши цветы или газоны.
Иногда они ломают ветки на ваших деревьях.
А иногда они даже заходят в дом и начинают там хозяйничать.
И все эти незваные и нежеланные гости пришли к вам,
Потому что у вас нет границ.
Представьте,
Что сегодня красивый солнечный день,
И вы,
Прекрасный дом,
Всей своей поверхностью ощущаете на себе тепло и любовь солнца.
Это свет Вселенной.
Вы любимы и оберегаемы.
Вам абсолютно хорошо.
Вам хочется распахнуть все шторы,
Раскрыть все окна и двери,
Чтобы впустить в себя весь свет,
Который проливается на вас.
Вам хочется впустить в себя свежий ароматный воздух.
Вам хочется,
Чтобы чарующее пение птиц слышалось внутри дома.
Но легко ли это вам сделать,
Когда на вашу территорию может попасть любой мимо проходящий?
К счастью,
Хозяин дома очень мудрый и любящий человек.
Он заметил,
Что вам,
Дому,
Нужен забор,
Нужна граница,
Разделяющая вашу личную территорию от общественной.
Пусть к вам приходят люди,
Которых вы сами пригласили,
А те,
Кто вам неприятен,
Останутся вовне.
Своим внутренним взором увидьте границу,
Которую возводит ваш хозяин.
Какая это граница?
Это высокие бетонные стены или невысокий деревянный забор или кованый железный забор?
Каким бы он ни был,
Главное,
Чтобы вы чувствовали себя в безопасности и спокойствии.
Возможно,
Что предпочитаемые вами границы дома отражают ваши желаемые личные границы.
Представьте сейчас,
Что вы тот чудесный,
Великолепный и любимый своим хозяином дом,
И у вас есть удобная вам граница.
И на вас светит то же самое солнце,
Которое словно приглашает вас в танец.
Вам уютно самим собой и этим солнцем.
И вы точно знаете,
Что вы в безопасности и все под контролем.
И вам так легко сейчас полностью довериться этому чарующему,
Любящему солнцу,
Которое всегда рядом и всегда готово поделиться своим светом и пуститься с ним в свободный и парящий полет.
Вы широко распахиваете свои окна и двери,
И старый воздух заменяется свежим,
Приятным воздухом.
Тепло солнца проникает вглубь вашего дома.
Иметь свои личные границы означает принадлежать себе.
Имея личные границы,
Мы можем раскрыться всему самому лучшему,
Что есть в нас.
Наличие личных границ – это забота о себе.
Это способность любить и нести добро.
Это сила.
И больше не надо искать чего-то одобрения или принятия,
Потому что,
Возведя границы,
Вы – самый главный человек в своей жизни.
И важно то,
Как вы себя чувствуете,
А не то,
Что думают другие.
Вы есть центр своей жизни.
И если кому-то это не нравится,
То можно просто отпустить этих людей.
Отныне вы – свободный,
Самодостаточный человек,
Открытый свету,
Любви и всему самому лучшему,
Что есть в вас.
Я люблю себя и свою жизнь.
Я уважаю себя.
Я полностью принимаю свою жизнь здесь и сейчас.
Я говорю «да»,
Когда я хочу сказать «да».
Я говорю «нет»,
Когда я хочу сказать «нет».
Я – капитан своего корабля.
Я сам принимаю решения,
Потому что я знаю,
Что для меня лучше.
Я слышу голос внутри себя и всегда ему следую.
Я – свободный человек.
Я сильный и самодостаточный.
Я в безопасности.
Я доверяю жизни.
Я – талантливый и успешный человек.
Я люблю свою работу.
Я привлекаю богатство в свою жизнь.
Я отпускаю из своей жизни всё,
Что должно уйти.
Я уважаю себя и свои границы.
Мне легко постоять за себя.
Я уважаю границы других людей.
Я люблю и ценю себя.
Внутри вас живут необъятные силы и великая мудрость.
И они предназначены для вас и только вас.
Покройтесь им и пользуйтесь ими.
И знайте,
Что вы всегда защищены.
Вселенная вас любит и всегда о вас заботится.
Вы – её самый любимый и особенный ребёнок.
Будьте смелы,
Верьте в себя,
И у вас всё получится.
И всем вашим мечтам суждено непременно сбыться.
Возведя личные границы,
Вы проявляете любовь к себе и всему миру.
Имея границы,
Вы раскрываете всё самое лучшее,
Что есть в вас.
Вы есть подарок этому миру.
Я верю в вас и люблю!
