Hola,
Encara que no ens coneguem,
M'agradaria acompanyar-te en aquests moments tan difícils en què no pots estar físicament a prop del teu ésser estimat.
Pots connectar amb ella o amb ell des del cor.
Busca un espai tranquil.
I en la postura en què estiguis més còmoda,
Comença a observar la teva respiració,
Com el flux de l'aire entra i surt del teu cos.
Ara focalitza't en la zona del cor.
I si creus que et pot ajudar,
Posa-t'hi una mà al damunt.
Centra't en aquest punt durant uns instants.
Observa com la teva mà es mou amunt i avall amb el teu cos.
Ara,
Escolta't com et sents.
Acull els possibles sentiments d'angoixa,
De por,
De ràbia,
De culpabilitat.
I si alguna emoció intensa apareix,
Deixa-la fluir.
I observa què et demana el teu cos.
Plorar?
Cridar?
Crida.
Demanar perdó?
Demana'l.
Perdonar?
Perdona.
Si ho necessites,
Pots parar l'àudio i reprendre'l d'aquí una estona.
Quan trobis que és el moment,
Visualitza la persona de qui et vols acomiadar.
I acompanya-la des del teu cor.
Busca entre els teus records algun moment de felicitat que hagis compartit amb ell o amb ella.
Què fèieu?
Éreu a casa?
En un restaurant?
A la platja?
A la muntanya?
Recorda l'expressió de les vostres cares,
Els vostres somriures,
El to de la vostra veu,
La connexió que sentíeu en aquell moment.
I des d'aquest punt de connexió profunda,
Digue-li el que necessitis dir-li,
Ja siguin paraules d'agraïment,
D'estima,
De perdó,
Tot el que t'ajudi a sentir-te en pau,
Sense jutjar-te ni jutjar.
Visualitza ara que ets al seu costat,
Que li parles a cau d'orella,
Que l'estàs agafant de la mà o fins i tot que l'estàs abraçant i li fas un petó.
Recupera la sensació de contacte amb el seu cos,
L'escalfor de la seva pell,
L'olor d'aquest ésser estimat,
I guarda-ho al teu cor.
I des d'aquest sentiment,
Acomiada't amb les teves paraules,
Amb les que et surtin en aquest moment.
Pren-te el temps que necessitis,
I quan acabis,
Fes unes quantes respiracions profundes.
Una forta abraçada amb tot el meu carinyo.
